Tyvärr är idrott, speciellt professionella, ofta inte fullständiga utan skador. Varje idrottare som är allvarligt involverad i jogging förr eller senare möter skador i fotområdet. Hälen är den mest utsatta delen av foten.

Orsaker till hälsmärta efter löpning

Låt oss överväga de viktigaste orsakerna till smärta:

  • Överviktsproblem (fetma).
  • Infektionssjukdomar.
  • Lång vistelse på dina fötter.
  • Trauma.
  • Overstrain av fotkonstruktioner.
  • Förändring av motoraktivitet etc..

Obehagliga skor

För att sporten bara ska få glädje måste du välja rätt skor.

Grundläggande regler:

  • sneakers bör inte ha sömmar som irriterar huden;
  • sneakers bör andas bra;
  • ge preferens för en flexibel sula;
  • hård rygg förhindrar att den glider;

Brott mot löpningsteknik

Löpning är en av de mest prisvärda och populära sporterna. Fler och fler människor börjar engagera sig i denna sport. Många nybörjare placerar inte sina fötter korrekt när de springer. Som ett resultat kan olika skador och sjukdomar uppstå. För att undvika hälsoproblem måste du behärska rätt körteknik..

Ett exempel på en felaktig körteknik:

  • aktiva handsvängningar;
  • all uppmärksamhet riktas mot hälen.

Samtidigt tror idrottare att en sådan teknik gör att de kan öka sin hastighet. Men i praktiken är saker inte så enkla. Som regel förblir hastigheten oförändrad..

Tillverkare av idrottsskor uppdaterar ständigt sneakers. Tillverkarna gör om skon för att minska sannolikheten för hälskada. Men tillverkarnas ansträngningar är förgäves.

Vilka misstag nybörjare gör (idrottare som har fel körteknik):

  • benet kastas kraftigt framåt;
  • plötsligt träffar benet marken.

Således ökar den tjocka yttersulan belastningen. Samtidigt koncentreras smärtsamma känslor i foten och hälen..

Rätt körteknik:

  • För att påskynda måste du gradvis öka din löshastighet..
  • Ben måste nödvändigtvis hänga i luften.
  • Landning utförs på framfoten (tå).
  • Benen bör regelbundet "vila".
  • Benet ska inte kastas framåt.

Fördelarna med korrekt löpningsteknik:

  • körhastigheten ökar avsevärt;
  • köravståndet ökas avsevärt.

Nedsatt funktionalitet för Achilles-senen

Brott mot integriteten hos bensvävnadsfibrerna i senan med dysfunktion kan leda till allvarliga sjukdomar.

Achilles-senens funktionalitet kan uppstå av olika skäl:

  • bär högklackade skor;
  • obekväma skor;
  • långdistanslöpning (överträning);
  • muskelsträckning;
  • överbelastning.

Traumatisk seneskada

En senbrott är en allvarlig skada. Eftersom en paus kan leda till funktionshinder. Komplett senbrott är vanligare än partiell.

Huvudsakliga skäl:

  • skarp muskelsammandragning;
  • överträning (överdriven belastning);
  • blåsa på senan (skada).

De viktigaste symtomen är:

  • plantar flexion är omöjligt;
  • defekt i senens integritet;
  • skarp smärta.

Den huvudsakliga metoden för att behandla traumatisk seneskada är kirurgisk.

Artrit

Artrit är en inflammation i lederna. Med denna sjukdom skadas leden gradvis. Det huvudsakliga symptom på denna sjukdom är ledvärk. Det finns åtta typer av artrit. Riskgrupp - personer efter 40 år.

Hur artrit behandlas?

  • användning av olika tekniker som lindrar muskelspasmer;
  • tar olika joniserade lösningar som innehåller spårelement.

Artrit är smittsam av naturen. Idrottare lider ofta av artrit.

Anledningarna:

  • obekväma skor;
  • fel körteknik.

Hur man känner igen denna sjukdom:

  • Beslag kan förekomma på morgonen och kvällen.
  • Smärtprogression.

För att förbättra den kliniska bilden är det nödvändigt att använda en speciell terapeutisk massage.

infektioner

Infektionssjukdomar:

Osteomyelit. Osteomyelit är en infektionssjukdom i benen. Det kan påverka olika ben, inklusive hälen. Som regel börjar denna infektion utvecklas när patogener kommer in i benvävnaden..

Efter detta börjar den inflammatoriska processen påverka alla delar av benet. Denna infektionssjukdom kan åtföljas av osteonecrosis.

Om den akuta formen av sjukdomen inte behandlas kan kronisk osteomyelit uppstå..

De viktigaste symtomen är:

  • utvidgade vener; - huden kan få en rödaktig färg; - akut smärta (lokaliserad i det drabbade området); - Hög temperatur (39-40 grader); - Svaghet; - Muskelsmärta

Ben tuberkulos. Ben tuberkulos är en av de allvarligaste sjukdomarna i muskel- och skelettsystemet. Denna infektion inträffar under förhållanden med hematogen spridning av den tuberkulösa processen. Ben tuberkulos kan påverka olika delar av muskuloskeletalsystemet.

Orsaker till ben tuberkulos:

  • HIV;
  • påfrestning;
  • svält;
  • dåliga levnadsvillkor etc..

symptom:

  • träningsvärk;
  • letargi;
  • irritabilitet;
  • värme;
  • dåsighet.

Behandling:

  • vid behov föreskrivs kirurgisk behandling;
  • ta olika läkemedel mot tuberkulos;
  • speciell ortopedisk behandling;
  • slåss mot dåliga vanor;
  • korrekt näring (komplett).

Om den inflammatoriska processen stabiliseras, sker remission..

Listan över infektionssjukdomar som kan leda till utveckling av artros:

Diagnostik

Först och främst börjar diagnosen med en bedömning av patientens klagomål. Vad som kan stör patienten?

  • svullnad i foten;
  • fotens rodnad;
  • ryggvärk;
  • ledvärk, etc..

Tänk på de viktigaste diagnostiska metoderna:

  1. Punktera benbiopsi. Denna diagnostiska metod föreskrivs för misstänkt osteomyelit och andra infektionssjukdomar..
  2. Serologisk analys.
  3. Forskning på tumörmarkörer.
  4. Röntgenundersökning. Röntgen är den viktigaste diagnostiska metoden.
  5. Mikrobiologisk undersökning.
  6. Blodtest (allmänt och biokemiskt).

Vilken läkare du ska kontakta?

Om det finns smärta i hälen måste du kontakta följande läkare:

Kanske kommer den behandlande läkaren att hänvisa dig för samråd med andra specialister

Behandling och förebyggande av hälsmärta

Om hälen gör ont länge, måste du konsultera en läkare för komplex behandling.

Hur man snabbt kan lindra smärta?

  • applicera en antiinflammatorisk kräm;
  • fäst en bit is (du måste hålla kyla i 20 minuter).

rekommendationer:

  • Varje dag måste du göra terapeutiska övningar.
  • Bära bekväma skor.
  • Personer med platta fötter måste bära ortopediska inläggssulor.

