Varje tredje person känner till situationen när den kom in i nacken. På grund av att nerven i nacken är klämd är det inte möjligt att vrida huvudet, du måste vända hela kroppen. Svår smärta förvärrar människans livskvalitet och berövar honom möjligheten att arbeta produktivt. Vet du vad du ska göra och vilken läkare du ska gå till i sådana situationer?

Anledningarna

En nypad nerv i medicinen kallas radikulopati. Den cervikala ryggraden består av 7 ryggkotor, och 8 par nervknippar med kärl avgår från ryggmärgen. Mekanisk komprimering av nervroten orsakar svår smärta.

Faktorerna som bidrar till en nypad nacke är:

  • degenerativa dystrofiska sjukdomar i ryggraden: osteokondros, spondylos, hernias, etc.;
  • ställningssjukdom: skolios, lordos, kyfos;
  • förekomsten av benväxter - osteofyter;
  • livmoderhalsskador;
  • myosit - en inflammatorisk process i mjuka vävnader i nacken;
  • kroppens hypotermi;
  • endokrina patologier;
  • svaga muskler;
  • känslomässig stress;
  • överdriven fysisk aktivitet;
  • övervikt;
  • ärftlig faktor;
  • professionell aktivitet förknippad med långvarig statisk spänning i livmoderhalsmusklerna;
  • vassa huvudet.

Om du känner obehag i nacken efter att ha sovit orsakas det av att du sover på en hög kudde eller för mjuk madrass. Det är bättre att byta ut kudden mot en ortopedisk..

symtom

Sjukdomens symtom uttalas. Först och främst klagar personen över att han sköts i nacken och det gör ont att vrida på huvudet. Varje försök att göra en sväng orsakar svår dragning eller skarp smärta, beroende på klämgraden.

Ofta åtföljs nypning i livmoderhalsen av störningar i blodtillförseln till hjärnan. Detta orsakar huvudvärk, särskilt ofta i bakhuvudet, migränsmärta är möjliga; tryckvågor provoseras, yrsel uppstår under en kraftig förändring i kroppsposition, tinnitus. Hörsel- och synskador, minnesnedsättning, minskad intellektuell prestanda är möjliga.

Referens. I 90% av fallen observeras en klämd nerv i området för den sjunde ryggraden. I det här fallet noterar patienter smärta i axeln och överarmen, mitt- och pekfingrarna blir domade, handen klamrar sig inte bra i näven.

Om livmoderhalsnerven är fastklämd i området för den sjätte ryggraden, klagar patienterna över smärta i axeln, underarmen och tummen. Handen blir dum, blir svag.

Nypning i andra ryggkotor är sällsynt och kännetecknas av smärta i huvudets occipitala och parietala regioner. I sällsynta fall förekommer talstörningar, pares av hyoidmusklerna, minskad känslighet i tungan, hicka.

När nacken kilar kan sjukdomen vara akut eller kronisk. Varaktigheten för den akuta fasen är upp till 2 veckor. I kronisk form blir smärta konstant eller återkommande.

Om ett barn har fastnat nacke efter sömnen, börjar han vara lustig, eftersom han inte kan förklara sitt tillstånd. I sådana situationer, placera barnet på en rak, plan yta..

Försök att lugna ditt barn för att undvika att förvärra situationen. Eftersom barn inte självständigt kan reglera belastningen på halsen bär de en speciell krage för stabilisering i en position och snabb rehabilitering.

Diagnostiska metoder

Vid de första tecknen på cervikal radikulopati måste du besöka en terapeut. Om din nacke är hårt stängd och du inte kan vrida huvudet, rekommenderas att du ringer en specialist hemma. Terapeuten kommer att hänvisa dig till en neurolog, ortoped eller vertebrolog.

Den primära diagnosen är baserad på patientens klagomål, anamnes och en extern undersökning. För att klargöra diagnosen används följande metoder för instrumental forskning:

  • Röntgen, som kan användas för att utesluta skador, svullnad eller osteoporos;
  • CT och MRI låter dig studera i detalj vävnadernas tillstånd och identifiera platsen för nervinfångningen;
  • elektromyografi, eller EMG, visar funktionella tillstånd för skelettmuskler och nervändar.

Första hjälpen

Om du har fastnat, vad ska du göra hemma och på jobbet? Första hjälpen behövs. Halsen måste fixeras för att begränsa dess rörlighet..

Du bör inte försöka utveckla livmoderhalsen ryggraden, intensivt arbeta halsen genom smärta.

Det är bättre att lägga patienten på en plan yta och fixera halsen med en Shants-krage, om någon.

Om svår svullnad uppträder i nackområdet appliceras ett isbandage på det klämda området under högst 15 minuter. Därefter appliceras en varm värmdyna på halsen, men inte mer än 1 timme.

Om du är hemma, kommer ett varmt bad med avkok av kamomill eller aromatiska oljor att hjälpa till att snabbt lindra smärta i nacke och muskelkramp..

Behandling

Hur ska man behandla om nacken är klämd? Först och främst bör du söka kvalificerad medicinsk hjälp. En erfaren läkare kan snabbt och noggrant diagnostisera, förklara varför nacken fastnar, vad som måste göras för att bli av med smärtan så snabbt som möjligt och föreskriva en lämplig behandlingskurs.

Ortopediska behandlingsmetoder inkluderar användning av en Shants-krage. Kragen för fixering av livmoderhalsen minskar smärta, men det rekommenderas inte att bära den under lång tid (1-3 timmar om dagen, inte mer än 1-2 veckor), eftersom musklerna kan försvagas som ett resultat.

Drogterapi

Medicinering syftar till att lindra inflammation och smärta. Under den akuta perioden används icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel - "Diclofenac", "Nemesulide", "Ibuprofen" och andra. Vid svår smärta är kortikosteroidinjektioner effektiva.

För att återställa nervfibrers struktur används neurobeskyttande läkemedel - "Neuromidin", "Neuroxon". Komplex av vitamin B föreskrivs också: Milgamma, Vitaxon, Neurobion.

Hur man smetar ut om nacken är kil? Salvor och geler med en uppvärmande och antiinflammatorisk effekt används: "Voltaren", "Nise", "Fastum gel" och andra. Salvor baserade på bi eller ormgift är också effektiva: "Viprosal", "Apizartron". På natten rekommenderas att applicera Olfen-gips på det smärtsamma nackområdet i 5 dagar.

