I det initiala steget av tendinos finns det inga symtom på dystrofi av muskelbenor och ligament, patienten kan uppleva endast svagt obehag i det drabbade området, och motorisk plasticitet förvärras i detta område. Förstörelse av vävnader, på grund av konstant rörelse, sker snabbt, så ofta ser människor tecken på patologi och går till läkaren med en stark kränkning av anatomi hos senor och ligament. Terapi för tendinos inkluderar fullständig immobilisering av det drabbade området, fysioterapi, mediciner och kompresser.

Det finns två huvudtyper av tendinos: posttraumatisk (efter träning) och reumatisk. Den första är typisk för professionella idrottare, gruvarbetare, byggnadsarbetare och lastare, som ofta lider av intensiva fysiska ansträngningsskador på leder, senor, muskelstammar.

Reumatisk tendinos är en följd av gikt - en metabolisk sjukdom, en kränkning av purinmetabolismen, där urinsyra eller artritsalter deponeras i olika vävnader i kroppen - en inflammatorisk process som täcker delar av lederna, mindre ofta inre organ och ben.

Vilken läkare behandlar tendinos

Behandlingen av denna patologi bör hanteras av en traumatolog eller en ortoped, men om inte bara bindvävnader utan också benvävnader påverkas, är en kirurg ansluten till behandlingen. En annan viktig sjukvårdspersonal är en sjukgymnast, eftersom utan honom kommer patientens återhämtning att ta mycket längre tid.

Orsaker till tendinos

Efter att ha kommit fram till vad tendinos är, kan vi prata om de möjliga orsakerna till denna patologi. Det finns tre huvudfaktorer som kan provocera förstörelse av bindväv:

  • professionell sport;
  • hårt fysiskt arbete;
  • långsiktiga statiska belastningar.

Den största andelen patienter med tendinos är professionella idrottare som tillbringar mer än 2 timmar på träning varje dag eller varannan dag, konstant i fysisk aktivitet. Rörelse är en integrerad del av livet, det hjälper till att hålla kroppen frisk, men människokroppen är inte anpassad till så stora belastningar som påläggs deltagarna i "stor sport".

Efter några år utvecklar företrädare för olika typer av det hälsoproblem, till exempel tennisspelare - tendinos i senorna i axelleden, armbågen och handleden, hos fotbollsspelare och löpare - tendinos av den större genomkanten av lårbenet, calcaneus och korset i knäet.

Tungt fysiskt arbete är en annan faktor som provocerar tendinos i senor, leder eller benvävnad. I riskgruppen ingår byggnadsarbetare, gruvarbetare, lastare och företrädare för andra yrken som kräver mer ansträngning. Människor som arbetar mycket i trädgården eller plantagen vet från första hand vad tendinos i knäled, höft och axel är.

Utvecklingen av denna patologi kräver inte alltid stor fysisk ansträngning, eftersom tendinos i musklerna i skulderleden, benen i handleden och underarmen, armbågsbandet överträder representanter för "stillasittande" yrken: programmerare, skrivare, sömmerska, konstnärer och kontorsarbetare. Detta beror på att de har en hel del statiska belastningar, till exempel långvarig klämning av en mus, nål eller hand i handen, repetitiva rörelser i armbågen, axeln och handen.

symtom

Bland tecken på tendinos som är vanliga för olika platser och typer av vävnader är:

  • smärta under fysisk aktivitet, medan passiva rörelser inte ger obehag;
  • palpation av området ger obehag för patienten;
  • i området med skadade vävnader kan kroppstemperaturen vara något högre än allmänt;
  • med rotationsrörelser hörs knasande, knasande.

Detta är inte hela listan över symptom på tendinos, det finns ett antal andra som är karakteristiska för specifika typer av denna sjukdom, de beror på vilken anatomisk struktur som har påverkats.

Tendinos i skulderleden - "sjukdom i spjällkastaren" kännetecknas av smärta i axeln under rotations- eller "kastande" -rörelser i armen. I de senare stadierna av sjukdomen, på grund av allvarlig vävnadsnedbrytning, uppträder obehag även i frånvaro av aktivitet. Tecken på tendinos i supraspinatus och biceps-senor kan gå med i processen för förstörelse av vävnad.

Flyttare och byggare är bekanta med humerus tendinosis, som ofta bär tunga föremål på ryggen eller axlarna. Obehaget i denna zon är av "skytte" -typ, ibland finns det svullnad eller puffiness i slutet av arbetsdagen. Tendinos i muskelns supraspinatusmuskulatur känner sig i fall där musklerna på grund av kraftig fysisk ansträngning ofta lämpar sig för stark sträckning.

Professionella löpare, hoppare, basket- eller volleybollspelare vet vad tendinos av calcaneus och Achilles senan är. Symtom på dessa patologier inkluderar skarpa smärta vid promenader eller löpning, obehag när vikten överförs till det drabbade benet, svullnad och rodnad i vristområdet. Förutom hälen har företrädarna för dessa sporter ibland korsbandsbeninos i knäleden och höft, i sådana fall ger till och med promenader betydande obehag, vilket gör det möjligt att glömma snabba och plötsliga rörelser.

Kerwens sjukdom är en patologi som programmerare och typskrivare ofta möter, som tillbringar mer än 5-6 timmar vid datorn och aktivt kör fingrarna över tangentbordet. Tecken på denna patologi är smärta vid böjning eller bortföring av tummen, obehag när man palperar handen vid foten av fingrarna och svullnad i phalanges och kuddar..

Diagnostik

Det är inte så lätt att diagnostisera patologi, eftersom symptomen i sitt första skede sammanfaller med tecken på blåmärken eller milt hematom. Patienten bör konsultera en traumatolog eller ortoped. Läkaren kommer att ta en anamnesis - ett komplex av symtom, lära sig om patientens fysiska aktivitet och arbete, varefter han utför en extern undersökning och palpation av problemområdet.

För att klargöra diagnosen genomförs en studie med röntgenstrålning, mindre ofta magnetisk resonansskanning. Baserat på alla dessa procedurer kan läkaren mer exakt karakterisera problemet och förskriva behandling..

Behandling av tendinos

Det terapeutiska komplexet innehåller flera huvudkomponenter:

  • fysioterapi och gymnastik;
  • mediciner;
  • drift.

Den första och främsta regeln för patienter med degenerativ-destruktiv störning är att säkerställa fullständig vila och immobilisering av det skadade området, eftersom all fysisk aktivitet påskyndar förstörelse av vävnad. Kalla komprimeringar, som måste appliceras 2-3 gånger om dagen i 10-15 minuter, kan förbättra patientens välbefinnande..

