Funktionerna i musklerna i axelbandet är associerade med funktionerna i musklerna i bröstet och delvis i ryggen. Därför är skillnaden mellan kroppen och axelbandet mycket godtycklig. Med förändringen i form av muskler förändras också formen på rygg, nacke och bröst..

Musklerna i axelbandet inkluderar:

Skulderleden är sfärisk. Det bildas av huvudet på humerus och glenoidkaviteten i scapula. Denna led möjliggör flexion (höja armen framåt) och förlänga (flytta armen tillbaka) av armen i axelledet, adduktion (rörelse av armarna i ett horisontellt plan vid axelnivån framåt) och dilatation (rörelse av armarna i ett horisontellt plan vid axelnivån bakåt) av armarna, rotation armarna inåt och utåt, bortföring (till sidan) och adduktion (till sidan av kroppen) av armen.

deltamuskeln

Deltoidmuskeln har formen av en triangel med spetsen nedåt. Muskelen består av tre buntar, som var och en ansvarar för rörelsen av armen i olika riktningar. Följaktligen skiljer sig tre delar av deltoidmuskeln: klavikulär, akromial och scapular. Från och med en bred sena som är belägen ovanför axelleden konvergerar de tre buntarna i deltoidmuskeln till en sen som fästs vid humerus. God utveckling av deltoidmuskeln påverkar axlarnas bredd, även om deras benbas kan vara ganska bräcklig. Alla tre delarna av deltoidmuskeln kan sammandras oberoende av varandra.

Det främre buntet av deltoidmuskeln är fäst vid klavbenet och lyfter armen framåt (flexion av armen vid axelleden), den laterala bunten (lateral) är fäst vid acromion av scapula och lyfter armen till sidan (abduktion). Den bakre bunten av deltoidmuskeln är fäst vid skulpen och drar armen tillbaka (förlängning av armen i axelleden).

Rotatorkuff

Rotatorkuffen är en grupp av fyra muskler som skapar en slags skyddshylsa runt axelleden. Även om dessa muskler är nästan osynliga är de extremt viktiga för skuldras stabilitet och styrka. Alla fyra musklerna börjar från scapula och passerar runt axelleden och är fästa vid humerus.

Supraspinatus-musklerna i det mesta täcks av trapeziusmuskeln, men eftersom den senare är ganska tunn i denna del kan den inte helt dölja konturerna till supraspinatus-muskeln. Supraspinatus-muskeln är belägen i supraspinatus fossa i scapula och fästs vid den stora tuberkeln i humerus och är ansvarig för att bortföra den övre lemmen till sidan och rotera den utåt.

Infraspinatus-muskeln börjar från baksidan av scapula och fäster vid humerus. Den lilla runda muskeln är en synergist av subscapularis-muskeln och den skapulära delen av deltoidmuskeln. Infraspinatus och den lilla runda muskeln ligger bakom leden. De lyfter handen åt sidan och tar tillbaka den och vrider axeln utåt (supination).

Subcapularis-muskeln är omfattande, tjock, triangulär form. Upptar nästan hela kostalytan på scapulan. Placeras framför fogen och roterar armen inåt (pronation) samtidigt som du tar axeln till torso.

se även

Ryggmuskler: struktur och funktion

Ryggmusklerna upptar kroppens största yta jämfört med andra muskelgrupper. Tack vare musklerna i ryggen har en person förmågan att röra sig rakt på två ben, vilket skiljer människor från djur.

Bröstmuskler: struktur och funktion

Pectoralmusklerna upptar större delen av kroppens övre yta och är tydligt framifrån. Varje man strävar efter att ge musklerna i bröstmassan och lättnad, eftersom dessa muskler påverkar övergripande.

Magmuskler: struktur och funktion

Magmusklerna upptar ett stort område och utför ett antal viktiga kroppsfunktioner. En tydlig, präglad press är en av indikatorerna på god form. Emellertid ackumuleras en hel del fettdeponeringar vanligtvis i bukområdet.

Armmuskler: struktur och funktion

Beskrivning, sammansättning och funktion av huvudmusklerna i armarna. Musklerna som är ansvariga för flexion och förlängning av armarna, samt att vrida händerna upp och ner.

Vad är axeln

Skulderledet, articulatio humeri, ansluter humerus och genom den hela den fria övre extremiteten med bältet på den övre extremiteten, särskilt med scapula. Huvudet på humerus, som är involverat i bildningen av fogen, har formen av en boll. Den ledartade kaviteten i scapula som artikulerar med den representerar en platt fossa.

Runt kavitetens omkrets är den broskliga glenoidläppen, labrum glenoidale, som ökar volymen i kaviteten utan att minska rörligheten, och också mjukar upp skakningar och hjärnskakningar när huvudet rör sig. Den artikulära kapseln i axelleden är fäst på scapulan till den beniga kanten av glenoidkaviteten och täcker humeralhuvudet vid den anatomiska halsen.

Som ett extra ligament i axelleden finns det ett något tätare paket med fibrer som kommer från basen av koracoidprocessen och vävs in i ledkapseln, lig. coracohumerale. I allmänhet har axelleden inte riktiga ligament och stärks av musklerna i den övre extremiteten..

Denna omständighet är å ena sidan positiv eftersom den främjar omfattande rörelser i axelleden, som är nödvändiga för att handen ska fungera som ett arbetsorgan. Å andra sidan är svag fixering i axelleden en negativ punkt, vilket är orsaken till ofta dislokationer av den.

Synoviet, som fodrar ledkapseln från insidan, ger två extra artikulära utsprång. Den första av dem, vagina synovialis intertubercularis, omger senan i det långa huvudet på bicepsmuskeln, som ligger i sulcus intertubercularis; ytterligare ett utsprång, bursa m. subscapuldris subtendinea, belägen under den övre delen av m. subscapularis.

Som en typisk polyaxial kulled är axelleden mycket rörlig. Rörelserna utförs runt tre huvudaxlar: frontal, sagittal och vertikal. Det finns också cirkulära rörelser (circumduction). När man rör sig runt frontaxeln utför armen flexion och förlängning. Abduktion och adduktion utförs runt sagittalaxeln.

Runt den vertikala axeln roterar lemmen utåt (supination) och inåt (pronation). Flexion av armen och bortföringen är, som nämnts ovan, endast möjlig till axlarnas nivå, eftersom ytterligare rörelse hämmas av spänningen i ledartad kapsel och betoningen av den övre änden av humerus i bågen som bildas av acromion av scapula och lig. coracoacromiale.