För att lindra muskelspasmer ordineras muskelavslappningsmedel: "Mydocalm", "Baclofen", "Listenon".

I fall av edematöst smärtsyndrom föreskrivs diuretika eller ett komplext läkemedel - "L-lysin escinat". För att förbättra mikrocirkulationen och förhindra trombbildning - "Pentoxifylline", "Dipyridamole".

Vid långvarig kronisk smärta under mer än 6 veckor används antidepressiva och antikonvulsiva medel: "Amitriptillin", "Carbamazepine".

Folkrättsmedel

Förmågan att använda traditionell medicin beror på orsakerna till nypning, så innan du använder den bör du rådfråga din läkare. Tänk på några recept:

  1. Värm sand, bovete eller salt i en stekpanna, linda in den i naturligt tyg eller gasbind ihop i flera lager för att skapa en varm påse och applicera.
  2. Rå potatis och pepparrot i förhållandet 1: 1 rivs, tillsätt lite honung och blanda. Den resulterande vallen appliceras en gång varannan dag på det skadade området..
  3. Du kan också applicera honungskakor på halsen..
  4. Placera 7 medelstora lagerblad i en flaska med 250 ml vodka och låt stå i en månad. Gnid in på en öm plats före sängen.
  5. Blanda pepparrotjuice och vodka i 1: 1-förhållande och gnugga i baksidan av huvudet, gå ner i ryggraden till slutet av livmoderhalsen.
  6. Gnugga problemområden med äppelcidervinäger, späd den med 50% med vatten.
  7. Te tillverkat av björkblad, orchis och verbena bark kommer att lindra inflammation och lindra smärta.
  8. Drick 1 glas färskpressad juice från selleri stjälkar och gröna. Denna volym måste delas upp i flera steg..
  9. Te med medicinska örter: valerian, oregano, timjan, morwort, dill.
  10. Ta bad med kalamus, ek och granbark, salvia, kamomill.

Fysioterapi

Fysioterapiprocedurer används efter avlägsnande av akuta symptom och lindring av smärta:

  • magnetterapi;
  • elektrofores;
  • akupunktur;
  • fysioterapi;
  • massage av nacken och kragezonen;
  • manuell terapi.

Motionsterapi och massage

Under massagen slappnar hela kroppen av och blodet börjar rusa även till de mest klämda platserna. Halsmassage ska utföras genom att stryka, gnugga, knåda. För massage kan du använda olika apotekssalvor, som används för svullnad av mjuka vävnader och olika skador, hjälper till att lindra stretch.

Som regel är detta beredningar av ett lokalt handlingsspektrum - geler och krämer, som har en värmande effekt, och mentol i sammansättningen av de flesta fonder hjälper till att aktivera blodcirkulationen och fungerar som smärtstillande medel.

Fysioterapiövningar med en klämd livmoderhalsnerv har en positiv effekt. Motion kan endast göras efter att ha konsulterat en läkare. Uppsättningen av övningar ska utföras långsamt, utan plötsliga rörelser, i kombination med rätt andningsteknik.

Detta kommer att förbättra mikrocirkulationen, låta syre strömma till hjärnvävnaden och slappna av musklerna. Låt oss ta en titt på några övningar:

  1. Stå rakt, tryck hakan mot bröstet och börja, lyft långsamt upp hakan, lut huvudet bakåt tills det slutar, upprepa 5 gånger.
  2. Stå rakt med händerna i midjan. Flytta huvudet långsamt i en cirkel och gör en fullständig revolution. I detta fall bör axelleden inte röra sig. Upprepa 5 gånger i varje riktning.
  3. Vrid huvudet åt vänster till höger, upprepa 10 gånger.
  4. Fäst dina händer på baksidan av huvudet och tryck på dem med huvudet, ansträng dina nackmuskler så mycket som möjligt och utöva en motståndskraft med dina händer. Upprepa första tre gånger, sedan öka belastningen på musklerna i nacken och antalet övningar inom två veckor.

Förebyggande

För att förhindra obehagliga tillstånd som är förknippade med en klämd hals måste du följa dessa enkla rekommendationer:

  • välj en fast, jämn madrass och ortopedisk kudde för att sova;
  • träning. Även 5-10 minuters morgonövningar kommer snart att ge positiva resultat;
  • se din hållning, försök att alltid sitta upprätt;
  • undvika hypotermi i livmoderhalsområdet;
  • om du leder en stillasittande livsstil, stå upp och sträcka oftare;
  • hålla fast vid korrekt näring. Dieten bör bestå av dietkött, spannmål, jäsade mjölkprodukter, grönsaker och frukt.

Slutsats

En klämd livmoderhalsnerv är en vanlig sjukdom med ett uttalat smärtsyndrom. Radikulopati kan orsaka allvarliga störningar i hjärnans funktion, som ständigt kommer att uppleva syre-svält och otillräckligt blodflöde. Därför bör du vid de första symtomen rådfråga en läkare och få tillräcklig behandling..

Endast en specialist kan ge rekommendationer om hur man smetar om den tar tag i halsen i just ditt fall. Enkla förebyggande åtgärder, fysisk aktivitet och en hälsosam livsstil hjälper till att undvika klämma..

Halsbotten. Hur du hjälper dig själv?

Huvud och hals skadas på samma gång. Vad ska man göra? Säger kandidaten för medicinska vetenskaper, styrelseledamot i den ryska föreningen för manuell medicin, chef för smärtavdelningen vid kliniken för nervösa sjukdomar uppkallad efter A. Ya.Kozhevnikova Oleg A. CHERNENKO.

Sådan smärta orsakas som regel av cervicalgia - cervical smärtsyndrom. Är det behandlingsbart? Först och främst är det nödvändigt att ta bort den ständiga överbelastningen på livmoderhalsen. Lämna några hushållssysslor. Du kan till exempel inte tvätta fönster, häng gardiner, damm i översta hyllor och skåp. Försök inte att hänga dina kläder på en hög galge eller hänga dina kläder i ett högt rep. Om ditt arbete är förbundet med konstant läsning eller med "papperstillverkning" - ryck inte med huvudet när du ringer eller bara letar upp från papper. Och vänd henne inte skarpt när de ringde dig, försök att vända med hela kroppen.

Men hur hjälper du dig själv i ett akut fall, när en lumbago har uppstått eller, som de säger, har fastnat? Ligga längre i ett läge som är bekvämt för dig, låt alla muskler slappna av. Titta sedan på vad du har - analgin, pentalgin, aspirin. För första gången kommer någon att göra (en tablett tre gånger om dagen). Men se till att köpa sirdalud, det slappnar av trånga muskler väl. Övning av smärtavdelningen på kliniken. A. Ya. Kozhevnikova visade sin positiva effekt den tredje dagen.