Fotsmärta hos löpare

Inte en enda sport är komplett utan mindre, men irriterande skador som stör och irriterar, eftersom varje sådan liten sak skjuter mål från oss. En av dessa små saker är fotsmärta när du springer. Det verkar inte störa starkt förrän en viss punkt. Tänk bara, fotens vrist, hälen eller den yttre delen av foten gör ont, hur kan detta kallas ett problem ?! Men någon gång inser du att dina fötter inte bara skadar efter att ha kört, det gör ont att kliva på dem även när du går normalt!

Vad händer med benen? Varför skadar fotsålen efter att ha kört och vad man ska göra åt det? Förstå denna artikel.

Möjliga orsaker till smärta i foten

Fotsmärta under körning kan uppstå av många skäl. Detta kan vara fel löparskor, en svag fot, anatomiska drag (fotens form), en olämplig yta för löpning eller skada. Löpare kan uppleva plantar fasciit, seninflammation (tendonit), stressfraktur och bursit till följd av överanvändning..

Träningsrelaterade skador

Plantar fasciitis är en inflammation i plantar fascia i hälområdet på grund av mikrotrauma orsakade av konstant spänning i denna del av kroppen och för mycket stress. Hälen gör ont och ibland kan man känna smärta i fotens vrist, eftersom fasciabandet rinner genom hela ytan på fotsulorna.

Överdriven cyklisk fysisk aktivitet (särskilt vanligt hos löpare), dåligt anpassade och styva skor, överpronation eller platta fötter kan orsaka denna skada..

Achilles tendonitis. Som ett resultat av tunga belastningar på foten kan senen som förbinder hälen till kalvmusklerna bli inflammerad. Achillessenen är vanligtvis stark och fjädrande, eftersom den bär ganska mycket stress även utan att spela sport. Men med åldern förlorar den några av sina egenskaper och sannolikheten för skada ökar..

Förutom åldersfaktorn kan orsaken till denna skada vara överdriven stress under löpträning (skada förekommer oftast hos löpare). En ytterligare "bonus" som påskyndar utvecklingen av problemet är obekväma skor och platta fötter. Så om du är en plattfotslöpare och har valt fel löparskor, ökas chanserna kraftigt..

Stressfraktur. Mikrokrackor i benet, som bildas som ett resultat av ständigt upprepade slag. Oftast drabbade är de metatarsala benen, som utgör framsidan av fotens båge. Problemet kan förvärras av att orsaken till smärtan inte omedelbart förstås, eftersom den ursprungligen är ganska svag. Du fortsätter att springa och de resulterande sprickorna blir större och smärtan värre.

Bursit. Inflammation av en av bursae (burs) i lederna i foten. Lokaliseringsområden - Achilles-sen, metatarsophalangeal led (stortåens led) och nedre ytan av calcaneus. Tecken på skada är svullnad runt vristen och baksidan av hälen. Smärtan ökar med bärande skor eller fysisk aktivitet. Skäl - för hög belastning, övervikt, mikrotrauma, platta fötter och andra problem i kroppen.

Svarta tånaglar. Detta är ett problem som nästan alla löpare möter som har kört mer än ett halvt maraton, särskilt på ojämn bana med upp- och nedgångar. Stora tårna stöter ständigt mot tårna på sneakersna medan de springer. Det är därför, när du väljer en löpsko, är ett av förhållandena fritt utrymme i tån med ett avstånd från tån till skon, minst en halv centimeter. Det ger foten frihet och förhindrar dessa mini-slag, vilket i slutändan leder till det faktum att i slutet av en lång sträcka kommer dina naglar bara att skada först, då börjar de bli blå och svart. Det tredje steget - spiken lämnar sitt hem och bestämmer sig för att leva separat från dig. Om du tittar noga på de nakna fötterna för ultra-maratonlöpare och ballerinor, kommer du att märka att några av dem saknar tånaglarna och andra andra (här är hur lyckligt).

Problem som uppnåtts innan du börjar sporter

Metatarsalgia är smärta i foten i området där fingrarna är fästa (metatarsalben). Smärtan kan vara både akut och kronisk och långvarig, och ständigt påminner sig själv med smärta när man trampar på marken.

I sig självt kommer detta problem inte att försvinna, så det är lämpligt att kontakta en specialist. Han kommer att diagnostisera med speciella övningar och ta röntgenstrålar. Sedan kommer han att förskriva behandling. Skäl: bära obekväma trånga skor, utarmning av det speciella fettlagret på foten, för mycket stress på foten och hoppa i obehagliga skor.

Platt fotad. Detta är en form av foten där det praktiskt taget inte finns någon vacker kurva (fot eller båge) från fotens insida. Om en plattfot lämnar ett fotavtryck i sanden eller ett vått fotavtryck på asfalten ser du nästan fullständig kontakt med fotytan med sanden eller asfalt. Hällda mobila och styva (styva) platta fötter. Vid den första diagnosen, när en person lyfter ett ben, visas en böj. I det andra förblir foten nästan platt.

Klubbfot. Deformation av foten, i vilken den är lindad med tårna inåt relativt nedre benets längdaxel. Det vill säga, när du står, är dina fötter lindade lite i tårna..

Hallux valgus. Detta problem uttrycks av platta fötter, lutade något inåt (klackarna berör ytan med de inre kanterna) och valgus (X-formad) krökning i fotleden. Om en person med hallux valgus sätter sina fötter bredvid varandra, kan det vara ett avstånd på upp till fyra centimeter mellan klackarna.

Tarsaltunnelsyndrom eller neuralgi av den bakre tibialnerven. Detta problem inträffar när inflammation i vävnaderna runt tarsalkanalen sväller och pressar nerven och orsakar smärta. Kan orsakas av reumatoid artrit, gikt, hjärt- och njursvikt.

Freibergs sjukdom. Detta är nekros av viss benvävnad i fotbågen. Detta är vanligtvis det andra fingret som följer tummen..

Hammartå. Skada kännetecknad av en finger böjd i en Z-form och detta läge är fixerat. Orsaker - för långt tåben, reumatoid artrit, felaktig fotposition.

Artros i fotleden. En degenerativ sjukdom i ledbrosket som vanligtvis förknippas med åldrande (vanligast hos personer över 50). Men ibland kan det orsakas av en trasig fot eller andra skador..

Korsade tår. Personer med det här problemet har ett finger överlagda ovanpå det andra. Kan orsakas av platta fötter, artrit eller hallux valgus.

Inåtväxta tånaglar. Detta är ett mycket vanligt problem som nästan alla möter åtminstone en gång i livet - spikplattans kanter växer till mjuka vävnader. Orsaker: Skador på naglar, skor med smala tår, vana att klippa naglar mycket kort, medan du vidrör huden från sidan.

Sätt att förhindra fotskador

Periodisk profylax är alltid bättre (och mycket billigare) än att behandla ett avancerat problem. Vi erbjuder ganska enkla och, vad som är mycket viktigt, lösningar tillgängliga för alla!

Övningar för att stärka fötterna

Video av fyra fotövningar

Snabblöpande träningsvideo

Videor av träning för kronisk smärta i fötter, knän och höfter

Videor med övningar för att utveckla muskeln i foten

Fotmassage

Det är inte nödvändigt att vänta på ett träningspass för att massera dina fötter lite. Massage kan göras med händerna, eller du kan använda en speciell massagerulle eller boll, en enkel tennisboll eller en flaska isvatten.