Om handrörelsen fortsätter ovanför horisontellt utförs denna rörelse inte längre i axelleden, utan hela lemmen rör sig tillsammans med bältet i den övre lemmen, och scapula gör en sväng med en förskjutning av den nedre vinkeln framåt och till sidosidan.

Den mänskliga handen har den största rörelsefriheten. Att frigöra handen var ett kritiskt steg i människans utveckling. Därför har skulderledet blivit den mänskliga kroppens fria led. Som ett resultat kan vi nå med handen till alla punkter i vår kropp och manipulera våra händer i alla riktningar, vilket är viktigt i arbetsprocesser.

På den bakre röntgenbilden av axelleden är cavitas glenoidalis synlig, i form av en bikonvex lins med två konturer: medial, motsvarande den främre halvcirkeln av cavitas glenoidalis, och lateral, motsvarande dess bakre halvcirkel. På grund av röntgenbildens särdrag visar det mediala konturen att vara tjockare och skarpare, varför intrycket av en halvcirkel skapas, vilket är ett tecken på normen ("symptom på en tydlig halvcirkel").

Vid ålderdom och med vissa sjukdomar betonas också sidokonturen, och sedan ersätts det normala "halvringssymtomet" hos cavitas glenoidalis av det patologiska "ringsymtomet".

Humerusens huvud på den bakre röntgenbilden i dess nedre mediala del är skiktad på cavitas glenoidalis. Konturen är normalt slät, klar, men tunn. Ett röntgengap i axelleden syns mellan cavitas glenoidalis scapulae och caput humeri. "Röntgenledsutrymme" i axelleden har formen av en böjd upplysning som ligger mellan de klara konturerna av den mediala (främre) kanten på cavitas glenoidalis och caput humeri.

För att bestämma förflyttningen eller subluxationen av axelleden är det mycket viktigt att känna till det normala förhållandet mellan artikulära ytor på articulatio humeri. På röntgenbilden, tagen i rätt bakre projektion med lemmen utsträckt längs kroppen, kännetecknas dessa förhållanden av det faktum att den nedre mediala delen av huvudet är skiktat på cavitas glenoidalis och alltid projiceras ovanför dess undre kant.

Skulderledet får näring från rete articulare som bildas av grenarna på en. circumflexa humeri anterior, a. circumflexa humeri posterior, a. thoracoacromialis (från a. axillaris).

Venöst utflöde uppträder i venerna med samma namn och rinner in i v. axillaris. Utflödet av lymf - genom de djupa lymfkärlen - i nodi lymfatiska axillar. Ledkapseln är inerverad från n. axillaris.

Strukturen för den mänskliga axelleden - hur allt ser inifrån?

Innan du börjar artikeln är det nödvändigt att separera två begrepp: axeln och axelleden. Axeln är delen av armen från armbågen till armhålan, och axelleden är skarven i benen som fäster armen på torso. Skulderledet har en unik struktur. Den här artikeln fokuserar på funktionerna i detta fog..

Bones

Strukturen i axelleden (articulatio humeri) är ganska komplex. Själva artikuleringen består av humerus och scapula. Benet avslutas med ett runt huvud, som är beläget i det skapulära hålrummet. En sådan anslutning kallas boll.

Korsningen mellan humerus och scapula är innesluten i en ledad kapsel. Huvudets yta och det skulptiska hålrummet är fodrat med broskvävnad, vilket säkerställer obehindrad glidning. Inuti ledkapseln finns synovialvätska, som ger näring till broskvävnaden och förhindrar att den raderas.

Det bör noteras att humerushuvudet är nästan tre gånger större än det skulptiska hålrummet. Detta ger utmärkt rörlighet i alla riktningar. Skapulan förblir praktiskt taget rörlig, och alla rörelser utförs av benets övre extremitet. Förutom de två huvudbenen, är clavicle, som deltar i två leder: den akromioklavikulära och sternoklavikulära.

Ligamenteapparat

Strukturen hos den mänskliga axelleden involverar mer än bara benkomponenter. Ligament och senor finns runt varje led. De är nödvändiga för att begränsa rörelser och därmed förhindra dislokationer och andra skador..

Eftersom axelns "gångjärn" har många frihetsgrader (det vill säga den kan rotera i flera riktningar), finns det också många ligament som omger denna led. Det finns 6 stora ligament vid knutpunkten på axeln, och det finns också senor. Tendon-ligamentous konglomerat håller leden i rätt skick och förhindrar skador.

Muskel

Flera stora muskler och många små är fästa vid axelleden. Muskelramen innehåller vissa muskler i rygg, övre extremitet och nacke. Följande muskler finns runt leddet:

  • Deltoid är en av de största. Den är placerad på toppen och utanför fogen och skyddar därigenom den helt från tre sidor. Denna muskel fäster vid tre ben: humerus, clavicular och scapular. Deltar inte direkt i rörelsen.
  • Biceps (bicepsmuskel). Fästs vid axelbenet och scapula. Fästpunkterna är i armhålan. Skyddar fogen framifrån.
  • Triceps (tricepsmuskel). Skyddar ledkapseln från insidan och lite bakom. Har tre grenar som finns på övre extremiteten.

Förutom de tre musklerna som skyddar leden, finns det musklerna som bildar rotatorkuffen. Dessa är fyra muskler som ger ett brett rörelseområde för övre extremiteten i valfri riktning.

Dessa inkluderar: subscapularis, infraspinatus, supraspinatus, liten rund. Om du försiktigt fördjupar den detaljerade strukturen i skulderledet, visar det sig att det består av många rörliga element. Hur kan de röra sig varandra utan att störa varandra? Detta hjälps av bursae som ligger mellan axelkomponenterna. De är fyllda med synovialvätska för att minska friktionen. Antalet påsar i varje person är olika, men de största är alltid närvarande: subscapularis, subcoracoid, intertuberkulär, subdeltoid.

fungerande

Den anatomiska strukturen i axelledet möjliggör många funktioner. Det finns tre rörelseaxlar för fogen: vertikal, sagittal och frontal. Rörelse runt frontaxeln är flexion och förlängning av fogen. Rörelser utåt och inåt utförs längs den vertikala axeln. Och längs den sagittala axeln bortförs och adderas fogen. På grund av de många frihetsgraderna blir skulderleden ömtåliga och mycket lätt skadade om de laddas felaktigt.