Försök lite för lite att vända huvudet till ”blocket”. Om det fungerar - lite starkare. Och så gradvis tar nacken sin normala position. För samma ändamål, bad på natten och lätt massage av occipital- och livmoderhalsmusklerna. Kasta handen över motsatt skuldra, massera även området på axelbladet. Den behöver sin egen beställning: först ett bad, sedan gnugga med en gel eller salva "Voltaren", sedan en massage. Du kan naturligtvis använda salvor som analgos, Golden Star-balsam, om den skarpa lukten inte irriterar dig. Voltaren har smärtstillande och antiinflammatoriska effekter.

När du börjar återgå till dina dagliga aktiviteter håller du huvudet som en kristallvas i en till två veckor. Bär inte handväskor, föredra en liten ryggsäck. Denna långvariga vila hjälper till att lindra återstående spänningar och svullnad kring tidigare krampmuskulatur..

I allmänhet, oavsett om det är en akut lumbago eller det redan finns ett kroniskt smärtsyndrom, taktiken i början är densamma - ett sparsamt system. När smärtan avtar behövs terapeutiska övningar. Detta är samma spänningskomplex i musklerna i nacken, när du försöker sänka hakan, och handflatorna är tätt fastspända under den, så att huvudet inte ens rör sig. Du försöker vända den åt sidan, men handflatorna tillåter det inte igen. Du försöker kasta tillbaka den, men händerna som sitter fast bakom huvudet är återigen på vakt. Och när du försöker luta huvudet nedåt, bör dina nävar, i vilka din panna vilar, störa detta. Sådan spänningsresistens kommer bara att stärka livmoderhalsmusklerna, som naturligtvis inte är särskilt starka hos kvinnor..

Övergången till mer aktiv gymnastik med huvudvänd görs bäst på grundval av läkarens rekommendationer. Men om gymnastik med svängar till höger, vänster, böjningar framåt inte ger dig några problem, måste du fortfarande ta hänsyn till att du inte kan luta dig tillbaka. Och sväng vänster och höger görs bäst strikt horisontellt, som de säger, längs nässpetsen.

Om du slutar att göra gymnastik kan smärtan återkomma om och om igen. Och en kronisk kramp med långvarigt smärtsyndrom lovar inte något gott i framtiden. Efter långvarigt arbete vid bordet, röra vid de occipitala musklerna med fingertopparna, känna hur de är spända. Vi åkte till mataffären - som om tegelstenar dök upp på axelbanden eller, som de säger, "axelband".

Det är möjligt att läkaren, förutom träningsterapikomplexet för att stärka livmoderhalscorsetten, föreskriver elektrofores till kragezonen. Vänta inte, det är till stor hjälp. Liksom daglig gymnastik plus simning hämmar det den kroniska processen väl. Om det blir värre, fortsätt att ta sirdalud i 7 till 10 dagar och lägg till voltaren i ljus. Om det inte finns något sådant läkemedel för tillfället kommer ibuprofen att ersätta det till viss del. Således får du ett pålitligt formulerat komplex av läkemedel mot inflammation, muskelkramp och smärta samtidigt..

Och en sak till: glöm inte en smal hållning. Korrekt ryggradsposition är ett bra botemedel mot nacksmärta.

Elizaveta LEONTIEVA
"Kvinnors hälsa"

Bädda in Pravda.Ru i din informationsström om du vill få operativa kommentarer och nyheter:

Lägg till Pravda.Ru till dina källor i Yandex.News eller News.Google

Vi är också glada över att se dig i våra samhällen på VKontakte, Facebook, Twitter, Odnoklassniki.

Stuck neck: vad man ska göra?

Nästan alla har antagligen minst en gång upplevt ett halsstopp..

I detta fall provocerar ett försök att vrida huvudet åt sidan svår smärta..

Därför måste du vända hela kroppen.

Orsakerna till detta fenomen kan vara olika..

Den bästa lösningen i detta fall är att kontakta en specialist och följa hans rekommendationer.

De kommer att bero på vad som utlöste problemet. Det kan vara både sjukdomar i ryggraden, och den vanliga överströmningen, muskelspasmer.

Orsaker och diagnos

Olika omständigheter kan leda till lumbago.

De vanligaste orsakerna är följande:

  • Olika skador i livmoderhalsen.
  • Muskelskada.
  • Osteokondros i livmoderhalsen.
  • Intervertebral brok.
  • Långvarigt sittande.
  • Överdriven stress på nacken.
  • Sjukdom på grund av utkast.

Det vanligaste är just den sista artikeln, som förekommer hos alla människor oavsett ålder, inklusive barn. Detta problem manifesterar sig på nästan samma sätt för alla..

Det finns kränkningar av rörlighet i nacken, skarpa smärtkänslor, dess fastställning i ett specifikt tillstånd Det är svårt för en person att vända nacken; när man försöker göra detta uppstår en stark skötningsvärk.

Det rekommenderas inte att ta till sig självdiagnos i detta fall. Detta kan bara förvärra situationen och provocera olika komplikationer. Kontakta en specialist.

I detta fall förskrivs oftast magnetisk resonansavbildning, eftersom det gör att du kan se alla mjuka vävnader och bestämma orsakerna till problemet så exakt som möjligt. Baserat på resultaten av undersökningen kommer specialisten att förskriva lämplig behandling.

Med ett sådant problem kan det vara nödvändigt att konsultera sådana specialister som traumatolog, neurolog, reumatolog. Först kan du gå till en terapeut, och därefter kommer han att hänvisa dig till en av de specialiserade specialisterna. Om inget allvarligt hittas kan en terapeut också förskriva behandling, men i alla fall är det viktigt att följa medicinska rekommendationer.

effekter

I avsaknad av ordentlig terapi kan ett sådant till synes ofarligt problem väcka farliga konsekvenser. Till exempel, om en patient lider av cervikal osteokondros, och artärer och nerver klemmas samtidigt mot hans bakgrund, är ischemisk stroke möjlig.

Huvudvärk är pulserande i naturen, och deras intensitet kan öka med varje huvudrörelse. För att förhindra komplikationer måste du söka kvalificerad hjälp så snart som möjligt..

Vad du ska göra om din nacke sitter fast?