Självmassage av fötter med händerna (video)

Fotmassage med en tennisboll

Till exempel slappnar en bollmassage inte bara av foten utan även hela benets baksida. Stå framför spegeln så att du kan ses i spegeln från sidan och försöka luta dig mot golvet och nå den med dina händer. Massera sedan foten med en boll och böj igen. Ibland händer det att innan massagen, när du böjde dig, räckte du med händerna till mitten av underbenet, och efter det berör du lugnt golvet med fingertopparna. Detta beror på att med denna massage knådar du inte bara trötta muskler, utan också plantar fascia. Den slappnar av och drar hela benets baksida, vilket ger dig mycket mer frihet..

Diagnosera foten och välja rätt sneakers

Det första du bör göra om du bestämmer dig för att börja springa är att gå till ett speciellt labblaboratorium, ta ett test och välja rätt löparskor till dig. Allt är väldigt enkelt här: du kommer, du blir ombedd att köra barfota på ett löpband, vars yta är prickad med speciella trycksensorer. Allt detta filmas från alla sidor av en kamera. Denna video analyseras sedan och lämpliga skor erbjuds..

Om valet av sneakers inte löser problemet kommer du sannolikt att skickas till en ortoped som kommer att förskriva ortopediska inläggssulor.

Ortopediska inläggssulor

Var noga med att säga att du joggar vid en tid hos en ortoped, eftersom inte alla fotproblem är en direkt indikation för att avbryta träningen. Han kommer att ta hänsyn till detta och förskriva sådana inläggssulor som inte bara kan bäras varje dag med vanliga skor utan också används för sneakers..

Kompressionsstrumpor

Ett annat förebyggande alternativ är kompressionsstrumpor eller knähögor. Korrekt komprimering distribuerar tryck till muskler och vener som är nära hudens yta, vilket förbättrar blodcirkulationen. Musklerna får tillräckligt med syre, de fungerar bättre och de tröttnar mindre. Men här är det värt att komma ihåg att när du köper kompressionsstrumpor eller golf måste du definitivt överväga vilken typ av sport du gör. Eftersom kompressionsstrumpor kommer att skilja sig från skidstrumpor eftersom benen får olika typer av stress.

Idrottsmedicinsk läkare: "Vad ska jag göra om en ung fotbollsspelare har en öm häl?"

Vänner! Vi beslutade att utvidga Q & A-rubriken. Som ni vet svarar vår fotbollsexpert på föräldrarnas frågor relaterade till vissa aspekter av utbildning av unga fotbollsspelare. Från idag, i detta avsnitt, kommer vi också att ta upp medicinfrågorna.

Ni vet alla hur traumatisk fotboll är. Men inte alla er, inklusive tränare, kan vidta rätt åtgärder för att förhindra skada i tid. Processen att återhämta sig från den erhållna skadan är också viktig. Vi kommer att försöka svara på alla dessa frågor. Och läkaren Vladimir Pireyev hjälper oss med detta.

Kort hjälp. Vladimir Pireyev är en läkare som är direkt relaterad till sport. Arbetar i det republikanska vetenskapliga och praktiska centret för idrott i avdelningen för pediatrisk idrottsmedicin och övervakar också alla åldersgrupper i fotbollskolan i Nikolai Murashko.


Vi börjar med en av de vanligaste skadorna, som bland unga fotbollsspelare kallas "Heels ache", men på professionellt medicinskt språk "Heel spur" eller "Plantar fasciitis".

Vad är en hälspår? Hur identifierar jag det? Hur man ska behandla och vilka metoder för förebyggande?

Med denna patologi uppträder mikrofrakturer i området för fästning av denna fascia till hälbenet, fascia blir inflammerad och därför uppstår smärta.

Anledningarna:

  • Överdriven stress på foten med för intensiv träning;
  • Hög stress på hälområdet, till exempel med platta fötter;

Barnens fotband är ännu inte tillräckligt starka för att motstå ökade belastningar under lång tid. Därför riskerar barn som spelar sport eller växer snabbt alltid hög risk att utveckla hälsporrar, liksom att utveckla platta fötter..

Hur man identifierar?

Först av allt kommer barnet att besväras av smärta i hälen på morgonen eller efter träning. Smärtan kan gradvis avta efter promenad. Det kan också uppstå när man trycker på inflammationsområdet.

Vilka förebyggande metoder finns?

Det finns speciella övningar som jag tror är nödvändiga för varje barn..

  • Övningarna är baserade på att sträcka själva "häl fascia", vilket resulterar i att fascian blir starkare och mer elastisk;
  • En mycket viktig komponent är en uppvärmning, i vilken kalv- och soleusmusklerna värms upp, som med hjälp av akillessenen deltar i spänningen i "hälfascien".

Övning nummer 1

  • Lägg handflatorna på väggen och placera fötterna bakom den andra - som om du står på ett rep. Sår ben står bakom.
  • Utan att lyfta klackarna från golvet, kramar dig och böj knäna tills du känner en sträcka i nedre benet på ryggen. Håll denna position i 15-20 sekunder, upprepa sedan övningen. Detta är en uppvärmningsövning.

Övning nummer 2

  • Flera böcker placeras på golvet framför väggen så att deras höjd är cirka 5-6 centimeter. Stå med tårna på dem så att klackarna hänger ner från kanten. De lutar sig mot väggen med handflatorna, lutar sig mot väggen för att känna spänningen i nedre delen av underbenet. De hålls i detta läge i 15-20 sekunder. Sedan måste du räta upp och utföra en höjning på tårna 15-20 gånger utan att sänka klackarna under stödytan.

Övning nummer 3

  • Ta en tennisboll och rulla den, tryck ner med foten så att den rullar över hela fotbågen.

Här är några fler tips för föräldrar.

Skor är de viktigaste!

Lär ditt barn att bära högkvalitativa och bekväma skor utan platta sulor! Använd också ortopediska inläggssulor först för platta fötter! Skydda dina barn från överdriven fysisk ansträngning!

Olika metoder för fysioterapi används allmänt för behandling av hälsporrar: magnetoterapi, laserterapi, elektrofores.

Varför gör hälen ont efter träningen?

Skador kan uppstå inte bara från beläggningen, utan också från lastens volym. Detta är troligtvis en överbelastning av Achilles-senen. Lasten måste minskas.

När det gäller teknik kan det vara meningsfullt att gå vidare till en hälkörning..

Av erfarenhet kan jag se att springa "på tårna" också är ett löst koncept. Jag springer på framfoten. När jag återupptog jogging efter en lång paus, efter ungefär en månad började jag ha problem - kramper i kalvmusklerna, efter pauserna blev det bättre, men sedan upprepades allt. Och detta trots att min vikt var mindre än 70 kg. Jag försökte springa med en betoning närmare mitt fot. Framtill men inte till tån. Det hjälpte. Problemen är borta.

I allmänhet finns det ingen statistisk skillnad mellan springa till häl och tå. Många löpare i världsklass springer på hälen. Många tårkörda maratonlöpare blir trötta vid slutet av maraton och flyttar till hälen. Tåhantering verkar vara mer energikrävande, men skillnaden är inte signifikant). Det är förmodligen inte öde för tunga människor att springa på tårna).