Behandling av tendinos i akillessena, knä- och armbågsfogarna och andra strukturer som ofta är involverade under fysisk aktivitet kommer inte att ske utan fysioterapi och terapeutiska övningar, de utförs under övervakning av en fysioterapeut eller specialutbildad tränare.

Läkemedel kan vara för extern och intern användning. Den förstnämnda inkluderar salvor och krämer med en kylande och ödemödande effekt, som måste appliceras lokalt 2-3 gånger om dagen. Orala mediciner behövs inte för att behandla patienten, utan för att eliminera obehagliga symtom: smärta (smärtstillande medel), inflammation (antiinflammatoriska läkemedel) och ökad vävnadsbräcklighet (vitamin-mineralkomplex).

Tendinos i höftleden, femurben och patella behandlas sällan med hjälp av kirurgisk ingripande, under vilken plastikkirurgi av de drabbade vävnaderna utförs eller, vid allvarlig förstörelse, kommer de att ersättas med implantat.

komplikationer

Utan snabb behandling kan tendinos orsaka komplikationer, dessa inkluderar:

  • tendovaginit - akut eller kronisk inflammation i ledkapseln och omgivande vävnader, åtföljd av svår smärtsyndrom;
  • ossifierande tendinos - avsättning av salter av olika metaller i de drabbade vävnaderna, provocerad av försämrad blodcirkulation och lymfflöde i denna zon;
  • tunnelsyndrom - komprimering av nervändar i handledsområdet på grund av svår vävnadsödem.

Förebyggande

Tendinos i höftleden och andra anatomiska strukturer kan undvikas om förebyggande regler följs:

  • före någon fysisk aktivitet är det nödvändigt att träna i 10-15 minuter, knåda inte bara muskler utan också leder;
  • vikter måste lyftas utan ryck, i en smidig rörelse;
  • om musklerna är sträckta eller lederna skadas, är det nödvändigt att ta några dagar vila, applicera kalla kompresser eller applicera en kylsalva;
  • efter skador, sprains och blåmärken är det värt att utesluta intensiva belastningar i 2-3 veckor tills vävnaderna är helt återställda;
  • fysisk aktivitet bör växlas med viloperioder.

Hur man kan skilja skillnaden mellan tendinos och tendonitis

Den huvudsakliga skillnaden mellan tendinit och tendinos är att denna sjukdom åtföljs av en stark inflammatorisk process i de förfallna vävnaderna, så dessa två tillstånd kräver olika terapi. Smärtorna i den första patologin har en skarp, brinnande karaktär, medan de i det andra fallet är tråkiga, värkande, sällan skjuter. Tendinit åtföljs av svår svullnad och rodnad i området för den drabbade vävnaden.

Representanter för olika yrken kan möta tendinos, inte bara kraftig fysisk ansträngning, utan också långvarig statisk stress kan vara provocerande faktorer. Behandlingen av sjukdomen i ett tidigt skede är inte svårt, men patienter ignorerar ofta de första symtomen på störningen och går till läkaren med redan märkbar vävnadsnedbrytning. För att undvika tendinos bör personer i riskzonen komma ihåg om förebyggande metoder, eftersom de är enkla, men de kan hålla leder och ligament friska.

Calcaneal tendinosbehandling

Tendinos är ett symptom på dystrofiska skador i senorområdet hos stora muskler.

Tendinos manifesteras av svår smärta och nedsatt motorisk aktivitet i den drabbade leden, smärta uttalas under rörelse, känns praktiskt taget inte i vila. Tendinos är farligt vid skada, det vill säga separationen av de drabbade senorna från fästet till benet.

Om belastningen på muskler och ligament under aktiv sportträning är så stark att musklerna och senorna inte har tid att vila och reparera mikroskador orsakade av belastningen, uppstår deras förstörelse - den så kallade kroniska (trötthetsskadan) bildas..

De vanligaste av dessa skador är tendinos - progressiv dystrofi, degenerationsområden i senområdet.

De vanligaste orsakerna till tendinos:

  • senor mikrotrauma,
  • överdriven ökad motorbelastning på senorna.

Resultatet är bildandet av nekrosområden, fettgeneration av senor och brosk, avsättning av kalciumsalter. När processen fortskrider försvinner senan, förlorar sin elasticitet och leder till dystrofi och inflammation..

Tendinos är bevis på överbelastning på dessa muskler, mycket hård träning.

Oftast är tendinos posttraumatisk eller efter träning, både hos professionella idrottare med stora belastningar och arbetare på byggarbetsplatser och fabriker med tungt fysiskt arbete..

Emellertid skiljer sig tendinos av reumatiskt ursprung separat som ett resultat av gikt, artrit.

Symtom på tendinos

Vanliga symtom på tendinos inkluderar:

  • smärta när du gör rörelser, passerar i vila,
  • passiva lemmarrörelser är praktiskt taget smärtfritt,
  • palpation av den drabbade senan är obehaglig, smärtsam,
  • det är komprimerat, rodnad syns på ytan, en temperaturökning över det drabbade området,
  • det är ett knasande eller knasande ljud när du kör.

Beroende på lokalisering finns det karakteristiska egenskaper hos tendinos..

Tennisarmbåge (lateral epikondyllit)

- skador på extensorerna i handleden. I detta fall uppstår smärta i armbågsområdet och strålar upp till axeln, längs dess yttre del och längs underarmen. Svaghet i handen, svårigheter att lyfta koppar, skaka hand eller pressa ut tvätt kan uppstå.

Hand av en golfare, basebollspelare (medial epicondyllit)

- skador på extensors och muskler som roterar underarmen. Manifesteras av smärta i den inre delen av armbågen, smärta när du böjer handen nedåt, trycker på handen.

Kervains sjukdom

- tendinos i tummarna, manifesteras av smärta vid utsträckning och bortföring av tummen. Smärta när du känner tummen, liksom smärta när du ansluter tumskulan till lillfingret.

Patellar tendinos (jumper's kne)

- smärta i knäområdet, svullnad i senor, ödem. Vid obehandlad tendinos kan patella lossna.

Quadriceps tendinos

liknar ett patellärt problem, men förekommer vanligtvis hos äldre idrottare.

Senbenisk tendonit

med skada på skenbenmusklerna ger smärta i senorna, smärta i hälen, i fotens båge. Kan leda till platta fötter och hälsporrar. Smärtan är värre när du kör och bär vikter.

Diagnostik

Grunden för diagnosen tendinos är patientens klagomål och deras samband med överdriven och långvarig ansträngning, främst hos idrottare.

Grunden för diagnosen är undersökning och noggrann palpation av senor och muskler, aktiva och passiva rörelser med en bedömning av deras smärta och graden av rörelsebegränsning..