Första hjälpen och mediciner

Det första du ska göra när du har fastnat i nacken är att inte störa det drabbade området..

Första hjälpen i detta fall kommer att vara följande:

  • Du behöver inte omedelbart utföra övningar genom smärta för att återställa nackens rörlighet.
  • Ta ett antiinflammatoriskt läkemedel för att lindra smärta och muskelsammandragningar i nacken.
  • Dra in halsen med en speciell krage som kommer att stödja den och förhindra muskelspänning. Om de är avslappnade kommer kroppen att hantera sjukdomen snabbare..
  • Enkla övningar som att axla axlarna är till hjälp. Du kan också smidigt vända till de sidor där smärta inte känns. Detta hjälper till att påskynda återhämtningen..
  • Om smärtan är allvarlig, applicera is eller något kallt på halsen. Ursprungligen måste objektet lindas i en trasa och sedan appliceras på det drabbade området.
  • Om smärtan har pågått i mer än en dag kan värme användas. Ta en trasa, blötlägg den i kokande vatten, vrid ut den och placera den på baksidan av din nacke. Detta hjälper till att förbättra blodcirkulationen. Förkylning hjälper till att lindra inflammation vid akut smärta, och värme, genom att normalisera blodcirkulationen, hjälper till att hantera långvarig smärta.

Olika mediciner kan också hjälpa. Först av allt visas läkemedel som minskar smärta och minskar inflammation. Dessa inkluderar läkemedel såsom Ketorol, Nise, Nimesil, Diclofenac, Meloxicam och andra.

För extern användning visas salvor och geler, som hjälper till att lindra obehagliga symtom. Till exempel, Fastumgel, Viprosal, Ibuprofen, Bystrumgel, Indometacin och andra.

Kirurgi

Om medicinering är ineffektiv eller allvarliga komplikationer utvecklas, kan kirurgi indikeras. Vanligtvis behövs kirurgi för en herniated skiva.

I detta fall tar specialisten bort neoplasmen. Ingripande indikeras om inom sex månader andra åtgärder inte hjälper till att hantera lumbago, medan patologin väcker konstant smärta.

Motionsterapi och massage

Med detta problem kan även massage- och fysioterapiövningar indikeras..

Massage bör göras efter lindring av akuta symptom - smärtsyndrom bör vara frånvarande vid denna tid. Det är optimalt att starta en massagekurs 2-3 dagar efter att symtomen uppträder..

Det är bättre att låta massage utföras av en professionell. Men i avsaknad av en sådan möjlighet kan du behärska hans teknik och självständigt.

Först görs lätt sträckning av halsområdet med handflatorna. Sedan måste du gnida huden med fingertopparna. Du måste gå i riktningen från baksidan av huvudet till ryggen.

En annan metod för restaurerande terapi är fysioterapiövningar. Det är värt att börja med dem efter avlägsnande av akut smärta.

Motion hjälper till att påskynda processen för återställande av motoriska funktioner i livmoderhalsen, förbättra blodcirkulationen i vävnader och stärka musklerna. Effektiv träningsterapi för degenerativa dystrofiska processer i livmoderhalsen.

Det är dock viktigt att vara försiktig med sprickor och dislokationer. Det rekommenderas att börja göra övningarna efter restaurering av ryggkotorna. Först görs övningar för att slappna av muskelvävnaden. I framtiden kompletteras klasser med förstärkningsövningar för musklerna..

Här är ett par övningar som kan användas för denna patologi:

  • När du sitter i en stol, lutar du långsamt huvudet framåt för att känna spänningen i nackmusklerna. Gör 8-10 reps.
  • I en liknande startposition, vrid först huvudet till höger och sedan till vänster. Detta bör också känna spänning..

Video: "Halsspänningsövning"

Behandling med folkrättsmedel

Hemma kan traditionella behandlingsåtgärder kompletteras med folkrättsmedel..

Så, följande recept har visat sig väl:

  • Tinktur av berberis. För att förbereda det, måste du hälla en matsked hackad berberis med ett glas 70% alkohol och låt infunderas på ett varmt ställe i en vecka, skaka det med jämna mellanrum. Den färdiga produkten måste filtreras genom ostduken för att eliminera växtrester. Ta 20 droppar 2-3 gånger om dagen. Fortsätt kursen tills symptomen är helt eliminerade.
  • Potatis med honung. För att förbereda denna produkt skal du flera stora potatisar och riv dem på ett litet rasp. Blanda den resulterande vallningen med två matskedar honung. Produkten appliceras på det drabbade området i 10-15 minuter och tvättas sedan av med varmt vatten. Upprepa proceduren två gånger om dagen.
  • Lila tinktur. Lilac folkmedicin används ofta för att behandla förkylningar. Men det har också antiinflammatoriska och smärtstillande egenskaper, så det är också effektivt när nacken fastnar. För att förbereda tinkturen måste du fylla en liten glasburk med lila blommor upp till hälften, fylla den med alkohol eller vodka, så att skålen följaktligen fylls helt. Verktyget ska infunderas i tio dagar och sedan använda det för att gnida de drabbade områdena två gånger om dagen - på morgonen och på kvällen.
  • Kålkompress. Använd en hammare för att slå några kålblad för att få saft och sätt sedan ihop dem. Det översta lagret på den resulterande kompressen ska smörjas med tvätt tvål och strö med soda ovanpå. Kålkompressen appliceras på den ömma platsen och fixeras med en halsduk och en fast film. Efter ungefär en halvtimme kan den tas bort.
  • Mumiyo. Denna ingrediens används i många recept för traditionell medicin. Det kan också användas för att behandla en nypad nacke. Det rekommenderas att ta en tesked mamma varje dag i tio dagar. Då måste du ta en paus på minst fem dagar..

Utöver alla dessa metoder är det viktigt att uppmärksamma förebyggande åtgärder som hjälper till att förhindra nypning..

Dessa inkluderar följande:

  • Det är bra att regelbundet delta i aktiva sporter. En passiv livsstil är en mycket vanlig orsak till nackkilar. Försök att göra gymnastik, simma eller cykla flera gånger i veckan.
  • Överspänning inte. Knåda först musklerna innan du lyfter något tungt..
  • Kontrollera din hållning, särskilt om du arbetar i ett stillasittande jobb.
  • Plötsliga temperaturförändringar påverkar kroppen negativt. Det är mycket viktigt att undvika utkast.
  • Besök din massageterapeut regelbundet - detta hjälper till att förhindra problem i olika delar av ryggraden.