Hälen gör ont efter träningen

Världen skapad av mästaren.

Smärta i foten efter intensiv träning

  • Tycka om
  • jag gillar inte

hohol 21 februari 2013

Efter intensiv träning (dynamisk, med mycket slagsmål och stridstekniker) nästa morgon kan jag inte stå upp på grund av smärta i mina fötter. Som regel, efter en halvtimme, efter en uppvärmning, är smärtan kraftigt tråkig, även om obehaget kvarstår nästan hela dagen.

Kan du berätta varför detta kan vara och hur man ska hantera det?

  • Tycka om
  • jag gillar inte

Keith 21 februari 2013

  • Tycka om
  • jag gillar inte

Hogo 21 februari 2013

  • Tycka om
  • jag gillar inte

hohol 21 februari 2013

Nej, vanligt gym. Kort, tuff basketomslag.

För tre år sedan diagnostiserade inte rekryteringskontoret platta fötter

  • Tycka om
  • jag gillar inte

SaMuRaY 21 februari 2013

  • Tycka om
  • jag gillar inte

hohol 21 februari 2013

Smärtan i området är inte ens bågen utan hälarna. Det gör ont att kliva på det. När jag inte går, så gnäller det inte. Nej, det ser inte ut som leder.
Att flytta foten, om du inte kliver på den, knådar den - tvärtom, det är trevligt.

Det här problemet är faktiskt för länge sedan. Hon bryr sig aldrig så mycket, för innan han bara viftade med handen. Igår kämpade jag en och en halv timme i rad, hela tiden på tårna, satte nästan inte min häl. Shutteln arbetade också vid sidan av träningen - och idag tjutade den på morgonen. Det är därför jag bestämde mig för att fråga.
Inlägget har redigerats: 21 februari 2013 - 03:50

  • Tycka om
  • jag gillar inte

makar 21 februari 2013

Kan du berätta varför detta kan vara och hur man ska hantera det?

Ett ligament löper längs fotens båge, fäst i ena änden på hälen.
Vid intensivt arbete med strumpor uppträder ofta mikrotårar i fästvävnaderna. Detta är bevis på ökad hoppbelastning..
Du måste lugna ner och låta vävnaderna återhämta sig. Inom en vecka, vanligtvis.
I framtiden, när du utför hopptekniker, försök att jämnare fördela belastningen på foten (luta dig inte bara på tån, utan också på hälen) och inte överarbeta.

  • Tycka om
  • jag gillar inte

Keith 22 februari 2013

Nej, vanligt gym. Kort, tuff basketomslag.

För tre år sedan diagnostiserade inte rekryteringskontoret platta fötter

Allt förändras. Han har själv samma symptom. Jag går, springer, hoppar - allt är OK. Men när du står länge, ont nästa morgon hälen. Hur jag kämpar - jag försöker att inte stå stilla. Jag bytte till ett stillasittande jobb. Nu glömde jag smärtan i hälarna. Allt går bra efter träningen.

  • Tycka om
  • jag gillar inte

hohol 22 februari 2013

I framtiden, när du utför hopptekniker, försök att jämnare fördela belastningen på foten (luta dig inte bara på tån, utan också på hälen) och inte överarbeta.

Makar, tack! Faktum är att allt är mycket likt. Smärtan verkar verkligen efter explosivt arbete på tårna. Och det går snabbt - idag är det praktiskt taget ingen smärta.

Jag klättrade också på nätet - det verkar kallas plantar fasciitis. Att göra Kyokushin (ja, tror jag, och många BI), är inte särskilt framgångsrikt att kliva på hälen i striden. Det vill säga att gå på tårna är något som en oföränderlig lag. Finns det några övningar för att stärka fascien? På internet tyckte jag inget som var värt, förutom att sträcka Achilles-senen.

Keith, tack för rådgivningen, du har rätt, du måste granskas. Det är riktigt, jag är alltid på ett stillasittande jobb, så jag vet inte vad som händer när jag står länge)

Hur undersöks - röntgen? Jag vill bara inte betala läkaren två gånger: för en remiss för en röntgenstråle (eller något annat) och sedan för tolkningen av bilden. Det är bättre att omedelbart göra en röntgenstråle (något annat) och sedan omedelbart för tolkning

Hälsmärta efter körning - orsaker och behandling

Tyvärr är idrott, speciellt professionella, ofta inte fullständiga utan skador. Varje idrottare som är allvarligt involverad i jogging förr eller senare möter skador i fotområdet. Hälen är den mest utsatta delen av foten.

Orsaker till hälsmärta efter löpning

Låt oss överväga de viktigaste orsakerna till smärta:

  • Överviktsproblem (fetma).
  • Infektionssjukdomar.
  • Lång vistelse på dina fötter.
  • Trauma.
  • Overstrain av fotkonstruktioner.
  • Förändring av motoraktivitet etc..

Obehagliga skor

För att sporten bara ska få glädje måste du välja rätt skor.

Grundläggande regler:

  • sneakers bör inte ha sömmar som irriterar huden;
  • sneakers bör andas bra;
  • ge preferens för en flexibel sula;
  • hård rygg förhindrar att den glider;

Brott mot löpningsteknik

Löpning är en av de mest prisvärda och populära sporterna. Fler och fler människor börjar engagera sig i denna sport. Många nybörjare placerar inte sina fötter korrekt när de springer. Som ett resultat kan olika skador och sjukdomar uppstå. För att undvika hälsoproblem måste du behärska rätt körteknik..

Ett exempel på en felaktig körteknik:

  • aktiva handsvängningar;
  • all uppmärksamhet riktas mot hälen.

Samtidigt tror idrottare att en sådan teknik gör att de kan öka sin hastighet. Men i praktiken är saker inte så enkla. Som regel förblir hastigheten oförändrad..

Tillverkare av idrottsskor uppdaterar ständigt sneakers. Tillverkarna gör om skon för att minska sannolikheten för hälskada. Men tillverkarnas ansträngningar är förgäves.

Vilka misstag nybörjare gör (idrottare som har fel körteknik):

  • benet kastas kraftigt framåt;
  • plötsligt träffar benet marken.

Således ökar den tjocka yttersulan belastningen. Samtidigt koncentreras smärtsamma känslor i foten och hälen..

Rätt körteknik:

  • För att påskynda måste du gradvis öka din löshastighet..
  • Ben måste nödvändigtvis hänga i luften.
  • Landning utförs på framfoten (tå).
  • Benen bör regelbundet "vila".
  • Benet ska inte kastas framåt.

Fördelarna med korrekt löpningsteknik:

  • körhastigheten ökar avsevärt;
  • köravståndet ökas avsevärt.

Nedsatt funktionalitet för Achilles-senen

Brott mot integriteten hos bensvävnadsfibrerna i senan med dysfunktion kan leda till allvarliga sjukdomar.

Achilles-senens funktionalitet kan uppstå av olika skäl:

  • bär högklackade skor;
  • obekväma skor;
  • långdistanslöpning (överträning);
  • muskelsträckning;
  • överbelastning.

Traumatisk seneskada

En senbrott är en allvarlig skada. Eftersom en paus kan leda till funktionshinder. Komplett senbrott är vanligare än partiell.