En röntgenundersökning av det skadade lederna och senan kompletteras, och data kan också kompletteras med magnetisk resonansavbildning.

Behandling av tendinos

Ortopediska traumatologer är involverade i behandlingen av tendinos.

Konservativ eller kirurgisk behandling föreskrivs. I de tidiga stadierna visas konservativa åtgärder av primär och sekundär karaktär.

De primära inkluderar:

  • ger fullständig vila,
  • kall och vilande sen,
  • applicera täta eller stödjande bandage och lyfta lemmen.

Sekundära mått på konservativ terapi för tendinos inkluderar användningen av:

  • fysioterapiövningar och fysioterapi,
  • läkemedelsinjektioner,
  • rehabiliteringsmetoder,
  • antiinflammatoriska läkemedel.

Alla terapimetoder i alla stadier föreskrivs av en läkare, specialförband och bandage appliceras baserat på skadans specifika plats och typen av skada. Ibland är det nödvändigt att använda en speciell typ av fixeringsbandage.

Antiinflammatoriska geler och salvor används under de tre första dagarna av skada, då kommer de att vara mest effektiva.

För avancerad tendinos används kirurgisk behandling - områden med förändrade vävnader skärs ut, följt av plastikkirurgi för att återställa senan.

Rehabiliteringsprocessen tar upp till tre månader eller mer, metoder för att sträcka och utveckla styrkan hos den opererade senan används.

Prognosen för livet är gynnsam, men återfall är möjliga.

Diagnostik efter symtom

Ta reda på dina troliga sjukdomar och vilken läkare du ska gå till.

Tendinos är en sjukdom i muskelbenor. Dess vanligaste former är tendinos i knä, höft, axel och många andra. En eller annan senas nederlag åtföljs av ett uttalat smärtsyndrom och kan försämra livskvaliteten avsevärt. Dessutom är behandlingen av tendinos lång och svår..

Sjukdomen och dess manifestationer

Tendinos av senor är en komplex patologisk process, vars huvudsakliga orsak är en metabolisk störning i cellerna i bindvävnad i senorna i strierade muskler och förändringar i deras struktur. Vid punkten för att senan fästs vid benet ersätts först kollagenfibrer av broskfibrer, sedan förkalkas och slutligen ersätts av benvävnad. Ossifierande tendinos på röntgenbilden ser ut som ett ossifierat senareal, ytan på benet vid fästpunkten är täckt med utväxt och skikt.

De kliniska tecknen på sjukdomen, oavsett plats, är följande:

  1. Mekanisk smärta. Intensiva smärtupplevelser visas bara när musklerna och lederna är belastade, men i vila finns det ingen smärta. Det är en viktig faktor i den differentiella diagnosen av tendinos från ledsjukdomar..
  2. Smärta vid palpation av den drabbade senan vid fästpunkten till periosteum.
  3. Ossifiserande tendinos kännetecknas av knakande på palpation och rörelse i lederna.
  4. Ingen synlig deformitet i fogområdet. Hudrödhet, lokal hypertermi och ödem observeras endast till följd av infektion i det förändrade senområdet.
  5. Försiktighet av rörelser, provocerad av smärtsamma upplevelser. I detta fall förblir ledets volym och amplitud rörelse oförändrad..

Om en dystrofisk process utvecklas i en kort sena, kan en muskel involveras. Denna form av sjukdomen kallas "myotendinos".

Väckande faktorer

Den vanligaste orsaken till tendinos är funktionell överbelastning av lederna. En stereotyp typ av överbelastning på samma del av kroppen leder till bildande av skador av varierande svårighetsgrad. Ofta beror detta på patientens professionella aktivitet eller idrottskarriär.

Om det skadade området omedelbart efter skada förses med vila tills fullständig läkning sker fullständig återhämtning utan anatomiska och funktionella konsekvenser.

Om tecken på fel på ledartiklarna ignorerades och belastningen på den inte stoppade, utvecklas en aseptisk (utan deltagande av ett infektiöst medel) inflammatorisk reaktion i det skadade området. Som ett resultat av inflammation störs metaboliska processer i cellerna i bindvävnad och trofism i det drabbade området, det förlorar sin elasticitet och styrka, dess struktur förändras helt. Smärta förekommer, vilket begränsar ledets rörlighet.

Det finns en hög tendens att utveckla tendinos hos idrottare på grund av ett stort antal skador. Vissa nosologiska former av sjukdomen är associerade med vissa sporter, till exempel tennisarmbåge. I riskgruppen ingår personer som gör hårt arbete (lastare, byggnadsarbetare) och de vars yrke involverar funktionell överbelastning av vissa muskler och leder (sömmerska, turners, operatörer av olika utrustningar).

Sjukdomen registreras ofta hos personer i avancerad ålder. Det kan vara en komplikation av artros, autoimmuna patologier eller kalciumobalans i kroppen..

Ibland är den främsta orsaken till degeneration av senvävnad en inflammatorisk process som involverar infektion. I det här fallet utvecklas senebeteckning, som har alla tecken på inflammation..

Tendinos i knäbenen

Oftast registreras en lesion av patellas eget ligament, anslutet till senen i quadriceps femoris muskel. Förutom det patellära ligamentet inkluderar knäets ligamentapparat de laterala, bakre och intraartikulära ligamenten. Alla dem kan bli föremål för degenerativa förändringar..

Tendinos i ledbandet i knäet kallas "jumper's kne", eftersom oftast denna sjukdom registreras hos idrottare och idrottare. Smärtupplevelser är lokaliserade under patella, visas när man går, försöker böja och räta ut knäet och är frånvarande i vila.

Tendinos i höftledens senor

Oftare än andra registreras sådan tendinos i höftleden som degenerativ skada på muskelns senor - abduktorer i låret, i synnerhet de mellersta och små gluteusmusklerna, vars senor är fästa vid den större genomkanten av lårbenet. Denna typ av sjukdom kallas tendinos hos femurens större genomanter. Den dystrofiska processen involverar oftast samtidigt senorna i alla muskler som fäster sig till större genomanter. Smärta är i detta fall koncentrerat till området för den större trochanterens topp, på lårets yttersida.

Senan på den långa adduktor femoris, som fäster vid skambenet, påverkas också ofta. Muskeln leder låret, ger flexion och rotation i höftleden. I det här fallet gör det ont att flytta benet åt sidan och göra rotationsrörelser.

Ofta registreras tendinos av den korta senan i iliopsoas-muskeln, med hjälp av vilken den fästs till den mindre genomkroppen i lårbenet. Smärtsamma upplevelser i det här fallet uppträder när man går och lutar sig på det drabbade lemmet..