Video: "Minskning av nackkotorna: kiropraktorteknik"

Slutsats

Om du har fastnat i halsen, låt inte saker gå av sig själv. Professionell hjälp är viktig.

Sammanfattande av allt som har sagts belyser vi följande viktiga punkter:

  • Halsen kan fastna på grund av olika skäl: sjukdomar i ryggraden, brist på eller överskott av aktivitet, utkast etc..
  • För behandling, mediciner, massage, speciella övningar kan användas. Ibland indikeras operation.
  • Hemma kan du använda folkrecept.
  • Det är viktigt att träffa en läkare och följa alla hans rekommendationer. Detta hjälper till att förhindra nypkomplikationer..

Lumbago i nacken - vad man ska göra och hur man ska behandla?

Nästan var och en av oss har upplevt ett tillstånd när alla försök att vända huvudet åt sidan orsakar outhärdlig smärta. Den enda vägen är att vända hela kroppen. Vild smärta kan uppstå av olika skäl. Vad är det rätta att göra i en sådan situation? Den säkraste lösningen är att kontakta en specialist och följa hans råd..

Funktioner i nackstopp och självdiagnos

Denna sjukdom verkar nästan densamma hos alla. Det finns svårigheter i rörlighet i nacken, akuta smärtsamma upplevelser uppstår kraftigt, kilar i ett visst tillstånd. Det är omöjligt att vända utan hinder, något försök åtföljs av en sköt vild smärta.

Fokusera först på det ställe där nacken har fastnat. Det är detta som kommer att spela en roll i diagnosen. Om du upplever akut smärta i bakhuvudet, har det övre livmoderhalssyndromet dykt upp. Om akut smärta observeras i axelområdet är detta det lägre syndromet.

Nyligen har människor slutat vända sig till specialister för hjälp och bedriver självdiagnostik. Även olika infektionssjukdomar föredrar de flesta hemma. Och med problemet med att klämma i cervical ryggraden, kommer de inte gå till receptionen alls. Detta är ett potentiellt hot. Otillräcklig självdiagnos och användning av felaktiga mediciner kan förvärra situationen och orsaka komplikationer.

Vid kontakt med en läkare kommer magnetisk resonansavbildning sannolikt att förskrivas. Eftersom det är tack vare denna procedur kan du se alla mjukvävnader i nacken och mer exakt identifiera orsakerna till smärta. En erfaren specialist kommer snabbt att fastställa en diagnos baserad på resultaten, bestämma orsakerna till smärta och förskriva en lämplig behandling.

Symtom som medföljer livmoderhalscancer

Om det plötsligt uppträder akut smärta i livmoderhalsen, vilket åtföljs av muskelsammandragningar, och i framtiden är det outhärdligt att vända nacken, betyder det att en livmoderhals har inträffat. Ibland kan du höra en betydande knas i livmoderhalsen, vilket är mer alarmerande..

Halsrörelserna är så begränsade att det blir nästan omöjligt att vända till vänster eller till höger. Det återstår att vända hela kroppen och lämna huvudet i ett rörligt tillstånd. Som regel händer detta med en skarp och stark rörelse, absolut plötsligt för patienten..

Varför fastnar halsen?

Olika omständigheter kan leda till lumbago. De vanligaste orsakerna bör bekanta sig, åtminstone för att förebygga:

  • Eventuella skador på livmoderhalsen;
  • Muskelskada;
  • Osteokondros i cervikala ryggraden;
  • Intervertebral brok;
  • Stillasittande dagliga aktiviteter;
  • Överdriven fysisk aktivitet på nacken;
  • Sjukdom på grund av utkast.

Den sista punkten är den vanligaste hos människor i alla åldrar, även barn. Om barnets nackstopp fastnar, skulle det vara bäst att använda medicinska tjänster. Självdiagnos i detta fall är olämpligt, det är helt osäkert för barnets hälsa. Det kunde helt enkelt glida igenom, eller så blev barnet skadad när han spelade. Här kan du hitta en uppsättning övningar för cervikal osteokondros.

Vilken specialist bör inte kontaktas?

Vad ska man göra om nackstopp uppstår? Ge behandling. Det viktigaste är kvalitet. Att välja läkare är ett ansvarsfullt företag. Eftersom en oerfaren specialist kan fastställa fel diagnos och förskriva onödig behandling. Därför är det bara nödvändigt att konsultera en specialiserad läkare.

När cervical lumbago visas bör du hänvisa till:

  • Traumatolog - föreskriva behandling för olika skador;
  • Neurolog - behandlar sjukdomar i nervsystemet;
  • Reumatolog - identifierar och behandlar sjukdomar associerade med systemisk skada på bindväv och blodkärl.

Du kan emellertid också inledningsvis gå till en tid hos din husläkare. Vid undersökning kommer terapeuten att skriva ut hänvisningar till en av de listade specialisterna. Men om terapeuten inte finner något allvarligt, har han rätt att självständigt förskriva medicinbehandling. I vissa fall kommer patienten att behöva en sjukskrivning till följd av funktionshinder.

Svaret på frågan: nize eller nimesil - vilket är bättre? - läs här.

Vad man ska göra om barnets nacke sitter fast?

Om en liknande sjukdom har inträffat hos ett barn rekommenderas det inte att använda självmedicinering och självdiagnos. Du måste genast söka hjälp från en medicinsk anläggning. Kraftigt barns lek är mycket vanlig orsak till allvarliga skador med negativa konsekvenser..

Om det av en eller annan anledning inte är möjligt att omedelbart konsultera en läkare och det är nödvändigt att ge barnet första hjälpen själv. Lätt laddning bör göras, mycket försiktigt vrida huvudet i olika riktningar. Det viktigaste är att rörelserna inte åtföljs av smärta. Det är tillåtet att använda en smärtstillande salva genom att gnugga nacken. När du väljer en salva, utesluta en uppvärmning, eftersom en salva under en inflammatorisk process kan orsaka komplikationer och förvärra tillståndet.

Det är kategoriskt omöjligt att massera cervical ryggraden på egen hand. Varje fel rörelse kan allvarligt skada barnet. Ett förband med kamferolja är lämpligt för att påskynda blodflödet i det klämda området samt ge bedövningseffekt.