Huvudsakliga skäl:

  • skarp muskelsammandragning;
  • överträning (överdriven belastning);
  • blåsa på senan (skada).

De viktigaste symtomen är:

  • plantar flexion är omöjligt;
  • defekt i senens integritet;
  • skarp smärta.

Den huvudsakliga metoden för att behandla traumatisk seneskada är kirurgisk.

Artrit är en inflammation i lederna. Med denna sjukdom skadas leden gradvis. Det huvudsakliga symptom på denna sjukdom är ledvärk. Det finns åtta typer av artrit. Riskgrupp - personer efter 40 år.

Hur artrit behandlas?

  • användning av olika tekniker som lindrar muskelspasmer;
  • tar olika joniserade lösningar som innehåller spårelement.

Artrit är smittsam av naturen. Idrottare lider ofta av artrit.

Anledningarna:

  • obekväma skor;
  • fel körteknik.

Hur man känner igen denna sjukdom:

  • Beslag kan förekomma på morgonen och kvällen.
  • Smärtprogression.

För att förbättra den kliniska bilden är det nödvändigt att använda en speciell terapeutisk massage.

Infektionssjukdomar:

Osteomyelit. Osteomyelit är en infektionssjukdom i benen. Det kan påverka olika ben, inklusive hälen. Som regel börjar denna infektion utvecklas när patogener kommer in i benvävnaden..

Efter detta börjar den inflammatoriska processen påverka alla delar av benet. Denna infektionssjukdom kan åtföljas av osteonecrosis.

Om den akuta formen av sjukdomen inte behandlas kan kronisk osteomyelit uppstå..

De viktigaste symtomen är:

  • utvidgade vener; - huden kan få en rödaktig färg; - akut smärta (lokaliserad i det drabbade området); - Hög temperatur (39-40 grader); - Svaghet; - Muskelsmärta

Ben tuberkulos. Ben tuberkulos är en av de allvarligaste sjukdomarna i muskel- och skelettsystemet. Denna infektion inträffar under förhållanden med hematogen spridning av den tuberkulösa processen. Ben tuberkulos kan påverka olika delar av muskuloskeletalsystemet.

Orsaker till ben tuberkulos:

  • HIV;
  • påfrestning;
  • svält;
  • dåliga levnadsvillkor etc..

symptom:

  • träningsvärk;
  • letargi;
  • irritabilitet;
  • värme;
  • dåsighet.

Behandling:

  • vid behov föreskrivs kirurgisk behandling;
  • ta olika läkemedel mot tuberkulos;
  • speciell ortopedisk behandling;
  • slåss mot dåliga vanor;
  • korrekt näring (komplett).

Om den inflammatoriska processen stabiliseras, sker remission..

Listan över infektionssjukdomar som kan leda till utveckling av artros:

Diagnostik

Först och främst börjar diagnosen med en bedömning av patientens klagomål. Vad som kan stör patienten?

  • svullnad i foten;
  • fotens rodnad;
  • ryggvärk;
  • ledvärk, etc..

Tänk på de viktigaste diagnostiska metoderna:

  1. Punktera benbiopsi. Denna diagnostiska metod föreskrivs för misstänkt osteomyelit och andra infektionssjukdomar..
  2. Serologisk analys.
  3. Forskning på tumörmarkörer.
  4. Röntgenundersökning. Röntgen är den viktigaste diagnostiska metoden.
  5. Mikrobiologisk undersökning.
  6. Blodtest (allmänt och biokemiskt).

Vilken läkare du ska kontakta?

Om det finns smärta i hälen måste du kontakta följande läkare:

Kanske kommer den behandlande läkaren att hänvisa dig för samråd med andra specialister

Behandling och förebyggande av hälsmärta

Om hälen gör ont länge, måste du konsultera en läkare för komplex behandling.

Hur man snabbt kan lindra smärta?

  • applicera en antiinflammatorisk kräm;
  • fäst en bit is (du måste hålla kyla i 20 minuter).

rekommendationer:

  • Varje dag måste du göra terapeutiska övningar.
  • Bära bekväma skor.
  • Personer med platta fötter måste bära ortopediska inläggssulor.

Varför gör hälen ont efter att ha kört och hur man kan eliminera obehag?

Efter fysisk ansträngning uppstår ofta obehagliga upplevelser i kroppen. Så många nybörjare idrottare har ofta en häl öm efter att ha kört. Detta problem bör inte ignoreras eftersom det kan indikera en alltför stor belastning på kroppen eller utvecklingen av ett antal sjukdomar. Du kan eliminera smärtsyndrom på olika sätt..

Orsaker till smärta

I de flesta fall orsakas smärta av överanvändning. Nybörjarlöpare upplever obehag på baksidan av foten om de tränar mer än fyra gånger i veckan.

Andra orsaker till obehag:

  1. Överbelastad Achilles-sen. I det här fallet gör det ont att kliva på hälens sidor..
  2. Olämpliga skor. Löparskor bör ha en sula som tjocknar mot hälen.
  3. Fel placering av foten.
  4. Övervikt. Övervikt ökar chockbelastningen på benen.
  5. Platt fotad.

Möjliga sjukdomar

  1. Plantar (plantar) fasciitis. Smärtan uppstår på morgonen eller efter en lång vila. Dessutom minskar det gradvis mot slutet av dagen. Allvarligt obehag känns när man går barfota.
  2. Inflammation av akillessena. Med denna sjukdom gör fotens övre baksida konstant ont. Obehagliga känslor uppstår i området för att fästa Achilles till hälbenet.
  3. Artrit. De viktigaste symptomen på sjukdomen inkluderar smärta efter träning och på natten, samt svullnad och rodnad i hälen..
  4. Bursit. Under det uppstår svullnad och rodnad i huden. Obehag ökar med palpation.
  5. Gikt. Smärtsyndrom förekommer i hälen, fotleden, nära stora tåens led.

Rekommenderade behandlingar

Vila är den mest effektiva behandlingen om smärtan orsakas av överanvändning. Om du upplever obehag i hälen rekommenderar experter att stoppa jogging i 3-4 dagar. För smärta föreskrivs följande:

  1. Fysioterapi. Det är den huvudsakliga metoden för konservativ terapi för plantar fasciit. Motion bör fokusera på att sträcka Achilles senan. De måste göras 3 gånger om dagen i 10-15 minuter. Med denna behandling bör smärtan försvinna om en månad..
  2. Chockvågsterapi. Det föreskrivs om smärtan inte avlägsnades inom en månad. SWT stimulerar vävnadsregenerering i fasciit.
  3. Använd rätt ortopediska innersulor. De bör justera hälens läge i förhållande till skenbenet och stödja fotens inre båge. Köp mjuk innersula rekommenderas.
  4. Användningen av en ortos. Enheten fixerar vristen och avlastar sulan och påskyndar läkningsprocessen. Hållaren måste bäras på natten. Innan du köper en enhet bör du rådfråga en läkare. En specialist hjälper dig att välja rätt ortosmodell.