Patologi

Det finns många sjukdomar i axelbandet. Nedan är de vanligaste:

  1. Förskjutning. Denna typ av skada inträffar ganska ofta. Det inträffar när huvudet dyker upp från den scapular fossa. Vid upprepade sådana skador kan vanligtvis förflyttning utvecklas..
  2. Bursit. Inflammatorisk process i synovialpåsen. Det flyter med svår smärta i axelregionen på bältet och rörelsebegränsning.
  3. Fraktur. Frakturer i bäcken är vanliga. Detta händer eftersom själva benet är tunt och bräckligt. Mycket mindre vanliga scapulafrakturer.
  4. Stretching. Med överdriven stress på ligamenten eller musklerna i axeln uppstår stretching. Karakteriseras av smärta och begränsad rörelse.

Detta var en lista över de vanligaste skadorna och sjukdomarna, men det finns andra patologier som är mindre vanliga..

Axlar muskler anatomi. Gungar rätt.

Mina komplimanger till de ärliga bröderna i projektet ABC för bodybuilding! Idag har vi nakenhet på vår agenda - det är så jag kännetecknade den nya seriens artiklar om muskelgruppernas anatomi, som nu kommer att publiceras på söndagar. I det kommer vi inte att avslöja några hemliga chips, men kommer att försöka så mycket som möjligt, utan vatten, att överväga alla "muskelinsidor" och rörelsernas kinesiologi. Axelanatomi står på dagordningen idag.

Så sitta ner, mina farar, låt oss börja gester.

Anatomi i axelmusklerna: vad, varför och varför?

Ärligt talat försenade jag att skriva sådana anteckningar fram till det sista, och allt för att de är väldigt teoridrivna och det finns lite övning i dem, och läsarna gillar sällan sådana publikationer, för att ge dem bröd och cirkus :) Men å andra sidan kan inte ett enda självrespekterande projekt helt enkelt existera utan ett sådant teoretiskt avsnitt, för detta är grunden, ryggraden som det ska stå på. Därför kommer jag att försöka täcka anatomiska problem så smärtfritt och inte tråkigt som möjligt, och jag är säker på att denna cykel kommer att bli din favorit i projektet.

Varför är sådana artiklar viktiga? För det första tillåter de idrottaren att förnuftigt närma sig övningarna med en fullständig förståelse av essensen i alla processer som äger rum. Detta eliminerar möjligheten att mindless dra i körtlarna. För det andra är det alltid bra att ha i åtanke rätt rörelsemekanik och bläddra igenom den under träningen. Och för det tredje är det också värt mycket att visa upp dina tankar framför dina kollegor i hallen. Sluta faktiskt, hälla vatten, låt oss komma till saken.

Skuldrorna (deltorna) är den mest rörliga leden i människokroppen med det bredaste och mest varierade rörelserikt. Skulderledet är den mest instabla fogen och slås därför lätt ut och skadas. Det är mer korrekt att prata om axeln i samband med inte en enda led, utan ett komplext komplex av ben, ligament, muskler och senor som kallas axelbandet. Den senare funktionen är att tillhandahålla styrka och amplitud av rörelse till händerna.

Deltoidmusklerna är uppkallad efter den grekiska bokstaven delta - för den liknande triangulära formen.

Axelbandet består av tre ben:

  • scapula (scapula);
  • nyckelben;
  • humerus (humerus).

Deltoidmuskeln är fäst av senor till skelettet med hjälp av de tre benen ovan, och dess sammandragning leder till ett brett rörelsevärde.

I snitt består axelledet (delta) av lager:

  • ben är det djupaste skiktet;
  • nerver och blodkärl;
  • senor, ligament och muskler;
  • hudbeläggning.

Nervar bär (en väg) signaler från hjärnan till musklerna för att flytta axeln och (i motsatt riktning) transportera signaler från musklerna till hjärnan om smärta, tryck som appliceras på dem etc..

Själva axeln är en kulled, vars boll är huvudet på humerus. Ovanför "bollen" är acromion (övre delen av axeln). Bredvid dem är den akromioklavikulära leden..

Totalt finns det tre leder i axelbandet:

  1. axelleder (GH) - ansluter humerus (arm) till ribborgen (bröstet). Det viktigaste och formande för lederna.
  2. akromioklavikulär (AC);
  3. sternoklavikulär (SC).

Rundheten som vi ser på axeln (eller ännu inte ser :)) består av 3 separata muskler / huvud:

  • främre (främre del);
  • mitten (medial delt);
  • rygg (bakre del).

Deltoiderna är plumosmuskler (fästade i en vinkel till senorna), detta främjar bättre kraftgenerering och stabilisering, men det finns viss förlust av flexibilitet.

Shoulder Muscle Anatomy: gemensamma funktioner

# 1. Axlarled

Den mest rörliga fogen, som ger större delen av rörelsen i axelbandet. Den låter dig flytta handen framåt / bakåt, från sida till sida för att vrida den in och ut, flytta den längs kroppen framför och bakom, och rotera moturs och medurs. Allt ovan visas i figuren.

Trots ett så omfattande rörelserikt finns det vissa positioner där axelfogarna känner sig obekväma, särskilt dessa inkluderar att sänka armarna bakom huvudet (till exempel att sänka skivstången bakom huvudet).

Skulderledet har en separat klass vävnad som kallas mjuk vävnad som upprätthåller stabilitet och rörlighet. Dessa mjuka vävnader är mest utsatta för slitage (deras strukturer blir tunnare, smörjning av synovialvätskan konsumeras, vilket gör att ledbrosket glider) och är de första som misslyckas, vilket leder till axelskada.

Mjuka vävnader inkluderar:

  • ledkapsel;
  • axelband;
  • övre artikulär läpp - ökar djupet på ledväskan med 50%;
  • långt huvud på biceps-senan;
  • rotator manschettmuskler;
  • bursa - en liten påse med smörjande vätska som skyddar rotationsmanschettens senor.

Gemensam stabilitet beror på bevarandet av humeralhuvudet som är beläget i mitten av den ledartade kapseln. Humerus själv hålls på plats av ligament, senor och främre muskler (främst rotatorkuffen).

I allmänhet ska det sägas att många idrottare inte uppmärksammar att träna rotatorkuffens muskler, men stabiliteten i hela axelledet beror på dess styrka och, som ett resultat, sannolikheten för skador när du arbetar med vikter. Rotatorkuffen är den primära stabilisatorn under axelrörelsens rörelse. Dess fyra muskler är involverade i alla rotations- och huvudrörelser i axlarna. Därför är det viktigt att värma upp rotatorkuffen före deltautbildning med följande övningar..