Det rekommenderas omedelbart att använda alla antiinflammatoriska läkemedel:

Första hjälpen för en halsstopp

Om ett nackstopp har inträffat ska du först förstöra det smärtsamma området:

  • Övningar för att återställa nackens rörlighet bör inte utföras omedelbart genom smärta..
  • Ta ett antiinflammatoriskt läkemedel för att minska smärta och muskelsammandragningar.
  • Dra in din hals med en hals krage som kommer att stödja din nacke och förhindra dina muskler från överbelastning. När musklerna är avslappnade klarar kroppen snabbt sjukdomen..
  • Det kommer att vara till hjälp att göra några små övningar på axlarna. Vänd också långsamt och mycket försiktigt på de sidor där du inte känner smärta - detta bidrar till snabbare återhämtning..
  • Om den ursprungliga smärtan är allvarlig, applicera is eller fryst mat från kylen till halsen. Is eller frysta livsmedel bör förpackas i en trasa och endast appliceras på det drabbade området.
  • Om smärtan kvarstår i mer än en dag, använd värme för att hjälpa. Fukta tyget med kokande vatten, pressa och tryck ner på baksidan av halsen. Detta kommer att främja bättre blodcirkulation. Is tjänar till att minska inflammation i akut smärta, värme för att förbättra blodflödet när smärtan förlängs.

Hur man behandlar?

Omständigheterna för nackstoppet kan inte fastställas omedelbart. Och med akut smärta. Något måste göras. Det finns nu bra geler och salvor som kan minska smärta och inflammation..

Dessa läkemedel inkluderar följande tabletter:

Att använda dessa aktuella salvor hjälper till att ge snabb lättnad:

  • Fastumgel;
  • ibuprofen;
  • Bystrumgel;
  • Viprosal;
  • Indometocin och andra.

Lyft inte vikterna, sil i livmoderhalsen.

Förebyggande åtgärder

För att förhindra uppkomsten av en cervical lumbago, bör du ta hand om din kropp, genomföra övningar för att slappna av och stärka musklerna.

Utsätt inte dig för direkta utkast. Täck halsen med varma kläder under den kalla säsongen..

Och:

  • Förläng inte din ryggrad.
  • Sov inte i ett obekvämt läge.
  • Kontrollera rätt hållning.
  • Vid inaktiv aktivitet rekommenderas det att gå och värma varannan timme.
  • Ät på ett balanserat sätt.

Traditionella metoder

För nackland är medicinering ofta onödig. Folkhjälpmedel bidrar också till en effektiv kamp mot denna sjukdom. Alla traditionella metoder har samma funktion: att värma upp det smärtsamma området. Både vodka och alla alkoholhaltiga drycker kommer att göra. Det är nödvändigt att fukta duken med den valda vätskan, applicera den på halsen och täck med polyeten för att skapa en växthuseffekt. Förpacka allt detta med ytterligare trasa.

Dessutom kan du använda varm sand, salt eller spannmål inslagna i en trasa och även applicera på det smärtsamma området. Det finns också en folkmetod med ett kålblad som gnides med tvål, ströat med bakpulver och täckt med ett andra kålblad. Allt detta appliceras på halsen och lindas i en varm trasa under hela natten.

För samma ändamål, för hela natten, kan du fästa en halsduk gjord av naturlig ull, på vilken keso är applicerad och lite okoncentrerad vinäger droppas. Eller så kan du göra en infusion med vitlök och citron. Rist 3 citroner och 150 gram vitlök för att göra detta. Blanda med två liter kokande vatten. Konsumera ett halvt glas muntligt före måltiderna en gång om dagen.

Om vi ​​talar om ryggraden är allt i samband med det farligt och smärtsamt. Om du har en skarp nacklabb, får du inte panik och gör inte massage och övningar. Du måste lugnt reflektera över de möjliga orsakerna till smärta. Om detta inte beror på förkylning eller felaktig sömnläge, bör du gå till läkarmötet så snart som möjligt. Det är mycket viktigt att inte tveka i sådana situationer, eftersom det kan leda till farliga sjukdomar och negativa resultat..

3 tips för att klämma nacken

Halsen är en av de mest rörliga delarna av kroppen, livmoderhalsen är kontinuerligt under tryck. Många människor åtminstone en gång i sitt liv var intresserade av frågan: "vad ska man göra när din nack är klämd?" Med skarpa krökningar eller andra faktorer kan musklerna påverka nervrötterna i nacken, vilket orsakar inflammation.

Klämd nerv i livmoderhalsen

En klämd cervikal ryggraden är ett vanligt problem. En lumbago i nacken kan uppstå mot bakgrund av medfödda defekter som erhölls från skador i ryggraden eller som ett resultat av aktiviteten av destruktiva processer orsakade av olika sjukdomar (till exempel osteokondros).

Första hjälpen: om du har fastnat, vad ska du göra hemma?

Om du misstänker klämma i livmoderhalsen måste du söka hjälp från en specialist så att han kan diagnostisera och ordinera en lämplig behandling. Tänk om det gör ont att vända huvudet? Detta är ett oroande symptom på inflammation i nacken. Det finns förhållanden när en livmoderhalsbotten fångar överraskande och minskar halsen, överväga vad man ska göra hemma:

  1. Gör så få armrörelser som möjligt, vänd inte nacken.
  2. Ta en smärtstillande medel (som ketonal).
  3. Vänta tills läkaren kommer när du ligger (helst på en hård yta).

Möjliga skäl: varför nackkramp?

  • bildandet av tillväxter på ryggkotorna;
  • maligna och godartade neoplasmer;
  • skador och skador;
  • osteokondros i cervikala ryggraden, liksom resultatet av dess utveckling - skiva utsprång och intervertebral brok;
  • förskjutning eller subluxation av ryggkotorna.
  • endokrina systemstörningar;
  • skarpa svängar i nacken;
  • förvärring av olika sjukdomar;
  • ökad fysisk eller emotionell stress;
  • växande ärr;
  • ärftlig faktor;
  • muskelsvaghet på grund av en inaktiv livsstil.

Kan en klämd nerv orsaka huvudvärk?

Den cervikala ryggraden innehåller många blodkärl och nervändar. I det ögonblick när det finns en engångsnypning av nerver och artärer, har en person en kränkning av blodcirkulationen i hjärnan.

Lumbago i nacken kan orsaka svår huvudvärk och yrsel.

Symtom och manifestationer av sjukdomen

Halsen består av 7 ryggkotor. Symtom på sjukdomen beror direkt på vilken ryggkot som är klämd. Vad ska man göra när halsen sjunker? Bestäm först i vilken ryggraden nerven är klämd

Det finns värkande smärta i bakhuvudet, klämma i livmoderhalsen (det gör ont att vända).