Sätt att eliminera smärta

  1. Självmassage. Experter rekommenderar att knåda sulan med en tennisboll. Den måste placeras under foten och rullas på golvet, trycka med foten.
  2. Kallbehandling. Applicera is på hälen i 10-15 minuter. Ta sedan en paus i 30 minuter och upprepa proceduren. Det rekommenderas också att rulla den frysta vattenflaskan med foten. Kallbehandling utförs 3-4 gånger på kvällen eller efter en lång körning.
  3. Kortikosteroidinjektioner. Dessa läkemedel används när andra behandlingar misslyckas. Flera injektioner rekommenderas inte om du får hälsmärta. Med användning av kortikosteroider ökar risken för fasciabrott. Dessa läkemedel orsakar vävnadsatrofi i hälområdet och reducerar därmed dämpningsegenskaperna för denna del av foten..
  4. Varmt bad. Med sin hjälp elimineras muskelsmärta orsakad av fysisk ansträngning. Att bada rekommenderas efter obehag.
  5. Kall och varm dusch. Det måste tas vid de första smärtsamma upplevelserna och efter varje körning..

Du kan också eliminera smärta med hjälp av övningar:

  1. Sätt dig ner och lägg hälen på knäet på motsatt ben..
  2. Placera dina armar runt benet, under tårna och runt akillessenen..
  3. Dra den långsamt mot dig tills en känsla av lätt smärta uppstår..
  4. Dra åt foten och simulera rörelse i motsatt riktning. Samtidigt måste handen motstå rörelse..
  5. Håll denna pose i 5-6 sekunder. Koppla av benet och dra det mot dig i 7 sekunder.
  6. Återgå till startposition. Känn det smärtsamma området med tummen. Tryck på den tills obehag uppstår. Håll fingret på smärtpunkten i 20 sekunder.
  7. Gnugga fotens botten med knogarna. Rörelsen tar 1 minut.
  8. Ligg på ryggen. Höj benet i 45 ° vinkel. Ta tillbaka foten och spänn den. koppla av. Upprepa övningen 3-4 gånger.

Hur man kör korrekt

När du joggar måste du övervaka kroppens korrekta position. Armarna ska böjas vid armbågarna i rät vinkel och under rörelsen böjas fram och tillbaka. De kan inte kastas åt sidorna.

Kroppen och höfterna bör vara i linje. Landning på din häl rekommenderas inte. Lasten ska vara på framfoten. Du måste ordna benen igen och imitera hjulets rörelse.

För att undvika hälsmärta rekommenderas specialövningar efter jogging. De hjälper till att leverera rätt teknik, stärker fotleden, akillessena, kalvmuskeln och fungerar som ett bra förebyggande av skador. Träning sker medan du springer. Nybörjare idrottare rekommenderas att göra:

  • höja höften;
  • överlappa underbenet;
  • köttsteg;
  • hoppa framåt;
  • hoppar;
  • sidhopp med en sväng.

Övningarna utförs på ett avstånd av 40-50 meter. I motsatt riktning måste du jogga tillbaka.

I det första steget rekommenderas det att springa högst 4 gånger i veckan så att benen får tid att återhämta sig från belastningen. Längdens längd ökar gradvis varje vecka. Sluta träna omedelbart om svår smärta uppstår..

Idrottsmedicinsk läkare: "Vad ska jag göra om en ung fotbollsspelare har en öm häl?"

Vänner! Vi beslutade att utvidga Q & A-rubriken. Som ni vet svarar vår fotbollsexpert på föräldrarnas frågor relaterade till vissa aspekter av utbildning av unga fotbollsspelare. Från idag, i detta avsnitt, kommer vi också att ta upp medicinfrågorna.

Ni vet alla hur traumatisk fotboll är. Men inte alla er, inklusive tränare, kan vidta rätt åtgärder för att förhindra skada i tid. Processen att återhämta sig från den erhållna skadan är också viktig. Vi kommer att försöka svara på alla dessa frågor. Och läkaren Vladimir Pireyev hjälper oss med detta.

Kort hjälp. Vladimir Pireyev är en läkare som är direkt relaterad till sport. Arbetar i det republikanska vetenskapliga och praktiska centret för idrott i avdelningen för pediatrisk idrottsmedicin och övervakar också alla åldersgrupper i fotbollskolan i Nikolai Murashko.

Vi börjar med en av de vanligaste skadorna, som bland unga fotbollsspelare kallas "Heels ache", men på professionellt medicinskt språk "Heel spur" eller "Plantar fasciitis".

Vad är en hälspår? Hur identifierar jag det? Hur man ska behandla och vilka metoder för förebyggande?

Med denna patologi uppträder mikrofrakturer i området för fästning av denna fascia till hälbenet, fascia blir inflammerad och därför uppstår smärta.

Anledningarna:

  • Överdriven stress på foten med för intensiv träning;
  • Hög stress på hälområdet, till exempel med platta fötter;

Barnens fotband är ännu inte tillräckligt starka för att motstå ökade belastningar under lång tid. Därför riskerar barn som spelar sport eller växer snabbt alltid hög risk att utveckla hälsporrar, liksom att utveckla platta fötter..

Hur man identifierar?

Först av allt kommer barnet att besväras av smärta i hälen på morgonen eller efter träning. Smärtan kan gradvis avta efter promenad. Det kan också uppstå när man trycker på inflammationsområdet.

Vilka förebyggande metoder finns?

Det finns speciella övningar som jag tror är nödvändiga för varje barn..

  • Övningarna är baserade på att sträcka själva "häl fascia", vilket resulterar i att fascian blir starkare och mer elastisk;
  • En mycket viktig komponent är en uppvärmning, i vilken kalv- och soleusmusklerna värms upp, som med hjälp av akillessenen deltar i spänningen i "hälfascien".

Övning nummer 1

  • Lägg handflatorna på väggen och placera fötterna bakom den andra - som om du står på ett rep. Sår ben står bakom.
  • Utan att lyfta klackarna från golvet, kramar dig och böj knäna tills du känner en sträcka i nedre benet på ryggen. Håll denna position i 15-20 sekunder, upprepa sedan övningen. Detta är en uppvärmningsövning.

Övning nummer 2

  • Flera böcker placeras på golvet framför väggen så att deras höjd är cirka 5-6 centimeter. Stå med tårna på dem så att klackarna hänger ner från kanten. De lutar sig mot väggen med handflatorna, lutar sig mot väggen för att känna spänningen i nedre delen av underbenet. De hålls i detta läge i 15-20 sekunder. Sedan måste du räta upp och utföra en höjning på tårna 15-20 gånger utan att sänka klackarna under stödytan.

Övning nummer 3

  • Ta en tennisboll och rulla den, tryck ner med foten så att den rullar över hela fotbågen.

Här är några fler tips för föräldrar.

Skor är de viktigaste!

Lär ditt barn att bära högkvalitativa och bekväma skor utan platta sulor! Använd också ortopediska inläggssulor först för platta fötter! Skydda dina barn från överdriven fysisk ansträngning!

Olika metoder för fysioterapi används allmänt för behandling av hälsporrar: magnetoterapi, laserterapi, elektrofores.

Varför gör hälen ont och det gör ont att kliva?

Ömhet i hälen när man går är ett vanligt symptom på olika sjukdomar eller konsekvenserna av traumatiska faktorer, nästan alla kända. Hos kvinnor är denna sjukdom vanligare än hos män på grund av promenader i höga klackar..