# 2. Akromioklavikulär led

Hjälper att ansluta armen till bröstet. De kromioklavikulära ligamenten (överlägsen AC) är den viktigaste horisontella stabilisatorn. Det koracoklavikulära ligamentet hjälper till i vertikal stabilisering av klaven. Mycket av rotationen inträffar i klackbenet och cirka 10% vid korsningen av den akromioklavikulära leden.

Nummer 3. Sternoklavikulär led

Det mesta av rotationen sker i SC-leden och dess stabilitet är beroende av mjuk vävnad. Den bakre sternoklavikulära ledkapseln är den viktigaste strukturen för att förhindra framåtriktad och omvänd förskjutning av den mediala klavikeln.

Nu ska vi gå vidare till...

Shoulder Muscle Anatomy: Vad du behöver veta för att bygga stora axlar

Jag passar hela teorin i en rymlig visuell ritning, så vi stirrar :).

En tydlig separering av muskelfibrer kan spåras vid axlarna, och därför är det nödvändigt att träna alla tre balkar per träning för att ge dem en sfärisk form.

Nåväl, det är faktiskt allt i teorin, låt oss nu sammanfatta all denna information och dra lämpliga slutsatser.

Delta FAQ

  • axlarna är en mycket mobil led, de tar direkt och indirekt del i många rörelser (till exempel bänkpress);
  • nybörjare bör inte träna deltor mer än 1 gång i veckan (förutsatt att det bara finns tre träningspass i veckan);
  • den lämpligaste träningsstrategin är att träna varje stråle med 1-2 övningar;
  • det är bäst att börja träna med en släktstråle av deltor, oftast är det ryggen;
  • axlar kräver god uppvärmning, så ta 3-5 minuter att utföra rätt arbete;
  • försök alltid att inkludera övningar för att stärka rotatorkuffen i ditt delta-träning, och det är bättre att börja med dem.

Jag har allt på den här simmen, det återstår att se.

efterord

Idag har vi behärskat en teoretisk anmärkning som heter "Anatomi i axelmusklerna." Jag vill påminna er om att även om artikeln ser fula ut, den är oerhört viktig och extremt nödvändig, eftersom den kommer att hjälpa dig att närma dig valet av övningar och deras genomförande mycket mer eftertänksamt.

Så i denna anda, i ett sådant snitt, se dig snart igen!

PS. Vänner, vårt projekt deltar i rankningen av de bästa BB- ​​och fitnesswebbplatserna. Rösta på ABC för Bodybuilding, vi förtjänar att få fler av oss!

PPS. Hjalp projektet? Lämna sedan en länk till det i ditt sociala nätverk - plus 100 poäng till karma, garanterat.

Med respekt och tacksamhet, Dmitrij Protasov.

Axelstruktur

Skulderledet ger flera rörelser i övre extremiteten i vilket plan som helst. Konturerna kan ses med blotta ögat hos en tunn person och kan kännas framifrån. Den beskrivande anatomi på axeln som vi alla lärde oss från läroböcker för anatomi har gradvis utvecklats under de senaste 20 åren till funktionell axelanatomi. Denna "nya" vision om axelanatomi är resultatet av en mer exakt kunskap om strukturerna i ligament, muskler och senor i axlarna, förvärvade genom klinisk framsteg, avbildning, avbildning, röntgen av lederna, artroskopi och kirurgi. Det handlar om praktisk anatomi som möjliggör en bättre förståelse inte bara vad dessa olika strukturer är gjorda av, utan också hur de deltar i de olika funktionerna rörelse och stabilitet, och slutligen hur de kommer att förändras när det gäller deras funktionella slitage. avskrivningar och åldrande, patologi eller traumatisk skada.

Skulderledet är enkelt i strukturen, sfärisk i form, dess rörelseaxlar är vertikala, sagittala, tvärgående, det vill säga den är multiaxial. Ett varierat rörelserikt kombineras med stark muskelvävnad och starka ligament. Om det är skadat och funktioner går förlorade, åtminstone delvis, blir vardagen problematisk.

Anatomi i axeln en överblick

När vi pratar om axlarna är vi inte begränsade till endast axelledets egenskaper. I själva verket, om vi talar om det verkliga humala osteoartikulära komplexet, menar vi den övre delen av humerus, den artikulära ytan på scapulan, koracoidprocessen som ligger framför, axeln på scapula - bakom, supra och infraspinatus muskler, den humeral processen av scapula - acromion, men också clavicle - en verklig kvarhållande båge som är beläget mellan bröstbenet och humerus i scapula.

Det artikulära komplexet i axeln består av tre leder:

  • skulderblads;
  • Akromio-brachioclavicular;
  • bröstkorg-NYCKELBEN.

Skador på broskytan på en av dessa tre leder har vissa kliniska tecken, en slags röntgenbild och en visuell rad under artroskopi. All patologi i någon del av detta komplex kan påverka själva axelns funktion..

Artiklar kapsel

Axelbladskarven är innesluten i ett speciellt mantel, som ger ett stängt och tätat utrymme med negativt tryck inuti, vilket underlättar montering mellan de två lederna. Från insidan täcks kapseln med ett synovialmembran, vars celler producerar specifik fukt, rik på ett ämne som är nödvändigt för livslängden på broskceller.

Passiv eller aktiv rörelse i axelledet provocerar framväxten av synovialvätska, vilket underlättar glidningen av två kontaktande delar. Immobiliteten i axelleden är skadlig: frisättningen av nödvändig vätska stimuleras inte, brosket får inte längre näring. När skulderleden är "blockerad" är de funktionella konsekvenserna smärta, på grund av demineralisering (avsaltning) av det subkroniska benet som ligger under ledbrosket, och på grund av progressiv ledstyvhet.

Axel ligamentous apparat

Om ledens bakre kapsel är tunn och med en konstant densitet, är den främre kapselen tvärtom tjockare, särskilt i nivå med de zoner som utgör ledets humala ligament..