Patienter upplever domningar och smärta i livmoderhalsområdet. Ofta finns det en klämma i livmoderhalsen i trigeminalnerven, vilket ökar smärtkänslan. I sällsynta fall är det en minskning av känsligheten hos tungan.

Smärtsamma känslor i armen (främst i axelområdet) och muskelsvaghet.

Den klämda nerven i livmoderhalsen ryggen ger armen längs hela längden.

Tecknen liknar klämning av den sjätte ryggraden, men i detta fall kan ömhet uppstå i skulpen.

Nypad nerv hos spädbarn

Spädbarn har en mycket sårbar livmoderhalscentral, så de flesta har en liten förskjutning av ryggkotorna vid födseln. Om en nerv klemmas i livmoderhalsen, kommer barnet att visa följande symtom:

  • gråta när barnet plockas upp eller byter position;
  • occipital muskelspänning;
  • lätt krökning av nacken vid fixering;
  • betydande förtjockning av mjuka vävnader i nacken.

Klämning av kapseln i barnets livmoderhals rygg förekommer oftast under förlossning eller graviditet, vilket kan orsakas av ett antal skäl:

  • skoliose i ländryggen hos en kvinna i förlossningen;
  • avancerad ålder och ett smalt bäcken för kvinnan i arbetet;
  • felaktig placering av fostret i livmodern;
  • tarmtryck på fostret;
  • kram i navelsträngen.

Diagnos av patologi

Diagnos av sjukdomen börjar med insamlingen av anamnes. Sedan gör läkaren en visuell undersökning och bestämmer med hjälp av palpation vilken ryggrads som provocerade inflammationen. Dessutom leder läkaren patienten till ett antal olika diagnoser: röntgenstråle i cervikals ryggraden, datoranalys eller magnetisk resonansavbildning, elektromyografi. Behandling av en klämd nerv i livmoderhalsryggen beror på symtomen (vilken nerv orsakar den klämda).

Vad man ska göra - hur man ska behandla

Vad ska man göra när nacken skjuts? Se först en läkare. Först efter resultatet av en grundlig diagnostisk undersökning kommer läkaren att förskriva den lämpligaste behandlingsmetoden. Oftast kan sjukdomen botas med medicinering och träningsterapi..

Video

Video - vad du ska göra om din nack är klämd?

Mediciner

Låt oss titta närmare på vad vi ska göra när det klemmas i nacken. När nacken sitter fast kan en lokal salva hjälpa till att lindra smärta. Du kan laga det själv (på rekommendation av en läkare) eller köpa det färdigt. En effektiv handling från Voltaren emulgel har noterats.

Injektioner med en klämd nerv i livmoderhalsryggen hjälper till att minska smärta och inflammation när pillerna är maktlösa. Beroende på sjukdomens specificitet och stadium används olika läkemedel: smärtstillande medel, kortikosteroider, fredsavslappnande medel och novokainblockad..

Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel första hjälpen för lumbago

Behandling med medicinering med en nypad nerv i livmoderhalsen har ett positivt resultat. De bästa och tidtestade icke-steroida antiinflammatoriska läkemedlen är ketorol, diklofenak och baragdin.

Ofta föreskriver läkaren intag av vitaminer, de ger näring åt vävnaderna, vilket bidrar till en snabb återhämtning. I slutet av behandlingen föreskriver läkaren chondroprotectors (för att återställa broskvävnad).

övningar

Låt oss titta på hur man behandlar en nypad nack med olika övningar. Övningar för att klämma livmoderhalsen ska inte vara svåra och inte orsaka obehag:

  1. Huvudet lutar i olika riktningar utan att rycka.
  2. Långsamma krökningar med hakan pressad mot bröstet.
  3. Kopplar ihop händerna på baksidan av huvudet, trycks huvudet bakåt, anstränger nackmusklerna och med dina händer för att motstå.

En mer detaljerad och individuell uppsättning övningar kommer att sammanställas av den behandlande läkaren. Övningarna syftar till att stärka livmoderhalsmusklerna som stöder övre ryggraden.

Massage

Massagen kan startas först efter slutet av den akuta fasen. Det hjälper till att eliminera muskelspasmer och smärtsamma känslor, återställer blodtillförseln till hjärnan. En massör kommer att berätta mer om hur du kan lindra smärta när en nerv klemmas i livmoderhalsen med dina egna händer..

Hemma

Behandling hemma för en klämd nerv i livmoderhalsen ryggraden utförs med hjälp av folkläkemedel.

  1. Örtbad. Du kan ta ett avkok av kamomill och salvia som ingredienser, de har en lugnande och smärtstillande effekt. För att förbereda buljongen, ta 150 gram örter, tillsätt 2 liter vatten till dem och koka i 30-40 minuter.
  2. Tillsätt 1 matsked vitlökolja till 250 ml vodka, blanda och applicera i en cirkelrörelse på det smärtsamma området.
  3. Växtbaserade infusioner. Bladen av berberis och jordgubbar (1: 1) hälls med kokande vatten och insisterade i cirka 3-5 timmar. Ta efter måltiderna.
  4. Kompresser. Det finns två effektiva sätt: 1. Förbered en avkok av svart rädisa, tillsätt rågbröd och applicera i flera timmar till det drabbade området. 2. Förbered en blandning av hackade potatis och pepparrot (i lika stora mängder) med tillsats av 2 teskedar honung. Under 2-3 timmar appliceras f på den drabbade delen, lindad i en halsduk.

Innan du använder någon av de beskrivna produkterna bör du rådfråga din läkare..

Förebyggande

Läkare hänvisas ofta till med problem som "Jag sköt i nacken, jag kan inte vrida huvudet." Efter att ha genomgått behandling är det viktigt att vidta förebyggande åtgärder för att undvika återfall av sjukdomen..

  • sova på en hård yta (med hjälp av en ortopedisk madrass och kudde);
  • utöva inte ökad fysisk aktivitet;
  • simning, yoga eller gymnastik;
  • undvik stressiga situationer;
  • värma upp under dagen (vid stillasittande arbete).

Konsekvenser och komplikationer

Nypning av nerver i livmoderhalsen ryggraden samtidigt som artärerna kan leda till negativa konsekvenser: skytte smärta i nacken på vänster sida och huvudvärk. Huvudfaren för sjukdomens utveckling är ischemisk sjukdom.