På grund av den anatomiska strukturen och förekomsten av ett tätt skikt av fett kan hälen tåla kolossala belastningar. Men på grund av den svampiga strukturen i calcaneus, det stora antalet nerver och blodkärl som passerar genom den, är den mycket sårbar och känslig för skador eller sjukdomar. Skador på många nervändar leder till konstant smärta vid promenader, svårigheter och ibland oförmåga att kliva på hälen.

Funktioner i hälens struktur

Hälen fungerar som ett slags stötdämpare när du vilar på foten. Det står för huvuddelen av lasten när du går eller står på dina fötter. Hälen består av muskler, ligament, senor, hälben, tjockt fettlager, ett nätverk av blodkärl och många nervfibrer.

Den cancellous calcaneus är den största av de 26 benen i fotens skelett. Ligger i den nedre delen av den bakre metatarsus. Den har en sidoutplattad och lätt långsträckt kropp, en vältagbar kalkformad tuberkel och två artikulära ytor som tjänar för ledning med kuboidbenet framför, med talus - ovanifrån. Dessutom finns det ett utsprång som är stöd för talus. Hon binder benens ben och häl.

Orsaker till hälsmärta vid promenad

Smärta när du vilar på hälen kan uppstå på grund av många skäl, konventionellt uppdelat i flera grupper: faktorer som inte är förknippade med några sjukdomar; sjukdomar med direkt skada på fotens strukturer; sjukdomar som påverkar den osteoartikulära apparaten; trauma.

Orsaker som inte orsakas av sjukdom

  1. Långsiktig överbelastning av fotstrukturerna bidrar till "hälsmärtsyndromet". Muskelöverskridning kan vara resultatet av att bära skor med fel sista, vänd, innersula, samt ofta byte av höga klackar till ovanligt låga. Foten kan ansträngas på grund av platta fötter.
  2. Atrofi av subkutant fett "kudde" i hälen uppstår som ett resultat av en kraftig viktminskning eller ökad fysisk aktivitet dagligen, tillsammans med fysisk överbelastning.
  3. Ständigt på dina fötter hela dagen. I slutet av dagen blir benen trötta och en person kan känna ömhet i hälen när han går.
  4. Stabil fetma eller snabb viktökning på kort tid bidrar till en ökning av belastningen på fötterna.

Sjukdomar i fotens strukturer, som manifesteras av smärta i hälen

  1. Plantar fasciitis eller plantar fasciitis är den vanligaste orsaken till hälsmärta. Patologin är allmänt känd som hälspåren. Detta är en sjukdom i foten som kännetecknas av inflammatoriska skador på plantaraponeuros - ett tätt ark med bindväv som förbinder baserna i fingrarnas proximala phalanges med den anteromediala ytan på calcaneus. Sträckning, aseptisk inflammation, mikrotårar i plantar fascia uppstår på grund av ökad belastning på den, ligamentous apparats svaghet, kalvmuskelns hypertonicitet, etc. Processen påverkar slemkassar, mjuka vävnader och periosteum, åtföljt av avsättning av kalciumsalter i inflammationszonen. Som ett resultat bildas en onormal benuppbyggnad, vilket leder till kronisk smärta i hälen när man går (calcanodynia).
  2. Achilles tendonit - en inflammatorisk lesion av den calcaneala senan, åtföljd av degenerativa förändringar.
  3. Sever's sjukdom, eller apophysit i calcaneus, är en sjukdom som ofta diagnostiseras hos barn, åtföljd av smärtsam spänning och / eller sträckning av senor och muskler, vilket leder till smärta i foten efter lång springa, spela sport eller på grund av snabb tillväxt av benskelettet.
  4. Haglund-Schinz-sjukdomen är en sjukdom orsakad av aseptisk nekros (nekros) på benytan på platsen med störst mekanisk påverkan.
  5. Bursit - inflammation i synovial kavitet med riklig produktion och ansamling av inflammatoriskt exsudat i det.
  6. Achillodynia - förekomsten av en inflammatorisk process i hälen.
  7. Tarsalkanalsyndrom kännetecknas av komprimering av grenarna i den bakre tibialnerven.
  8. Mortons neuralgi, eller komprimeringsneuropati av plantnervarna, är komprimering av de vanliga nerverna på sulan som iner tårna. Resultatet är en skarp, brinnande smärta som sprider sig över hela ytsulan..
  9. Ärftlig sensorisk neuropati är en typ av polyneuropati. Med en autosomal dominerande typ av patologi finns det hypotrofi av de distala delarna av benen med dissocierade sinnesnedsättningar, vilket leder till svår smärta i fötter.
  10. Hallux valgus är en patologi som kännetecknas av en X-formad krökning av fotens axel, vilket resulterar i att de plattar, "faller" inåt och klackarna vänder utåt.

Vanliga sjukdomar som skadar benen och lederna i fötter

  1. Erytromelalgia är en sällsynt vaskulär sjukdom orsakad av paroxysmal expansion av kapillärer och små artärer, vilket stör störande perifera vasomotoriska reflexer. Foten kan fungera som det drabbade området, medan brännande smärta ibland uppstår genom exponering för värme.
  2. Maligna neoplasmer i benens fötter. Tumörtillväxt leder till komprimering av nervändar och blodkärl, vilket orsakar kronisk smärta.
  3. Metastatisk sjukdom. Cancermetastaser med blodflöde förs in i undre extremiteten, särskilt foten.
  4. Reumatoid artrit är en systemisk inflammatorisk degenerativ sjukdom som drabbar de små lederna i hela kroppen, inklusive fötter.
  5. Bekämpad spondylit är en allvarlig systemisk sjukdom av kronisk karaktär som påverkar fördelen med stora leder och artikulering av ryggkotorna. Ibland, på grund av ossificering av ledband och skivor i ryggradens leder, upplever patienten smärta i hälen.
  6. Osteomyelit är en bakteriell infektion som påverkar ben, benmärg och benmärg. Med osteomyelit i calcaneus observeras deformation och skleros av benstrukturer.
  7. Ben tuberkulos med smältning eller nekros.
  8. Gikt är en allvarlig metabolismsjukdom. Avsättningen av urinsyrakristaller i lederna leder till uttalade deformiteter i benen och i njurarna - till inflammation och bildandet av stenar.
  9. Olika infektionssjukdomar. Vissa tarminfektioner, såsom yersinios eller salmonellos, såväl som urogenitala infektioner, vare sig det är gonoré eller klamydia. Flödande i en latent form leder ofta till förekomsten av reaktiv artrit och påverkar, tillsammans med andra leder, ledningen av calcaneus.
  10. Spruckna klackar på grund av diabetisk fot, idrottsman fot eller dermatit.
  1. Brusten eller sträckt senor.
  2. Fraktur eller sprick i calcaneus.
  3. Krossad häl.

Arten av hälsmärta när man går

Beroende på den etiologiska faktorn kan hälen skada på olika sätt. Arten av smärtan brinner, skär, tråkig, skjuter, värker. Det är viktigt att skilja mellan dess funktioner, detta hjälper läkarna att fastställa den exakta orsaken och föreskriva adekvat behandling. Smärta kan vara både den första manifestationen av fotsjukdom och ett av symtomen på en allmän sjukdom..