Tendinos i vristområdet

Tendinos i skenbenen - post-tibial tendinos - är ofta resultatet av upprepad sträckning av senan eller överförlängning av underbensmusklerna, som fäster musklerna till tuberkeln i scaphoid och sphenoidben i foten. Denna muskel ger adduktion och supination av foten och deltar i bildandet av "stigbotten" som stärker fotens båge. Tendinos i detta fall åtföljs av smärta som strålar ut till hälen, kan vara komplicerat av utvecklingen av hälfasciit.

Dessutom kan en kränkning av den anatomiska strukturen på senan i denna muskel leda till att plantbågen "kollapsar" och utvecklar platta fötter. Denna typ av sjukdom kännetecknas av smärta när man går och springer, lyfter och bär vikter, hoppar och andra belastningar på plantarbågen.

En annan variant av tendinos i fotleden är tendinos av den calcaneala (Achilles) senan vid punkten när den fästs vid tuberkeln i calcaneus - den mest kraftfulla och starkaste i människokroppen och samtidigt den mest traumatiserade. Om behandling inte startas i rätt tid och belastningen på lederna fortsätter är ett brott eller separering av senan från hälbenet möjlig. Sjukdomen kännetecknas av smärta när man går. De provocerande faktorerna för utvecklingen av tendinos i hälsenan är platta fötter och bär felaktigt utvalda skor.

Skador på senorna i humerus

Tendinos vid fästpunkter för trapeziusmuskeln, romboid- och dentatmusklerna i spinösa processerna i livmoderhalsen och övre bröstkotorna finns i kastare, gymnast, tennisspelare, bobsledare, viktlyftare. Nederlaget för senorna i biceps brachii-muskeln i skulderledets område och koracolekylära musklerna i koracoidprocessen i scapulan utvecklas traditionellt i kastare, volleybollspelare, handbollspelare, tennisspelare och viktlyftare. Tennis- eller golfspelarens armbåge - tendinos av senorna som fäster extensorerna i fingrarna och handen till den laterala epikondylen i humerus.

En annan typ av degenerativ process i humerus är rotator manschett tendinos. Rotatorkuffen är en funktionell grupp av 4 muskler och deras senor som omger axelleden. Det fixerar humerushuvudet i motsvarande fossa i scapula och ger rotationsrörelser hos humerus. Den består av supraspinatus, infraspinatus, subscapularis och små runda muskler. Som ett resultat av skada kan tendinos av alla ligamentösa element i rotatorkuffen utvecklas..

Oftast registreras fall av tendinos av supraspinatus-senen, som utför funktionen att bortföra handen. Denna typ av sjukdom är vanligt bland kroppsbyggare. Ossifiering av tendinos i senen av supraspinatus är inte ovanligt.

Processen involverar ofta kapseln i axelleden. Patologi åtföljs av svår smärta som begränsar aktiv rörelse. Ett kännetecken för sjukdomen är att långvarig immobilisering leder till bildning av vidhäftningar i skulderledets kapsel, vilket mekaniskt begränsar rörelsen. På grund av benets passivitet är atrofi av musklerna i axelbandet möjligt. Sjukdomen måste differentieras från artros, dislokation och senbeteelse, där inte bara aktiva, men också passiva rörelser är begränsade.

Skada på handledens senor

Sjukdomen registreras ofta hos människor som måste arbeta mycket med bågar och handleder. Det här är människor som arbetar mycket på datorn, musiker, massörer. Tummen och pekfingrarna är mest drabbade. Tendinos i handledleden kännetecknas av smärta som återspeglas i underarmens muskler och tunnelsyndrom - en kränkning av känsligheten i underarmen och den motoriska funktionen i leden som ett resultat av mekanisk nypning av nerver och blodkärl.

Diagnostik och principer för sjukdomsterapi

Diagnosen "tendinos" ställs på grundval av anamnes, analys av den kliniska bilden av sjukdomen, undersökning och palpation av det drabbade området. Frånvaron av yttre förändringar (rodnad, svullnad, lokal hypertermi), manifestationen av smärtsyndrom i vila, krossande kännetecken för sjukdomen i ossifierande form beaktas..

Radiografi, MRI och ultraljud används för differentiell diagnos..

Det är nödvändigt att börja behandla tendinos vid de första manifestationerna av smärta för att förhindra benbenning och muskelskada.

Stadier av konservativ behandling:

  1. Immobilisering av lederna under den period som anges av den behandlande läkaren. För detta ändamål används ett bandage, fixeringsbandage, gipsgjutning och andra fixeringsmetoder..
  2. Utnämningen av icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel för extern och intern användning, glukokortikoider praktiseras de första dagarna efter skada för att förhindra utvecklingen av aseptisk inflammatorisk process.
  3. Fysioterapi. I synnerhet kan den behandlande läkaren förskriva chockvågsterapi, laserterapi, UHF, elektrofores, jontofores, uppvärmning. Till exempel främjar elektrofores med lidas snabbare vävnadsregenerering efter skada och förhindrar produktion av överskott av kollagen.
  4. Fysioterapi. Den behandlande ortopedläkaren väljer speciella övningar som syftar till att utveckla den skadade senan. Fysioterapi förhindrar muskelatrofi, vars funktioner är begränsade av smärtsyndrom.
  5. Sanatorium rehabilitering.

Tendinos kan behandlas med folkrättsmedel. Använd för detta ändamål växtbaserade bad, påläggning av kaolin eller lerapplikationer..

Till exempel kan sjukdomen behandlas med tinktur av valnötsmembran i alkohol: placera 1 glas torra partitioner i en glasbehållare, häll 0,5 liter 40% alkohol och låt stå i 3 veckor på en mörk plats, ta 1 msk. l. 3 gånger om dagen. Dessutom inkluderar behandling med folkläkemedel olika kompresser och applikationer, till exempel från kålblad eller riven råpotatis..

Om konservativa metoder är ineffektiva, tillämpar de operation. Plast autolog transplantation av senplatsen utförs. Långvarig rehabilitering krävs efter operationen.

Tendinos är en degenerativ-dystrofisk lesion (gallring, bräcklighet, slitage och andra förändringar) av muskel senor och ligament utan inflammation. Det förväxlas ofta med tendinit, men det är olika sjukdomar: med tendinit finns det en akut eller subakut inflammation i senor och ligament, med tendinos - processen är kronisk, det finns ingen inflammation eller det är obetydligt.