Med snabb behandling och genomförande av förebyggande åtgärder uppstår inte komplikationer och sjukdomen fortskrider inte.

Om du hittar ett fel, välj ett textstycke och tryck på Ctrl + Enter. Vi kommer definitivt att fixa det, och du kommer att ha + karma

Jag blåste i halsen - vad jag ska göra?

Tillståndet "blåste ut halsen" är förmodligen bekant för alla. Personen får ett robotiskt utseende: vridning av nacken orsakar smärta, och från detta tvingas han svänga med hela kroppen. Och detta underbara tillstånd kallas myosit. Mer exakt, myosit i nackmusklerna, d.v.s. deras inflammation som ett resultat av exponering för kallt luftflöde.

Myosit kan förekomma i andra muskelgrupper (nedre rygg, nedre ben, bröstkorg, etc.), men halsen på grund av dess öppenhet för alla vindar lider oftast.

Vad bidrar till uppkomsten av myosit? Detta är inte orsakerna ännu, men de faktorer som predisponerar för uppkomsten av symtom på sjukdomen "blåste i halsen".

  1. Tidigare var det skador, skador i nacken.
  2. Osteokondros i livmoderhalsen.
  3. Patologi för nervplexus i livmoderhalsen.
  4. Bär tunga ryggsäckar hela tiden.
  5. Överdriven rädsla för utkast (berövar tempereringskroppen).
  6. Nervös stam.

De omedelbara orsakerna till myosit i halsen är:

  1. Effekten av kall luft på uppvärmda muskler, förlängd drag.
  2. Infektionssjukdomar.
  3. Muskler har varit överdrivna under lång tid, till exempel med en felaktig hållning vid ett skrivbord (dator), köra bil, vid ett musikinstrument.

När halsen blåses ut är personen orolig för symtomen:

  • nacksmärta, tråkig, dra, skarp när du vrider huvudet,
  • smärta känns när man palperar muskler,
  • smärta kan stråla till huvudet, tempel, öron, händer, till fingertopparna,
  • rodnad och svullnad kan vara närvarande, men inte alltid,
  • begränsad rörelse - svängar, lutar.

Inte alla har ett halsslag. Många går ganska lugnt utan en halsduk i svalt väder, och den kalla vinden stör inte deras utmärkta hälsa. Muskler och blodkärl i andra människors nacke från minsta dragspasm så intensivt att inflammation uppstår - myosit. Denna muskelkramp kan till och med skada nervfibrerna på platsen för sammandragning..

Om du inte behandlar myosit, som varar mer än 3 dagar, kan inflammationen bli kronisk och från tid till annan förvärras av stress, muskelspänning och drag.

Vad du ska göra när din hals blåste

Först måste du anpassa dig till värmen - du kan inte fortsätta att kyla nackområdet. Vi beväpnar oss med halsdukar, tröjor med hög krage och annan isolering.

Gnugga halsen med lokala irritationsmedel. Dessa är salvor, gnugga, geler med aktiva ingredienser från menthol, kamfer, peppar, bi och ormgifter, växter med eteriska oljor. För det första minskar dessa åtgärder reflexivt smärta eftersom flödet av smärtimpulser blockeras av impulser från irritation i nervändarna i nacken. För det andra uppstår en värmande effekt, blodcirkulationen förbättras och inflammation försvinner. För det tredje lindrar den irriterande handlingen muskelspasmer.

Om smärtsyndromet är så intensivt att det inte försvagas med användning av irriterande medel, används geler med smärtstillande antiinflammatoriska komponenter - fastum, voltaren etc. Eller alternativa irriterande medel med smärtstillande medel.

När symtom på en blåst hals kvarstår efter 3 dagars topisk behandling föreskrivs piller. Icke-steroida antiinflammatoriska smärtstillande medel - NPVA - (nise, nimesil, meloxicam), samt muskelavslappnande medel (till exempel mydocalm), B-vitaminer (milgamma). Om nacksmärtor fortsätter att vara beständiga och är lättare av smärtstillande medel görs blockad med novokain.

Om smärtan inte lindras av IVA alls är detta en anledning till en djupare undersökning, kanske är orsaken djupare.

När du blåser genom halsen fungerar massage bra och ökar i intensitet när symtomen minskar.

Manuell terapi är mycket effektiv i kombination med huvudbehandlingen och kan till och med ersätta läkemedelsbehandling mot läkemedelsintolerans.

Sjukgymnastik har god effekt. Till exempel magnetoterapi värmer, slappnar av musklerna och hjälper till att minska inflammation. Hemanordningar används eller i fysioterapirum.

Många patienter använder framgångsrikt akupunktur för myosit. Du kan påverka akupunkturpunkter med infraröd strålning och en elektrisk hemstimuleringsenhet. Om detta inte är fallet, men det finns en applikator (till exempel Lyapko), använd det snarare till förmån för din nacke.

Användningen av en nackstång på en blåst nack är också mycket fördelaktigt eftersom hjälper halsen att ta rätt position, lindra musklerna och värma upp. För personer med kronisk myosit är detta bara en gudsändelse.

Fysioterapiövningar för myosit bör syfta till att slappna av musklerna. Under den akuta perioden är det omöjligt att utföra aktiva åtgärder, gymnastik introduceras endast när smärtan i nacken sjunker, men skarpa och intensiva rörelser utesluts.

För att undvika de obehagliga konsekvenserna av kontakt med kall luft är det viktigt att utföra ett antal enkla åtgärder, då kommer inte myosit att begränsa dina rörelser och smärtan stör inte planerna.

  1. Försök klä dig för vädret. Om vinden kommer att bli stark, ta en halsduk med dig.
  2. Sitt inte direkt under luftkonditioneringsapparaten och fläkten, använd dessa produkter på ett klokt sätt.
  3. Var uppmärksam på luftflödet från ett öppet bilfönster, särskilt i varmt väder. Han riskerar att ge dig nacksmärta..
  4. Var inte rädd för ett måttligt drag i rummet, använd en kontrastdusch för härdning. Träna dig själv.
  5. Stärk nackmusklerna med specifika övningar.
  6. Utrusta din arbetsplats bekvämt så att din nack inte behöver uppleva tunga belastningar.

Det Är Viktigt Att Veta Om Gikt

LokaliseringOfta smärta i rygg och nacke.
2 rygg
3 ryggradenDet finns en känsla av domningar och smärta i klackbenet och armen. Om nervändarna är klämda uppstår andningsproblem.
6 rygg
7 ryggraden