Brinnande smärta uppstår med erytromelalgia och polyneuropati. I det första fallet leder varmt väder eller till och med att sova under en varm filt till patologisk utvidgning av kapillärer och blodkärl i lemmarna, vilket resulterar i att en person lider av en försvagande brännande känsla inte bara i hälen, utan också i hela foten. Sömn och humör störs, obehag uppträder när man går. Huden på hälen blir röd med en blåaktig nyans. Den enda önskan dyker upp - att kyla fötterna genom att släppa dem i kallt vatten. I det andra fallet, till exempel med metatarsal neuralgi, slutar kompressionen av plantarnerverna i utseendet på skarpa, brinnande smärta som sprids över hela foten. Inflammation eller skada på senan manifesteras också som akut brännande smärta i det drabbade området.

Smärta i hälen med fasciit uppstår när man går efter sömn eller vila, särskilt på morgonen. Det är så starkt och outhärdligt att en person tvingas undvika att kliva på hälen. I vila sjunker eller smälter smärtan, men vid den minsta belastningen på hälen återupptar den. Smärtans återgång vid promenader förklaras av upprepade mikrotrupper av den inflammerade och edematösa aponeurosen, som växer tillsammans under frånvaro av mänsklig motorisk aktivitet.

Med en hälspår klagar patienterna för en tråkig värkande smärta i mitten av hälen, förvärrad av promenader. Varje smärta kan vara annorlunda: periodisk, när du går på hälen, eller konstant värkande, alternerande med akut smärta när du går. Ofta känner en person en "spik i hälen". Feta människor har den svåraste delen. På grund av fetma är belastningen på benen flera gånger högre än för människor med normal vikt..

Achilles tendonit, ligamentbristning, plantar fasciitis, hälkontusioner diagnostiseras ofta hos idrottare som springer eller de som dramatiskt måste öka systematisk belastning på benen.

Skarp outhärdlig smärta i hälområdet med oförmågan att stödja den framträder med en sprick i calcaneus. Traumatologer vet att benläkning och återhämtningstider är mycket långa. Även efter att man har tagit bort rollen kan patienten inte trampa helt på den skadade hälen under lång tid.

Nederlaget på fotens leder, åtföljt av smärta av varierande intensitet, inträffar vid reumatoid artrit, ankyloserande spondyloartrit, vissa systemiska autoimmuna eller infektionssjukdomar. Diabetes mellitus leder till en kränkning av trofism i vävnaderna i fötter, manifesteras av smärtsamma sprickor och sår i hälen.

Diagnos av patologier som leder till hälsmärta

För hälsmärta, se en reumatolog eller ortopedisk traumatolog. Du kan behöva rådfråga andra "smala" specialister - onkolog, specialist på infektionssjukdomar, kirurg eller neurolog.

Schemat för diagnostiska åtgärder bestäms efter en fysisk undersökning av patienten. Genom att ta anamnese och klagomål för att klargöra förekomsten av kroniska eller nyare sjukdomar, visuell objektiv undersökning med palpation av det smärtsamma området kan läkaren i detta skede göra en preliminär diagnos och föreskriva nödvändiga undersökningar, vars resultat kommer att tjäna som grund för att bekräfta eller utesluta den påstådda patologin.

Laboratoriediagnostik

  • "Biokemi" och kliniskt blodprovlåter dig identifiera förekomsten av inflammation, till exempel med artrit. En ökning av urinsyranivåer indikerar gikt.
  • Blodtest för tumörmarkörer. Förskrivs för misstänkt malign tumör.
  • Reumatiska tester med bestämning av reumatoidfaktor, cirkulerande immunkomplex, albumin, C-reaktivt protein, detektion av antikroppar mot O-streptolysin. Väsentligt för bekräftelse av reumatiska och autoimmuna sjukdomar.
  • Bakterioskopisk undersökning utsöndrat taget efter punktering av ledkapseln. Dessa metoder tillåter identifiering av inflammatoriska lesioner i bursa..
  • Mikrobiologisk undersökning skrapa från urinröret för att bestämma den orsakande infektionsmedlet i könsorganen.
  • Bakteriologisk analys av ledvätskaför att klargöra typen av inflammation, typen av patogen och bestämma dess känslighet för antibiotika.
  • Blodsockertest. Det är nödvändigt för att bestämma nivån av glukos i diabetes, för att stabilisera indikatorn, för att minska den negativa effekten av socker på benkärlen.

Instrumental diagnostik

  • Röntgen - den ledande diagnostiska metoden för smärtsamma känslor i hälen. Låter dig identifiera kränkningar av benvävnadens integritet och andra specifika strukturella förändringar.
  • Punktera benbiopsi. Det är indicerat för misstänkta tuberkulösa lesioner i skelettet.
  • Punktering av bursa. Utförs om bursit misstänks.
  • Ultraljud, magnetisk resonansavbildning eller CT. Förskrivs i kontroversiella fall eller för att upptäcka en malign tumör.
  • Electroneuromyography - Registrering av muskelns bioelektriska potentialer mot bakgrund av excitation av muskelfibrer.

Behandling av klackar

Smärta i området med calcaneus är ett symptom på något patologiskt tillstånd eller underliggande sjukdom. Baserat på detta väljs en metod för behandling. Men först måste patienten följa de allmänna rekommendationerna:

  • vila mer och utesluta vardagslånga promenader eller vara på fötterna;
  • ge upp skor med obekväma högklackade skor eller inga skor alls;
  • minska vikten med fetma;
  • använd vändstöd eller bära ortopediska skor;
  • göra korrigerande gymnastik för fötterna.

Med smärta i hälen som inte är relaterad till skada, blir de av med sjukdomen främst med hjälp av konservativ terapi. Om smärtan är en konsekvens av den underliggande sjukdomen, är tonvikten på dess behandling, och beroende på sjukdomen har terapi sina egna nyanser: med urogenitalt infektion föreskrivs antibiotika för att utrota mikroorganismer; för reumatoid artrit används icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel och kortikosteroider; ben tuberkulos behandlas med antibiotika och syntetiska anti-tuberkulosläkemedel.

Enda fasciitisbehandling:

  • kursintag av ett av de icke-steroida antiinflammatoriska läkemedlen (diklofenak, nimesulid eller annat);
  • om icke-narkotiska smärtstillande medel är ineffektiva görs en extraartikulär läkemedelsblockad;
  • tejpning;
  • fysioterapi, såsom elektrofores;
  • komprimerar på hälen med en lösning av dimexid, novokain, acetylsalicylsyra;
  • applikationer från en blandning av tinktur av cinquefoil, grävlingfett och mumie;
  • gymnastik;
  • fotmassage.

För vissa patologier, åtföljd av konstant smärta i fotsålen, används ofta ortoser (hängslen) eller spjäl. För sprickor i calcaneus appliceras en gipsgjutning för immobilisering på benet från knä till tår under en period av 3 till 8 veckor.

Bland fysioterapeutiska procedurer, förutom elektrofores, är chockvågsterapi, magnetisk och laserterapi, ultraljud, fonofores och UHF effektiva. Manuell terapi, massage hjälper också.

Kirurgisk behandling indikeras för svåra patologier som inte kan elimineras genom läkemedelsbehandling. Operationen utförs för brott i senor, i vissa fall för att ta bort hälspåren etc..

Det Är Viktigt Att Veta Om Gikt