Liksom många andra sjukdomar i muskuloskeletalsystemet är tendinos snäckande, börjar med subtil smärta eller bara obehag i området i lederna eller musklerna som människor inte uppmärksammar på eller snabbt glömmer dem. Utan behandling blir sjukdomen snabbt kronisk och orsakar allvarliga, svårt att reversibla förändringar i senorna och ligamentens vävnader, fram till deras död (nekros). Allvarliga skador åtföljs redan av kronisk smärta, vilket gör det svårt att flytta och kraftigt minska fysisk aktivitet och livskvalitet.

Om du påbörjar behandling i de tidiga stadierna av sjukdomen och ytterligare förhindrar förvärringar kan du glömma tendinos för alltid. Därför, för alla, till och med mindre smärta, i lederna, musklerna och senorna, bör du kontakta en ortopedist-traumatolog så snart som möjligt och i hans frånvaro - en kirurg eller terapeut.

Vidare i artikeln - en detaljerad översikt över sjukdomen: orsaker, karakteristiska symtom, diagnostiska metoder, behandling och prognos.

Tre orsaker till sjukdomen

Tendinos uppstår som ett resultat av otillräcklig (överdriven) belastning på muskler och leder, på grund av vilka senor och ligament får mikrotrauma, liksom vid långvarig styvhet i lederna, varför blodtillförseln och vävnadsnäringen lider. Detta är möjligt i följande tre fall:

Sportaktiviteter. Hos professionella idrottare och amatörer som ägnar mycket tid åt träning i en viss sport påverkas ofta vissa grupper av senor och ligament. Hos fotbollsspelare och idrottare överbelastas senor och ligament i vristen och knäområdet (jumper's kne); hos tennisspelare - i området för axlar, armbåge (tennisbåge) eller handled; hos golfare och basebollspelare påverkas senor i musklerna och musklerna som roterar underarmen etc..

Hårt fysiskt arbete. Lastare, gruvarbetare, byggare, grävmaskiner har ofta en skada på senorna i stora muskler (i axeln, låret, underbenet).

Långvariga belastningar, särskilt när lemmen är i samma, icke-fysiologiska position: till exempel hos datavetare och typister som pressar musen länge eller arbetar mycket på tangentbordet påverkas senor av små muskelgrupper (hand, fingrar, handled och underarm). Samma sak händer med pianister, sömmerska, kontorsarbetare..

Typiska symtom

Tendinos fortsätter med typiska symtom, enligt vilka en erfaren läkare enkelt kan diagnostisera:

  • smärta i området för de drabbade ligamenten och senorna, förvärrad av fysisk ansträngning;
  • svårigheter i rörelser i extremiteterna - först på grund av smärta och sedan - på grund av den växande styvheten.

I de inledande stadierna är smärtan måttlig och inträffar endast i slutet av belastningen eller vid dess topp. I framtiden, en känsla av obehag och en tråkig, dragande smärta även i vila, obehagliga känslor eller ömhet när man trycker på eller känner musklerna. Utan behandling blir processen kronisk med konstant, tråkig smärta, vilket kraftigt begränsar patientens rörelseområde och fysiska aktivitet. Men uppkomsten av svullnad, ödem, rodnad i huden över senan, kommer att tala mer om tendinit än tendinos.

Beroende på orsakerna och lokaliseringen av den patologiska processen har tendinos vissa funktioner:

(om tabellen inte är helt synlig, bläddra till höger)

Tre orsaker till sjukdomen Typiska symptom Diagnos Behandlingsmetoder Prognos

Tendinos är en degenerativ-dystrofisk lesion (gallring, bräcklighet, slitage och andra förändringar) av muskel senor och ligament utan inflammation. Det förväxlas ofta med tendinit, men det är olika sjukdomar: med tendinit finns det en akut eller subakut inflammation i senor och ligament, med tendinos - processen är kronisk, det finns ingen inflammation eller det är obetydligt.

Liksom många andra sjukdomar i muskuloskeletalsystemet är tendinos snäckande, börjar med subtil smärta eller bara obehag i området i lederna eller musklerna som människor inte uppmärksammar på eller snabbt glömmer dem. Utan behandling blir sjukdomen snabbt kronisk och orsakar allvarliga, svårt att reversibla förändringar i senorna och ligamentens vävnader, fram till deras död (nekros). Allvarliga skador åtföljs redan av kronisk smärta, vilket gör det svårt att flytta och kraftigt minska fysisk aktivitet och livskvalitet.

Om du påbörjar behandling i de tidiga stadierna av sjukdomen och ytterligare förhindrar förvärringar kan du glömma tendinos för alltid. Därför, för alla, till och med mindre smärta, i lederna, musklerna och senorna, bör du kontakta en ortopedist-traumatolog så snart som möjligt och i hans frånvaro - en kirurg eller terapeut.

Vidare i artikeln - en detaljerad översikt över sjukdomen: orsaker, karakteristiska symtom, diagnostiska metoder, behandling och prognos.

Tre orsaker till sjukdomen

Tendinos uppstår som ett resultat av otillräcklig (överdriven) belastning på muskler och leder, på grund av vilka senor och ligament får mikrotrauma, liksom vid långvarig styvhet i lederna, varför blodtillförseln och vävnadsnäringen lider. Detta är möjligt i följande tre fall:

Sportaktiviteter. Hos professionella idrottare och amatörer som ägnar mycket tid åt träning i en viss sport påverkas ofta vissa grupper av senor och ligament. Hos fotbollsspelare och idrottare överbelastas senor och ligament i vristen och knäområdet (jumper's kne); hos tennisspelare - i området för axlar, armbåge (tennisbåge) eller handled; hos golfare och basebollspelare påverkas senor i musklerna och musklerna som roterar underarmen etc..

Hårt fysiskt arbete. Lastare, gruvarbetare, byggare, grävmaskiner har ofta en skada på senorna i stora muskler (i axeln, låret, underbenet).

Långvariga belastningar, särskilt när lemmen är i samma, icke-fysiologiska position: till exempel hos datavetare och typister som pressar musen länge eller arbetar mycket på tangentbordet påverkas senor av små muskelgrupper (hand, fingrar, handled och underarm). Samma sak händer med pianister, sömmerska, kontorsarbetare..

Typiska symtom

Tendinos fortsätter med typiska symtom, enligt vilka en erfaren läkare enkelt kan diagnostisera:

smärta i området för de drabbade ligamenten och senorna, förvärrad av fysisk ansträngning; svårigheter i rörelser i extremiteterna - först på grund av smärta och sedan - på grund av den växande styvheten.