  1. Superior articular brachial ligament (UHL).

VSPL är beläget i det främre området av det intertuberkulära skåran, där senan på det långa huvudet på biceps (LHD) är böjd i det intertuberkulära spåret på humerus för att flytta från det vertikala läget till det horisontella intraartikulära, för att det införs i den övre delen av glenoidkaviteten. Artroskopi av detta område gör det möjligt att tydligt identifiera det överlägsna ligamentet, som är ett verkligt återställande block och ligger bakom det långa huvudet på bicepsen, vilket gör att den kan rotera vid utgången från det mellan tuberösa spåret. Liten i storlek, mindre än 1 cm, men med en mycket stark struktur är VSP väl studerad. Det övre artikulära-humala ligamentet täcks, tillsammans med senan i det långa huvudet på bicepsen (DBL) av det koracohumerala ligamentet (SIJ). Visuellt är detta område en verklig skärningspunkt mellan överlägsna-främre fibrer, kontinuerliga anslutningar - syndesmoser är imponerande, den ligamentösa apparaten är så komplex och genomtänkt.

Degenerativ eller, ofta, traumatisk skada på ESLD, medför en förskjutning av det långa huvudet på bicepsen i det intertuberkulära spåret i humerus. VSLD: s nederlag är ofta förknippat med brott i subscapularis tredje överlägsna sena.

  1. Mittartikulär brachial ligament (MCL).

SSPS - tunn, stark, den har ingen mekanisk roll. Ligamentet är väl differentierat med artroskopi.

  1. Inferior artikular-humeral ligament (LSS).

NSPS har den nuvarande formen av den undre-främre kapselfickan, som är belägen mellan den anatomiska halsen på axelbenet och den främre delen av glenoidkaviteten. Det nedre brachialbandet kan tydligt ses tack vare artroskopi.

NSAF är det viktigaste elementet i passiv stabilisering av det främre humerushuvudet. Senor som rivs vid den främre kanten av glenoidkaviteten är den vanligaste skadan, varvid konsekvensen är anterior traumatisk skulderstabilitet. Senbrott i NSAID kan också uppstå från axelsidan.

NSPP ger anterior passiv stabilitet hos humeralhuvudet och kan rivas efter förskjutning eller anterior traumatisk subluxation av humeralhuvudet

Artikulär knöl

Den ledartade knölen är oskiljbar från den ledartade kapseln och är en fibrös brosk som sammanfaller med den artikulära plana ytan och det sfäriska (sfäriska) huvudet på humerus. Rivning av senan i ledbenet uppträder mycket oftare i den främre delen. Brottet i den stora tuberkeln, vars fibrösa vävnad sträcker sig till det långa huvudet på bicepsen, definierar vad S.J.Snyder kallade SLAP-skada (skada på den övre delen av den artikulära läppen på scapula). Denna typ av skada förekommer i de flesta fall hos idrottare som deltar i idrottskastning..

Axelmanchet muskel

Axelmanschetten består av fyra separata senor som härstammar från fyra separata muskler som löper till den övre kanten av humerus. Manschetten ger ett brett rörelseområde och fixerar humerushuvudet.

  1. Subscapularis muskel (subscapularis).

Subscapularis är en inre rotatormuskulatur, den ligger i fossan i scapulan, startar från sin fascia och är fäst vid humalkapseln framför. Hittills studeras skador på subkapularismuskeln, de är oftast av traumatiskt ursprung. Diagnosen måste vara tidig för att förhindra senreaktioner och dystrofi i muskelfett så snabbt som möjligt.

  1. Supraspinatus muskel (supraspinatus).

Supraspinatus, även kallad "skulderstartaren", upptar supraspinatus scapular fossa, startar från ytan på fascia av suprastinatus, passerar över acromion; fästs vid den övre delen av humerum iuncturam-kapseln.

Supraspinatus ska alltid vara i rörelse, för den är involverad i alla områden av mänsklig aktivitet: sport, arbete. Muskelen tjänar till att bortföra axlarna. Om det finns smärta när man lyfter en arm, i medicinsk terminologi, kallas detta symptom "impingement syndrom de humero", en term som ges av kirurgen Nir.

  1. Infraspinatus muskel (infraspinatus).

Infraspinatus är den inre rotatorn i axeln. Muskeln är voluminös, upptar hela infraspinatus fossa i scapula.

Öka klyftan från supraspinatus till infraspinatus - ett kriterium för dåligt funktionellt resultat.

Den yttre långsträckta rotationsmuskeln, som är belägen i sidokanten av scapulan, passar tätt mot infraspinatusmuskeln och slutar i en sen som ligger på baksidan av tuberkeln i humerus. Degenerativa brott i senorna i den lilla runda muskeln är mycket mindre vanliga än brott i supraspinatus- och infraspinatus-musklerna.

De fyra musklerna i rotatorkuffen är hänghuvudets upphängningsband. Detta förklarar till exempel den utstrålande smärtan längs hela armens känsla av löparen, vilket indikerar en inflammation i manschetten. Smärtan kommer att vara konstant, som en yo-yo leksak som stiger

Long Head Biceps Tendon

Bicepsen består av en fusion, på framsidan av axeln - ett långt bicepshuvud (DLB) och ett kort huvud, som smälter samman till en vanlig buk.

Senan på bicepshuvudets längd kan jämföras med ett rep som hela tiden glider och lyfter axlarna med varje rörelse..

Subakromialt utrymme

Detta är ett begränsat utrymme, från utsidan - av den djupa ytan på deltoidmuskeln, från insidan - av den akromioklavikulära leden, ovan och framför - av den nedre delen av akromionen, och det kranioakromiella ledbandet; nedre - yttersidan av supraspinatus-senen. Faktum är att det subakromiella utrymmet upptas i sin helhet av synoviala vävnader, glidning inträffar mellan den nedre beniga ytan på acromion och supraspinatus-senen. Det är i subakromial bursa (bursa) som kalciumsalter avsätts i senan och musklerna i axelbandet. Subakromial bursa skapar ett glidutrymme tillsammans med subcoracoid bursa beläget nära basen av koracohumeral ligament

Långvarig immobilitet i axlar, armbåge eller bagageutrymme, efter trauma eller operation, har en skadlig effekt: glidens subakromiella påse kommer inte att spela sin roll i rörelse och rörelse.

På nivån av det främre subakromiala utrymmet finns det en potentiell mekanisk konflikt mellan den överlägsna senan hos rotatorkuffen och den coracoacromial fornix. Denna konflikt inträffar när man höjer handen åt sidan, mellan 90˚ och 120˚.

Scaphoid-led

Scaphoidleden är falsk, det finns ingen brosk i den. Det representeras av två glidplan. De rörelser som utförs är möjliga i sin helhet och i alla plan.