I de inledande stadierna är smärtan måttlig och inträffar endast i slutet av belastningen eller vid dess topp. I framtiden, en känsla av obehag och en tråkig, dragande smärta även i vila, obehagliga känslor eller ömhet när man trycker på eller känner musklerna. Utan behandling blir processen kronisk med konstant, tråkig smärta, vilket kraftigt begränsar patientens rörelseområde och fysiska aktivitet. Men uppkomsten av svullnad, ödem, rodnad i huden över senan, kommer att tala mer om tendinit än tendinos.

Beroende på orsakerna och lokaliseringen av den patologiska processen har tendinos vissa funktioner:

(om tabellen inte är helt synlig, bläddra till höger)

Diagnostik

Tendinos diagnostiseras vanligtvis enkelt på grundval av klassiska klagomål och undersökningsdata. Om man är osäker på diagnosen och behovet av att utesluta artrit och andra artikulära och benskador tas röntgenstrålar, på vilka det vanligtvis inte förändras tendinos, men de är till exempel vid artrit och artros. Graden av skada på senor och ligament, lokalisering av processen och djupet på lesionen kan diagnostiseras med hjälp av MRI.

Behandlingsmetoder

Tendinos behandlas konservativt och operativt.

Konservativ behandling

Konservativ terapi inkluderar följande metoder:

Obligatorisk primär immobilisering (immobilisering): med hjälp av gipsskenor (spalter är en tät, formhållande remsa av gipsbandage) - om tendinos är lokaliserad i området för senfästning i lederna; och med hjälp av elastiska bandage, om sjukdomen involverar långa senor i utsprånget av musklerna (underbenet, underarmen). Immobilisering föreskrivs före smärtlindring.

Läkemedelsbehandling som endast används i fallet med akut eller trängande kronisk smärta. Använd icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel med god smärtstillande effekt i form av injektioner eller tabletter: ketorol, nurofen, analgin, diklofenak. Om tendinos åtföljs av smärta endast under fysisk aktivitet, indikeras inte mediciner - eftersom tillräcklig smärtlindring kan uppnås genom immobilisering.

Kall komprimering, is på det drabbade området används endast för smärta under de första 1-3 dagarna. Därefter gör de redan uppvärmnings- och resorptionsförfaranden (fysioterapi).

Fysioterapi - laser, elektrofores med novokain för smärtlindring eller med vitaminer, magnetoterapi etc..

Massage används från de första dagarna av behandlingen. Först görs en mild massage med den dominerande användningen av strök och ytliga gnidningsrörelser. När tillståndet förbättras växlar de till mer aktiva tekniker: djup gnidning, knådning och vibration, lägg till delar av träningsterapi.

Massage för tendinos i hälen

Fysioterapi. Belastningar på de drabbade senorna och ligamenten är helt uteslutna endast i närvaro av smärta. I framtiden rekommenderas strikt doserade övningar, som gradvis återställer den muskulära och ledernas funktionella aktivitet och förhindrar stelhet. Gymnastikträning utförs under överinseende av en läkare eller instruktör för övningsterapi. Patienten måste förklara tillåtna och förbjudna rörelser och deras intensitet.

Åtgärden visas i fyra fall:

med uttalade förändringar i senor och ligament;

med utvecklingen av vävnadsnekrosprocesser;

med kronisk oöverträffande smärta som väsentligt stör patientens livskvalitet;

i fall av stelhet och hotet om bildandet av ankylos (fusion av leder).

Under operationen skärs den nekrotiska vävnaden ut, ärrvävnaden avlägsnas och de skärade ändarna är anslutna (plast).

Under den postoperativa perioden, efter läkning och läkning av senorna, rekommenderas en lång kurs av träningsterapi med stretchövningar, vilket möjliggör återställning av senens normala längd och återställande av rörlighet.

Vid snabb behandling är prognosen gynnsam.

För idrottare kan emellertid tendinos, särskilt repetitiva (återkommande), leda till frågan om möjligheten att fortsätta en idrottskarriär, och i vissa fall rekommenderar läkare att man lämnar yrkesidrott. Beslutet fattas individuellt, beroende på graden av risk för allvarliga komplikationer (stelhet, nekros i senan), idrottarens ålder, nivån på hans prestationer och andra faktorer..

Hos andra grupper av patienter (icke-idrottare) kan tendinos också återkomma, men detta kan helt enkelt undvikas utan allvarliga begränsningar - men bara genom att följa läkarens rekommendationer (doserad fysisk aktivitet, övningar för att lossa muskler och sträcka ligament).

Hur man bota senbete på fötterna?

Varje person möter obehagliga manifestationer av olika sjukdomar i foten, eftersom huvudbelastningen är på fötterna - med hjälp av dem rörelse görs.

En av de vanligaste tillstånden är tendonit..

Hur man hanterar tendonit, vilket gör att en person får svår smärta dag efter dag?

Vad det är? ↑

Låt oss först försöka ta reda på vad denna sjukdom är..

Tendinit avser inflammation och död av senvävnad..

Enligt läkare sker en akut inflammatorisk process i vävnaderna i fotens senor under denna sjukdom..

Om det är för sent att reagera på smärta som oundvikligen uppträder under den inflammatoriska processen, påverkas också de bakre tibiala musklerna och plantar..

Detta lovar allvarliga problem med förmågan att röra sig normalt och leva ett aktivt liv..

Om vi ​​vänder oss till den anatomiska referensen kommer vi att se att plantar- och tibialis bakre muskler är aktivt involverade i fotens rörelse..

Med hjälp av dessa muskler ansluts fibula och skenben - de viktigaste elementen för full rörelse.

Det är dessa ben som stöder fotens båge, på grund av vilken normal motorisk aktivitet blir möjlig..

När dessa muskler och ben påverkas, känner patienten fruktansvärt smärta.

Karakteristik av sjukdomen

Tendinit kännetecknas av ett ganska obehagligt symptom - förstörelse av senvävnader börjar, vilket kallas en dystrofisk process.

Det är mer typiskt för äldre, eftersom med åldern börjar deformation i vävnaderna, vilket oundvikligen leder till dysfunktion i foten..

Således anses deformitet hos senvävnaden också som tendinit..

I kombination med inflammation och deformation av senan, uppträder det akuta steget av senebeteckning, men med tiden strömmar symtomen på akut tendonit smidigt in i den kroniska formen.

Vid kronisk tendinit känner patienten konstant värkande smärta, vilket är ganska svårt att eliminera även genom operation, för att inte tala konservativ behandling.

Därför måste du vid de första symtomen snarast konsultera en läkare som föreskriver lämplig behandling för dig..