Trapezius och deltoidmuskler

Delar av de muskulokutana rotatormusklerna i axeln och det subakromiella utrymmet är täckta med ett ytligt lager av muskler bestående av tre fibrer, främre, mellersta och bakre deloidmuskeln, som är infogade, respektive på nivån på klavben, akromion och scapula-axeln, för att avsluta med en gemensam sen, som är en V-formad deloid tuberositet på utsidan av armen.

Trapezius-muskeln, tillsammans med deltoid, bildar ett verkligt aponeuros-bindningsförband på den övre främre nivån av den akromioklavikulära leden, som kan rivas i brachioklavikulära platser.

Produktion

Alla ovanstående komponenter i axelleden är ansvariga för specifika funktioner. Patologin för vilken struktur som helst drar en kedja av smärtsamma reaktioner..

Kunskap om axlarnas anatomiska funktion är mycket viktig och nödvändig för människor, särskilt de som är aktivt engagerade i idrott. Informerad, kan de förstå mekanismen för skada, diagnostisera tidiga skador för att se en läkare i tid.

Hur axelleden fungerar hos människor

Axeln är den del av kroppen från basen på nacken till armen, bestående av kragbenet, scapula och humerus. Den rörliga delen av fogen består av fogen mellan humerus och scapula. Alla strukturer utgör en av de mest flexibla lederna i kroppen. Den slutliga bildningen av axelleden i människokroppen sker vid tre års ålder.

Under livets gång vrider en person handen till sidorna upp till 135 °, axelabduktionen sker upp till 80 °, böjer sig, bockar armarna runt frontaxeln upp till 120 °. Strukturen gör rörelser längs 360 ° -axeln. På grund av dess höga effektivitet är fogen benägen att olika patologier. Att förstå vilka ben som bildar skulderleden är viktigt för att det ska fungera. För att upprätthålla hälsan måste du känna till grunderna i ledernas struktur och ta hand om din kropp.

Anatomi och struktur i axeln

Fysiologiska egenskaper hos strukturen hos den mänskliga axelleden kräver noggrann behandling. Den mobila mekanismen för humerus och scapula är associerad med den övre lemmens bälte.

Storleken på axelskelettet är olika. Den mänskliga axelleden är enkel, multiaxial, men ganska stor och mobil. Den sfäriska axelleden ligger i kapseln, ansluten till scapulans platta fossa.

Skapulan är 3 gånger mindre och praktiskt taget rörlig. Framför och under är ytan utan muskler. På grund av ligamentens låga töjning är detta område benäget för tårar och dislokationer.

De artikulära ytorna på axelleden täcks av hyalint brosk. Läppens brosk mjuker rörelserna. Broskens kanter är krökta, fästade vid den ledartade skulptala fossan, de upprepar formen på benets huvud runt omkretsen, stärker och korrigerar storleksavvikelsen. Broskvävnaden tar tag i huvudet, omgiven av en elastisk manschett. Anslutningens struktur förstärks, förskjutning förhindras.

Benets huvud består av två utsprång - knölar. Brachialis-muskeln är fäst vid de små och stora knölarna. Axelledens båge bildas av humaprocessen och koracoidprocesserna i scapula. Det kromiokorakoidala ligamentet ligger mellan processerna.

Välvarna skyddar fogen upptill, vilket begränsar rörelsesaxeln. Huvudet på kondylen hos humerus artikulerar med det radiella huvudets glenoidfossa och bildar den brachioradiala leden (foto nedan).

Korsetten av täta fibrer i ligamenten kommer från koracoidprocessen och vävs in i kapseln. Muskler omger påsen och stabiliserar anslutningen. Artärerna böjs runt skulderledets fram- och baksida. Innervation utförs av axillary, radial och subcapular nerver. Anatomin i axelbandet hjälper till att förstå mekanismen för strukturen i axeln och underarmen, förebygga skador, inflammation och patologi.

Artiklar kapsel

Ledväskan är en bindvävnadsplatta. Passerar över ledgapet, täcker benet, bildar ett stängt hålrum. Kapseln består av en fibrös bursa (yttersida) och ett synovium (innerlager).

Det skapulära hålrummet och huvudet på humerus ligger i ledkapseln. Från utsidan täcks kapseln med ett fiberskikt med senfibrer. Fartyg och nervfibrer passerar på kapselns yta. Inuti - synovialmembranet.

Fagocytiska och sekretoriska membranceller producerar en klibbig transparent vätska i form av äggvita. Synovia rengör foghålan från förfallsprodukter, smörjer och ger näring åt brosket. Synovialsubstansen innehåller hyaluronsyra. Rörelserna i axelleden är smidiga och skonsamma.

Smörjning är viktigt, eftersom de artikulära ytorna med sin brist slits snabbt och artros utvecklas. Broskets tillstånd är relaterat till synoviums kvalitet och kvantitet. Det koracohumerala ligamentet stärker kapseln.

ledband

Den ligamentösa apparaten i axelleden är komplex i strukturen - både stark och ömtålig. Kapselns förtjockade fibrösa lager förstärker fogen med stora elastiska senor - coracohumeral och articular-humeral. Stark fibrös vävnad förenar tätt benen i strukturen. Eftersom de inte sträcker sig så mycket skadas de lätt under tunga belastningar.

Det koracoakromiella ligamentet ligger på den övre delen av skulderledet, skyddar leden, bortför axeln, lyfter armen upp, framåt, till sidorna. Små muskler i rotatorkuffen - supraspinatus, infraspinatus, små cirkulära och subscapularis muskler - fixa, förhindra skador, förskjutning av benets huvud när de stora musklerna i axelbandet rör sig: bröstkorg, rygg, deltoid, biceps.

Ledband och senor i axelbandet är inte särskilt töjbara, tårar uppträder under överdriven belastning och en inflammatorisk process utvecklas. Ligamentskador leder till begränsning av handrörelsen.

Synovialväskor

Synovial bursa: dubbel subdeltoid, subscapularis, subcoracoid - ligga bredvid skulderleden. Väskor - fickor med synovium i tunn vävnad som producerar vätska.

Skarven glider in i synovium. Mjuk rörelse motstår slitage.

Fodret på bursa i axelleden är rikt på blodkärl, närar brosk och benvävnad. Synovit är en inflammation i synovium som inträffar efter skador, infektioner, artrit. Inflammation av bursae leder till bursit.

Muskelram

Musklerna stärker ledningen, skapar cirkulära, roterande rörelser i armen, vänder ut och in. En person lyfter upp sina händer, börjar bakom ryggen, leder och tar bort dem relativt kroppen.

Muskulatur består av elastisk vävnad och sammandras under kontroll av nervimpulser från hjärnan. Muskelskelettet ger mångsidig rörelse i lederna, stabiliserar benets huvud. Strukturens svaghet - vid fixering av leden utan huvudbanden blir detta ofta orsaken till förskjutningar.

Musklerna i axelbandet representeras av rotations manschetten.

  1. Deltoidmuskeln är fäst vid tuberositeten ovanför leden och har många bindvävskikt som ökar dess lyftkraft. Flera funktioner låter dig böja och lossa lemmet, raka bort axeln, rotera den längs den vertikala axeln.
  2. Supraspinatus - lokaliserad i supraspinatus fossa i scapula, bortför axeln.
  3. Infraspinatus är belägen i infraspinatus fossa i scapula, är fäst vid den stora tuberkeln i humerus, leder, lossar axeln, skyddar kapseln från klämmer.
  4. Den lilla runda muskeln härstammar från scapula, fästs vid den stora tuberkeln i humerus, sträcker sig axeln.
  5. Den stora cirkulära muskeln - från den nedre vinkeln på scapula, är fäst vid toppen av humerusens lilla knöl, sträcker sig axeln.

Subscapularis-muskeln ligger på framsidan av scapula.

Det finns två grupper av axelmuskler:

  • flexorer: coracohumeral, biceps brachii;
  • extensorer: ulnar och triceps brachii.

Coracohumeral muskeln är fäst vid humerus, börjar på coracoidprocessen i scapula, säkringar med biceps och pectoralis minor.

Bicepsmuskeln i axeln har två huvuden - en kraftfull flexor, ett vriststöd för underarmen. Det härstammar från scapula, fäst på underarmen till tuberositeten i radien på underarmen.

Tricepsmuskeln i axeln är tvåled, belägen på axelns baksida. Tre huvuden: långa, mediala och laterala - är anslutna till en sena och bildar en muskulär kanal i axeln, i vilken nerver och artärer passerar. Musklerna deltar i rörelserna i axeln, underarmen, sträcker sig armbågen.

Ulna-muskeln är kopplad till ulnaprocessen. Det börjar med epikondylen av humerus och radiell kollateralt ligament. Muskelen förlänger underarmen.

Blodtillförsel och innervering

De radiella, torakala, subscapularis, axillära nerverna passerar över axeln. Smärta kan inte undvikas vid inflammation eller skada. De starkaste smärtsamma känslorna hindrar rörelse och ger tid för skadade vävnader att återställa deras funktionalitet. Skador och nypning av nerverna i livmoderhals- eller bröstryggen är farliga och kräver akut läkarvård.

Stora artärer passerar genom axeln. Den axillära artären tillför blod genom axillary hålighet, längs den stora muskeln i bröstet och flyter in i brachialis. Blodutflödet går genom brachial- och axillärven.

Nätet av artärer i synovium är tätt och många. Lymfkapillärer belägna i kapseln skickar lymf till de axillära noderna, vid skåran i skåran, och även till de nedre cervikala lymfkörtlarna. Det vaskulära nätverket ansvarar för blodflöde, syre och näringsflöde.

Skador på cirkulationssystemet förvärrar människors hälsa. Axlarskador är farliga eftersom det finns risk för brott i blodkärlen. På grund av skador på artärerna känner en person domningar i händerna.

Parningsfunktioner

180 fogar förenar skelettet till ett helt system. Gångjärnen ger en jämn glid i benen. Den smärtsamma och farliga processen med friktion leder till förstörelse av benvävnad. Diartros upprätthåller människokroppens position i rymden, flyttar kroppsdelar relativt varandra.

Huvudfunktionerna i axelleden är mångsidiga rörelser i övre extremiteten i en stor svängningsvinkel. Med hjälp av det välkoordinerade arbetet med elementen i axelbandet når en person olika delar av kroppen, överför vikter och utför korrekt arbetet.

Musklerna och ligamenten i axelleden begränsar lätt rörligheten och hjälper till att rotera, böja, adducera och sprida armarna. Skapulan dras tillbaka, roterar, reser sig och faller tillsammans med axelkomponenterna. Skulderledet lyfter armarna bara upp till axeln. Arbetet i alla leder ger samtidigt full rörlighet.

Slutsats

Skarven utsätts för olika belastningar. Skador, stillasittande livsstil, ålderdom och medfödda avvikelser leder till snabbare slitage i lederna. Snabb och högkvalitativ behandling är nyckeln till en snabb återhämtning.

Livsstilen påverkar kroppens tillstånd. Tillräcklig aktivitet, balanserad belastning, vila, samt snabb diagnos av sjukdomar är nödvändiga åtgärder för att upprätthålla gemensam hälsa..

Hur är musklerna i den mänskliga axeln

Musklerna i den mänskliga axeln är ansvariga för rörelsen av armarna i olika plan. Väl tonade kompletterar musklerna i axlarna en harmonisk silhuett för både män och kvinnor. Kunskap om strukturen på denna del av kroppen kommer att minska risken för skador under fysisk ansträngning och i vardagen. Och det är ganska lätt att bli skadad, till exempel genom felaktig fysisk övning eller av misstag att falla.

Strukturera

Den mänskliga axeln består av ben (scapula, clavicle, humerus), ligament (coracoid eller akromial, överlägsen eller tvärgående), led, samt mjuka och bindväv. Alla är delar av den fria övre extremiteten, intill gruppen av leder i överkroppen (axelbandet). Vävnaderna håller våra armar i axellederna och ger dem rörelsefrihet.

Hos kvinnor och barn är axelns form mjukare - cylindrisk. Detta beror på fördelningen av kroppsfett. Hos män ser denna del av lemmen större och mer framträdande ut. Med en tillräcklig mängd fysisk aktivitet och en viss diet ser lindring av axelmusklerna mer uttalad. Detta beror på att de stora musklerna i biceps och triceps inte är belägna djupt, utan precis under huden.

Det bör noteras att musklerna och enskilda buntar av muskelfibrer från andra sektioner som är förknippade med den är ansvariga för några av axlarnas rörelser. Till exempel trapezius, deltoid, latissimus dorsi och andra. Rundhet i axelleden ges av deltoidmuskeln.