Orsaker till förekomst ↑

Nyligen genomförde läkare forskning, tack vare vilket det var möjligt att ta reda på de viktigaste orsakerna till tendinit i foten:

  • Överdriven fysisk aktivitet. Tendinit är en sjukdom hos professionella idrottare, för att du ska springa ett maraton så snabbt som möjligt måste du utsätta din kropp, särskilt dina fötter, för stora belastningar. Således hos människor kan fotbenet skadas eller till och med förflyttas, vilket oundvikligen kommer att leda till bildandet av en inflammatorisk process och deformation av lederna i vävnaderna..
  • Mekanisk skada. De påverkar fibrerna i lederna, såväl som nervändarna. Så varje slag, till synes obetydlig och som inte har några betydande konsekvenser, kan provocera senbete, som ett resultat av vilket degenerativ-dystrofisk deformation av brosk och senor kommer att inträffa.
  • Brott mot den metaboliska processen. Med ett sådant problem är det svårt att mätta fibula och skenben med kalcium - ett ämne som är nödvändigt för att fotbenen ska fungera normalt. Som ett resultat kan benväxter bildas på benen, vilket stör den fulla rörelsen och fotens flexion..
  • Åldersavvikelser. Hos äldre observeras ofta degenerativa dystrofiska störningar i vävnaderna i lederna. Som regel börjar förstörelsen av kroppsvävnader ofta med åldern. Musklerna och lederna i foten är inget undantag. Ofta är det möjligt att undvika förstörelse av brosk och benvävnad (med ålder) endast om en person tar speciella vitaminer.
  • Smittsamma processer i ledens senor. Tendonit utvecklas ofta aktivt under smittsamma processer som inträffar i senområdet.
  • Skelettens patologi. Det händer så att en person lider av vissa avvikelser i benskelettet, medfödda eller förvärvade till följd av trauma. Så om det ena benet är kortare än det andra, kan fotens ben lätt få mikrotrauma, vilket är för fullt med utvecklingen av senebeteckning..
  • Påverkan av droger. Starka mediciner kan påverka benens ben negativt. Detta kan vara saltavsättning på dem, vilket kommer att leda till uppkomsten av tillväxter. Vissa läkemedel kan också innehålla ämnen som har en destruktiv effekt på brosket och benvävnaden i foten..

Det finns andra orsaker till sjukdomens början, som kan bestämmas exakt av din läkare, baserat på kroppens individuella egenskaper..

Symtom och tecken ↑

Diagnosen fot tendinit underlättas av det faktum att denna sjukdom har uttalade symtom.

En person kommer lätt att märka dem, eftersom tendonit har egenskaperna att plötsligt börja och plåga patienten med akut smärta i vristen.

Så låt oss titta närmare på symtomen:

  • Det drabbade området stör patienten med smärtupplevelser av varierande intensitet - från mindre till akut. Tendonit i fotens senor tenderar att utvecklas till en kronisk form om den inte behandlas korrekt. I detta fall lämnar smärtans natur sig till betydande förändringar. Vid böjning av foten kan patienten känna både skarp smärta i en viss del av foten och värkande smärta. Denna typ av smärta innebär utvecklingen av sjukdomen till det värre..
  • Huden på fotens inflammerade område rödnar märkbart. Detta innebär att den inflammatoriska processen sprids genom fotens ben och broskvävnad. Temperaturen i området med tendinit påverkas också..
  • Vid aktiv rörelse kan senan spricka eller klicka något. Särskilt tydligt hörs dessa ljud när man använder ett fonendoskop, som är en anordning för att diagnostisera tendinit..
  • Vid undersökning av foten och underbenet känns en skarp smärta. Snart utvecklas sådan smärta till värkande. Således är det möjligt att bestämma lokaliseringen av inflammationsfokus..
  • På grund av att foten inte kan fungera normalt fördelas en betydande del av lasten till båda benen. Därför, parallellt med smärta i foten, kan smärta i underbenet kännas..
  • Patienter har ofta svullnad i fötter och ben. Detta beror på det faktum att under den inflammatoriska processen som inträffar i ledens senor störs normal blodcirkulation i fötterna, vilket leder till stagnation av blod. Därför uppträder mindre svullnad.

Således är det möjligt att känna igen tendonit i de tidiga stadierna av dess utveckling..

Om du är orolig för ovanstående symtom rekommenderar vi att du omgående ser en läkare, annars kommer sjukdomen att utvecklas till en kronisk form..

Ju mer försummad tendinit, desto svårare är det att bota, så gör rätt val till förmån för din hälsa!

Diagnosmetoder ↑

När ovanstående symtom visas, är det helt enkelt nödvändigt att besöka en högt kvalificerad traumedoktor.

Omfattande diagnostik av tendinit i foten ger utmärkta resultat. Syftet är att upptäcka ett inflammatoriskt fokus under rörelse och under en manuell undersökning av en läkare..

Först och främst är det viktigt för läkaren att korrekt identifiera sjukdomen, eftersom symtomen på tendonit liknar andra degenerativa dystrofiska sjukdomar.

Komplex diagnostik inkluderar följande tekniker:

  • Laboratorieforskning. Detta är tester som måste genomföras för att identifiera möjliga infektioner, eftersom orsaken till tendinit i foten ofta är en infektiös och inflammatorisk process som uppstår i lederna. Ibland räcker det att bara klara blod-, urin- och avföringstester, men en läkare kommer att ge dig detaljerade råd om detta..
  • Röntgen. Den mest effektiva metoden för diagnos av tendinit. Det är utformat för att upptäcka benväxter som har bildats som ett resultat av ett överskott av kalciumsalter. En röntgenstråle hjälper också till att bestämma läkaren om det finns degenerativa dystrofiska patologier i benvävnaden..
  • Magnetisk resonansavbildning och datortomografi. Det används för att lokalisera fotens senbrott. Denna metod är effektiv på grund av nervimpulser som enheten skickar för att analysera MR- eller CT-skanning. Också används ofta för att upptäcka skadade eller sträckta muskler under intensiv fysisk aktivitet eller sportträning.
  • Ultraljudundersökning (ultraljud). Även om det inte är den bästa metoden för att diagnostisera tendinit, är den ibland oföränderlig. Så, ultraljud används för en omfattande undersökning av benets och broskvävnad i foten. Denna metod hjälper också till att upptäcka förändringar i strukturen på fotens senor..

Modern teknik gör det möjligt att snabbt identifiera orsaken till tendinit och upptäcka foci för inflammation, så att behandlingen kan startas snabbt, vilket leder till att terapiens effektivitet ökar.

Så du blir av med sjukdomen så snart som möjligt..

Det viktigaste är att konsultera en läkare i tid och förhindra att sjukdomen utvecklas..

Behandling ↑

Enligt de flesta läkare kan behandlingsmetoder för fot tendonit delas in i flera steg..