Viktig! Många idrottare kallar alla musklerna i axelbandet, liksom muskelfibrerna i bröstet och nacken, axlarna, men ur en anatomisk synvinkel är detta fel. Specialister på mänsklig anatomi hänvisar bara till skuldernas muskulatur, endast vävnaderna i den fria lemmen från axelleden mot armbågen.

Muskelvävnaderna i denna del av kroppen är indelade i enlighet med det topografiska särdraget i förhållande till humerus i anterior och posterior, såväl som enligt ett funktionellt inslag i flexorer och extensors. Den främre muskelgruppen i axeln är ansvarig för flexion och den bakre för förlängningen..

Strukturen hos flexorerna och extensorerna gör att armarna kan röra sig i alla plan: abduktion, adduktion, flexion, rotation.

De bakre och främre grupperna är separerade från varandra genom intermuskulär septa.

Framre axelmuskelgrupp

Denna grupp inkluderar följande muskelvävnader:

  • tvåhövdad,
  • humeral,
  • coracohumeral (akromio-brachial).

Biceps (biceps) kallas så eftersom den i början har två huvuden: långa och korta. Det långa huvudet med hjälp av en sen är tätt intill den supra-artikulära knölen i scapulan, och den korta - till spetsen av koracoidprocessen i scapula. Nedanför, ungefär mitt i axelbenet, smälter huvuden samman och bildar den så kallade "buken". Denna del av muskeln är den mest synliga och skapar lättnad av armen. Vidare smalnar musklerna igen och passerar in i senan och fäster vid den tuberösa ytan på underarmens radie.

Den brachiala muskelvävnaden ligger direkt under bicepsen, men är djupare. Fästs på toppen av humerus och på den tuberösa ytan på ulna.

Coracohumeral har en långsträckt spetsig form, varför den fick sitt namn. Det härstammar från koracoidprocessen i det skulderformade benet, och den andra änden är fäst vid axelbenets inre sida.

Posterior axelmuskelgrupp

Den bakre gruppen av muskelvävnader inkluderar:

  • triceps (triceps),
  • armbågens muskel,
  • ulnar.

Den trehöjda (triceps) har tre fästpunkter - tre huvuden: lång, lateral och median. Början på det långa huvudet faller på humaprocessen i scapulan, och strax under muskeln passerar in i en sen som är vanlig med andra huvuden. De laterala och medianhuvudena ligger intill axelbenets bakre yta. Som ett resultat av anslutningen av de tre huvuden bildas en ganska lättnadsmuskulatur, som förvandlas till en platt bred sena i tricepsmuskeln i axeln och är fäst vid ulecranon i ulna.

Varmvävnad i armbågen förhindrar knipning av armbågen.

Notera. Denna muskelvävnad betraktas som en instabil anatomisk formation. Experter klassificerar det som en del av tricepsmuskeln..

Ulnaren är en fortsättning av medianhuvudet för triceps. Fibrerna härstammar från den laterala epikondylen av humerus och fäster vid den bakre ytan av olecranon.

På skulderledets inre sida är en pyramidformad hålighet synlig. Det här är armhålan. Det har tre väggar som bildas av musklerna i bröstet, rygg och axelbandet. Fartyg och nerver passerar genom det, vilket ger funktionen av den övre extremiteten..

Muskelfunktioner

Var och en av musklerna ger en viss typ av rörelse:

  1. Coracohumeral deltar i att vrida axeln utåt, drar skulderbotten nedåt och framåt, böjer axeln vid fogen och tar axeln till kroppen. Böjer axeln horisontellt, vilket hjälper till att lyfta föremål från golvet, gör rörelser när du försöker nå något.
  2. Biceps (biceps) ger axelabduktion med en muskel vänd inåt, böjer axeln och underarmen i lederna.
  3. Axeln är ansvarig för att böja armen vid armbågsleden. Tack vare henne dras kapseln i armbågens led.
  4. Triceps (triceps) ger funktionellt förlängning av armen vid armbågens led och fungerar också för att föra underarmen till torso.
  5. Armbåge ger förlängning av underarmen i armbågsleden.

Referens. Om funktionen hos ens en av musklerna försämras (med skador eller sjukdomar) är rörelsen begränsad eller blir omöjlig.

Blodtillförsel och innervering

Brachialartären ger blodflöde till muskelfibrerna i axeln. Den ligger i en tvåhårig fåra, och om du rör vid den kan du känna hur den pulserar. Blodtrycket mäts vid denna punkt. Efter armbågens delning är artären uppdelad i två: armbågen och den radiella. Grenar i artärartionen sträcker sig till alla muskler och hud i detta område.

Artären åtföljs av vener som ger blodutflöde och medianerven.

Innervation (som tillhandahåller nervnätverket för kommunikation med det centrala nervsystemet) i denna del av kroppen utförs med användning av de långa grenarna i den scapular-brachial plexus.

Funktionerna för biceps och triceps muskler i axeln tillhandahålls av olika grenar:

  1. Koracobrachial, brachial och biceps är inerverade av muskelnerven. Den kommer ut från nervknippet i den subklaviska brachialplexen.
  2. Triceps-, ulnar- och ulnar-lederna innerveras av den radiella nerven, som börjar i den bakre bunten av brachialplexus och riktas mot den bakre ytan av humerus.

Uppmärksamhet! Dislokationer, frakturer såväl som infektionssjukdomar orsakar ofta skada på nerv-brachial plexus, åtföljd av smärta. Vid kränkning av känslighet, känsla & # 171, gåsbulor & # 187 eller bränna, skjut inte upp ett besök hos en specialist.

Slutsats

Att förstå anatomi och funktion av en persons axelmuskler hjälper till att förebygga skador och inflammation. De stora axelmusklerna svarar bra på regelbunden träning och kan växa betydligt i storlek. Avlastning av axelns biceps och tricepsmuskler hos idrottare är en av de viktigaste indikatorerna för en ordentligt utvecklad kropp, särskilt i kombination med angränsande (till exempel med trapeziusmuskeln, som muskeln från nacken till axeln kallas).

Det bör komma ihåg att det är viktigt att lyfta vikter att göra korrekt. Kontrollera med en professionell eller ta en träningspass med en tränare innan du gör övningarna. Tårar och tårar i muskler är en vanlig skada hos nybörjare idrottare. För att förhindra sjukdomar i muskuloskeletalsystemet, förekomsten av degenerativa processer i musklerna (atrofi) och för att undvika skador, bör man regelbundet engagera sig i fysisk kultur och leda en hälsosam livsstil..

Det Är Viktigt Att Veta Om Gikt