Drogterapi

Tendonit behandlas framgångsrikt med mediciner.

Terapi syftar främst till att eliminera fokus på inflammation och minska smärta som plågar patienten.

För detta ändamål används följande i stort:

  • lokala injektioner av bensteroider;
  • för att lindra smärta för att förhindra inflammation föreskriver läkare antiinflammatoriska icke-steroida läkemedel (tabletter, krämer, geler). Många patienter sparas med läkemedlet ibuprofen och andra liknande läkemedel..
  • Lokala irriterande salvor som innehåller capsaicin (Nikoflex) kan också användas.

Det bör sägas att extensor och flexor tendonitis i tårna, liksom andra former av tendonitis, lätt kan behandlas med speciella salvor..

Dessa salvor appliceras direkt på fotområdet som påverkas av tendinit.

Folkrättsmedel

Behandling av tendonit med hjälp av våra förfäders erfarenhet och visdom är särskilt viktigt i vår tid, när de flesta sjukdomar uppträder på grund av det beklagliga tillståndet i naturen och en aggressiv miljö..

Traditionella mediciner ger antiinflammatoriska och smärtstillande effekter:

  • För att påskynda läkningsprocessen, använd curcumin som en krydda.
  • Ett positivt resultat ger också användning av infusion av sassaparilla och marken ingefära rot (en tesked tre gånger om dagen). Det räcker bara att hälla kokande vatten över dessa örter och låta det infunderas.
  • Valnötter har en antiinflammatorisk effekt. Så du kan använda partitionerna av valnötter infunderade med vodka. Häll en liten mängd mutterelement med 0,5 liter vodka och låt blandningen brygga i cirka två veckor. Det är nödvändigt att ta tinkturen två gånger om dagen, en tesked.

Operativt ingripande

Om skadorna som orsakat senebeteckning inte kan botas konservativt, eller om det helt enkelt inte ger någon effekt, måste du göra en operation på foten.

Så man använder operationen vid minskning av fotens blodkärl, med ett ledband eller med uttalade degenerativa dystrofiska förändringar.

Under operationen dissekeras den sjuka fogen med ytterligare felsökning.

Svullnad av foten eller underbenet kan kräva pumpning av purulent vätska.

Fysioterapier

I händelse av att tendonit orsakas av icke-smittsamma processer i kroppen, kan den behandlas med fysioterapi:

  • kryoterapi;
  • magnetterapi;
  • laser;
  • fonofores;
  • elektrofores.

Dessutom kan du göra terapeutisk gymnastik, också en enorm effekt på senbete på foten ges av terapeutisk massage.

Dessa metoder syftar till att utveckla ledrörlighet, sträcka dem, återställa senstrukturen och stärka fotens muskler..

Rehabiliteringsperiod

Under ensidig eller komplex behandling är det nödvändigt att ge patienten fullständig vila..

Då kommer rehabiliteringsprocessen efter en sjukdom att påskyndas avsevärt..

För att hålla foten ständigt i vila rekommenderas att du lägger ett bandage på foten..

Rehabilitationsmånaden för sprains eller inflammation i lederna är ungefär en månad, och vid allvarliga skador och rupturer i lederna - 2-3 månader.

Foto: elastiskt bandage på foten

Under återhämtningsperioden bör patienten gå till en terapeutisk massage eller självständigt delta i fysioterapiövningar.

Det är värt att säga att snabb behandling ger resultat mycket snabbare än behandling av den kroniska formen av sjukdomen..

Därför, vid det första tecknet, bör du börja adekvat behandling enligt alla instruktioner från den ortopediska kirurgen, som kommer att förskriva den lämpligaste behandlingsformen för dig från ovanstående metoder.

Patientprognos ↑

Ofta, med en snabb behandling av fot tendinit, är det möjligt att inte bara bli helt av med symtomen på sjukdomen (smärta, svullnad i det drabbade området, rodnad), utan också att eliminera de inflammatoriska fokusen för sjukdomens manifestation..

Lyckligtvis är moderna medicinska tekniker och högt kvalificerade läkare ganska kapabla att eliminera senebeteckning på kortast möjliga tid..

Ofta måste patienten avbryta sina aktiviteter under behandlingen.

Med detta tillvägagångssätt blir prognosen för terapi positiv, eftersom vila gör att leder och senor kan återhämta sig så snabbt som möjligt, och om alla dessa punkter observeras, kommer patienten under en månad att kunna återuppta ett normalt liv där det inte kommer att bli smärta och besvär.

Men ändå bör du inte försumma grundläggande förebyggande varningar, annars kommer senbete snart att bry dig igen.

Förebyggande ↑

Det finns förebyggande åtgärder för att undvika senbetext som kan minska risken för denna sjukdom avsevärt..

Alla vet att det är bättre att förhindra utvecklingen av sjukdomen än att hantera dess behandling senare..

Därför är det nödvändigt att noggrant följa reglerna som hjälper till att skydda dig från uppkomsten av symtom och inflammationsfokus:

  • Värm upp före varje träningspass om du är aktivt engagerad i idrott, eller snarare, friidrott. Under uppvärmningen bör man uppmärksamma varje muskel i kroppen - en plötslig överbelastning kan leda till allvarliga skador.
  • Försök att övervaka ditt välbefinnande om du har mycket fysisk aktivitet på dina fötter. Vid minsta smärta i fotområdet bör du omedelbart sluta träna, eftersom ytterligare fysisk aktivitet kan orsaka betydande skador på fotens senor och leder..
  • Ändra lasttypen ständigt. Så om ditt yrke är förknippat med en konstant belastning på fötterna, var inte lat hemma för att utföra enkla fysiska övningar för stretching, sväng musklerna i armarna och stärk benen. Således kommer fotens leder inte att vara ständigt spända, så risken för skador minskas avsevärt.
  • Få regelbunden vila. Många försummar dyrbar fritid för att få mer arbete. Ändå måste du avsätta åtminstone några timmar om dagen för vila. I det här fallet kommer inte musklerna i foten att vara ständigt spända, eftersom de kommer att vara avslappnade under vila..
  • Träna dagligen för att stärka musklerna och lederna i foten. Då kan dina fötter tåla ens överdriven stress och du kommer inte att få skador som kan leda till senebeteckning..

Foto: tejpning är en av metoderna för behandling och förebyggande av ankelsjukdomar

Tendinit är en sjukdom som är lätt att förvärva, men på grund av den speciella strukturen hos det mänskliga benskelettet är tendonit i foten ganska svårt att behandla..

Men en kunnig person kommer aldrig att göra misstag i samband med manifestationer och behandling av tendonit..

Det Är Viktigt Att Veta Om Gikt